czczo

4/20 to już taki solidny post ja wszedłem na 18/6 co prawda od wczoraj dopiero;-) ale w nocy miałem takie ssanie że szok,pisząc z innymi osobami ustaje po kilku dniach i trening na czczo dzisiaj przed treningiem tylko koffi 160 mg i naprawdę mi się dobrze ćwiczyło

Szczerze to pod kątem redukcji lepiej mi podchodzi trening na czczo i po nim start okna, próbowałem też opcji z posiłkiem przed ale to nie to samo. Jakbym mógł to zrobił bym trening i po nim okno 8 h , 3 posiłki pierwszy największy i dwa trochę mniejsze ale niestety wypadałby ostatni ok 3 w nocy a wstaje o 7-8 Zmieniony przez - test1337 w dniu [...]

Mi na 5 godzinnym oknie idzie piękny rekomp. 6 kg w dol, w pasie też sporo zleciało, a co najlepsze wymiary poszły lekko do przodu przy o wiele lepszej jakości. Siła też do przodu mimo treningów na czczo. Spora zasługa też jest na pewno w tym, że zmieniłem całkiem podejście treningowe. Za jakiś czas spróbuje lekkiej masy na 16/8.

Ja dawałem 10mg przez 8 tyg na czczo koło 7rsno a następne 10mg w 1-szym posiłku koło 10,30/11-tej i wszystko bylo ok;-) edit; dodam tylko ze bylem wtedy na wycince pzdr Zmieniony przez - ban4life w dniu 2013-08-26 15:20:03

Wszystko ok nie brałem oslonek, i nie bylo nic wspomagającego flore bakteryjna. Przecież to tylko 10mg undera na czczo dlatego uważam ze trzeba miec wrażliwe podroby zeby w ogóle to odczuć;-)

Ja epi łykam na czczo 18 mg, wątrobę badałem po miesiącu i były minimalnie przekroczone normy. Ale przed epi szło DMZ które jest podwójnie-metylowane więc to raczej przez nie.

są różne opcje mozna na czczo,mozna samo bcaa lub po 1 lekkim posiłku

zależy od dnia czasami jest ok,a czasami mam taką chęć na jedzenie że szok,lecz ja trenuję o 8 rano tak więc jesli nawet mnie przycisnie i zjem o 21 to i tak trenuje na czczo i posiłek dopiero po 10 rano 1 leci,tak więc będąc na masie nie powinno byc większego problemu

Dobiłem w systemie IF do LC i obecnie od ok tygodnia leci ok 50g węgli dziennie. O dziwo nie ma żadnego ssania, energia na treningach jest na całkiem niezłym poziomie, może nawet lepiej niż niezłym, mimo treningu na czczo. Waga ładnie leci i ogólnie samopoczucie na plus.

ja zdecydowanie wolę trening na czczo

Mnie również świetnie się ćwiczy na czczo.

Ok, dodam również Glukoze , jak badałem w Kwietniu to mialem na czczo 102 a norma do 99 byla to zobaczyny jak teraz. Jakaś tam IO występowało

[...] ze biegasz wieczorkiem, ale ten pomysl z wysilkiem po obiedzie mija sie z celem. Najlepiej jakbys biegala dluzej, ale raz dziennie - przypominam ze najlepsza pora to rano na czczo, lub wieczorem, ale pamietaj aby pozniej juz nic nie jesc - wtedy przedluzysz potreningowe spalanie tluszczu na noc! 3.Silownia jedynie pomaga w uksztaltowaniu [...]

jak do tego doszedlem?? nie liczylem kompletnie kalorii, bo nie mam do tego glowy ani czasu, nie liczylem zapotrzebowania kalorycznego. 1. 4-5 razy w tygodniu bieg rano na czczo ok 50 min 2. 4 razy w tygodniu siłownia - trening siłowo-masowy 3. dieta - 5-7 posiłkow dziennie. jadłem róznie, różnorodne produkty białkowe: makrela, tunczyk, twaróg [...]

Ka1, najlepiej aeroby robic na czczo. Gdyz po calonocnej glodowce masz tak malo glikogenu miesniowego ze organizm szybciej zapocztkuje reakcje spalania tluszczu. Poza tym bedziesz tracil mniej miesni. Niestety aby uzyskac odpowiedni efekt taki wysilek powinien byc dlugi ale niskointensywny. Bo dopiero po 20-25min zaczyna nasz organizm siegac po [...]

Ewo (jezeli tak moge), chodzilo o to ze jezeli dana osoba ma do wyboru trening aerobowy po silowym lub na czczo to powinna wybrac to drugie rozwiazanie. Gdyz po treningu silowym tkanka miesniowa i tak juz jest "nadwatlona"(uszkodzenia chemiczne i mechaniczne-mikropekniecia, zlogi metabolitow itp)W tym czasie powinno sie dazyc do [...]

Apropo zmuszania, na czczo suple jak wyzej + Mtv z laskami i juz jest sama przyjemnosc-kolega nawet nie bedzie wiedzial kiedy mu ten czas zleci. Jezeli robi w plenerze (chociaz teraz zimno)to dyscman mp3 i heya.

Badania wykonane ~10 rano, na czczo, może ze 2h po przebudzeniu.

[...] w tygodniu od 18-20 2 treningi TBC ( po pracy nie wracam do domu, więc orbitrek już w te dni odpada) W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. Jem bardzo często (niestety, nazywam to podjadaniem, choc są to głównie owoce-dużo, w lato przez [...]

W te pozostałe dni + weekendy chcę ćwiczyć na orbitreku - w weekendy na czczo i moze jeszcze po południu, a w reszte jak wrócę z pracy około 18tej. /PRZYDALBY SIE DZIEN WOLNEGO NA REGENERACJE JESTES DROBNIUTKA OSOBA WIEC JEDZENIA NIE BEDZIE DUZO W TWOJEJ DIECIE. JEDNAK NIE PODOBA MI SIE ILOSC OWOCOW, ZMIENSZYLBYM JA NA KORZYSC KASZ, CIEMNYCH [...]