Trening- redukowanie się

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 269

To np jeśli trening by wyglądał tak;

Poniedziałek
Bieganie naczco 8km
W południe Trening Cardio 40 minut
I wieczorem bieganie 8 km

I bym dokładal ten trening A i B

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Na głowę upadłeś ?

4 sesje biegania w ciągu tygodnia w zupełności wystarczą. CZTERY w ciągu tygodnia a nie dnia. Resztę załatwi dieta.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Miro45

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 269

Czyli np:
Poniedziałek
Bieganie naczco 8 km
No i wieczorkiem jakieś cardio? Czy 1 trening w ciągu dnia np. Bieganie?

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

A bieganie to co? Nie kardio?

I nie ma potrzeby trenowania na czczo.

Nie zawsze więcej znaczy lepiej.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-05-28 09:49:04

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Miro45

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 269

No to tak:

5 razy w tygodniu bieganie 18km
Trening A i B 3-4 razy w tygodniu
Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu

Co myslicie o takim czymś? :)

Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

3-4 razy siłowy i jakieś jedno -dwa biegania dla przyjemności.O ile sprawia Ci przyjemność.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6513 Napisanych postów 62313 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777840

Miro45
No to tak:

5 razy w tygodniu bieganie 18km
Trening A i B 3-4 razy w tygodniu
Trening Cardio, interwały 4-5 razy w tygodniu

Co myslicie o takim czymś? :)

Zmieniony przez - Miro45 w dniu 2018-05-28 10:04:48

Za dużo. Redukcja nie polega na tym aby organizm zajechać i zagłodzić tylko stopniowo schodzić z bf.

Na początek wystarczy zabawa dietą, a nie trzeba od razu robić sporo cardio.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Miro45

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 269

To na początku dobrze zbilansowana dieta, ale chyba niezaszkodzi pobiegać z rana 10 km a potem wieczorkiem jakieś małe cardio?

Ps: oglądałem filmik ze samą dietą dobrze dobrana da się odsłonić mięśnie brzucha to prawda?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Da sięale to pmozolny proces, aktwyność siłowa mile widziane.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160548 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234867

Miro45
To na początku dobrze zbilansowana dieta, ale chyba niezaszkodzi pobiegać z rana 10 km a potem wieczorkiem jakieś małe cardio?

Ps: oglądałem filmik ze samą dietą dobrze dobrana da się odsłonić mięśnie brzucha to prawda?

tylko po co taka duza objetosc treningu biegowego wrzucac?