Trening- redukowanie się

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 269

To np jeśli trening by wyglądał tak;

Poniedziałek
Bieganie naczco 8km
W południe Trening Cardio 40 minut
I wieczorem bieganie 8 km

I bym dokładal ten trening A i B

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Na głowę upadłeś ?

4 sesje biegania w ciągu tygodnia w zupełności wystarczą. CZTERY w ciągu tygodnia a nie dnia. Resztę załatwi dieta.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Miro45

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 269

Czyli np:
Poniedziałek
Bieganie naczco 8 km
No i wieczorkiem jakieś cardio? Czy 1 trening w ciągu dnia np. Bieganie?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

A bieganie to co? Nie kardio?

I nie ma potrzeby trenowania na czczo.

Nie zawsze więcej znaczy lepiej.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-28 09:49:04

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Miro45

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 269

No to tak:

5 razy w tygodniu bieganie 18km
Trening A i B 3-4 razy w tygodniu
Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu

Co myslicie o takim czymś? :)

Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3351 Napisanych postów 8469 Wiek 51 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 407869

3-4 razy siłowy i jakieś jedno -dwa biegania dla przyjemności.O ile sprawia Ci przyjemność.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6925 Napisanych postów 63310 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787668

Miro45
No to tak:

5 razy w tygodniu bieganie 18km
Trening A i B 3-4 razy w tygodniu
Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu

Co myslicie o takim czymś? :)

Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48

Za dużo. Redukcja nie polega na tym aby organizm zajechać i zagłodzić tylko stopniowo schodzić z bf.

Na początek wystarczy zabawa dietą, a nie trzeba od razu robić sporo cardio.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Miro45

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 269

To na początku dobrze zbilansowana dieta, ale chyba niezaszkodzi pobiegać z rana 10 km a potem wieczorkiem jakieś małe cardio?

Ps: oglądałem filmik ze samą dietą dobrze dobrana da się odsłonić mięśnie brzucha to prawda?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17767 Napisanych postów 133525 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467603

Da sięale to pmozolny proces, aktwyność siłowa mile widziane.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

Miro45
To na początku dobrze zbilansowana dieta, ale chyba niezaszkodzi pobiegać z rana 10 km a potem wieczorkiem jakieś małe cardio?

Ps: oglądałem filmik ze samą dietą dobrze dobrana da się odsłonić mięśnie brzucha to prawda?

tylko po co taka duza objetosc treningu biegowego wrzucac?