Dieta IF a koks

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dlatego zobaczę co się będzie działo. Ogólnie mam już za sobą 25 kg zrzucone, więc wolałbym szybciej

Jestem już zmęczony.

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

No to nie dziwię się. U mnie dopiero ok 15kg i jeszcze ok 5 planuję. Póki co nie odczuwam jakiegoś specjalnego zmęczenia czy braku energii. Nawet wręcz przeciwnie, w miarę efektów zapał do dalszej pracy rośnie

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

(Nie)ciekawe doświadczenie ostatnio miałem. Jako, że pierwszy raz lecę na LC to byłem bardzo ciekaw efektu ładowania węglami, tym bardziej, że sporo się naczytałem jaka to jest pompa i energia na treningu.

No więc dałem przez dwa dni po ok 400g węgli. Mięśnie napuchły faktycznie konkretnie, dawno tak nie wyglądały, bo przy tej niskiej podaży węgli to ogólnie wypłaszczone są. Trzeciego dnia poszedłem na trening i myślałem, że zejdę. Już w połowie brak było energii a pod koniec kręciło mi się w głowie i latały mroczki. Aerobów już nie zrobiłem i dobre pół godziny dochodziłem do siebie w szatni, zanim odważyłem się wsiąść do samochodu.
Dwa kolejne dni już zrobiłem całe treningi ale energia była na pół gwizdka.

Teraz minęło już 5 dni, w czasie których znowu leci tylko ok 40g węgli i znowu jest super. Jest siła, energia i zapał. Widać mi węgle nie służą

...

miczelx ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 907 Napisanych postów 35146 Wiek 84 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 814700

Dziwne objawy, tak w skrocie mowiac,
mulenie po weglach to norma ale to raczej po pierwszym czy drugim posilku wybiajajacym z ketozy, a nie na drugi dzien.

BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

Po tym co czytałem na temat ładowań to również byłem zaskoczony i to bardzo niemiło.
Raczej nieprędko wezmę się za kolejne ładowanie. Ketoza znacznie bardziej mi służy.

Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-09-14 21:21:03

...

Favorite

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 917 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88499

Nada się ta dieta przy założeniach:
- cel delikatna masa
- praca fizyczna 7-19
- trening okolo 21
- w tle test, bold, deka

Myślałem by dać posiłek przed treningowy białko + mct, po treningu węgle + białko i w ostatnim trochę tłuszczy.
Wyszło by okno około 4-5h.
Jest sens wchodzić przy tych założeniach na IF, czy leciec 4-5posiłków zbilansowanych?

Zmieniony przez - Favorite w dniu 2013-09-15 20:39:09

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

...

KruQ

Ekspert

Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458

IF to nie dieta.
Jak bilans kcal będzie dodatni to sprawdzi się jak każdy inny system. Nie ma też przymusu aby trening był poza oknem, równie dobrze może być w czasie jego trwania, zatem śmiało możesz dać pierwszy posiłek przed treningiem.