Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
Ja znowu lubię napchać się jedzeniem na full. Zjedzenie worka ryżu+ 250 kuraka zawsze mnie tylko wkvriwalo bo czułem niedosyt. Teraz wrzucam 1500 kcal na raz i czuję się spełniony
...
Napisał(a)
są,w moim podpisie masz link do całego działu o IF poczytaj tematy na czerwono to bedziesz miał nakreslone jak to wyglada i jak może wyglądać,opcji jest dużo
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
4/20 to post tylu lol
Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-08-06 11:31:42
Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-08-06 11:31:42
maly duzy gruby czy chudy kazdemu nalezy sie taki sam szacunek
pozdrawiam
...
Napisał(a)
4/20 to już taki solidny post ja wszedłem na 18/6 co prawda od wczoraj dopiero ale w nocy miałem takie ssanie że szok,pisząc z innymi osobami ustaje po kilku dniach i trening na czczo dzisiaj przed treningiem tylko koffi 160 mg i naprawdę mi się dobrze ćwiczyło
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Łukasz tu masz kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ pomocniczy tylko na 2 stronie na dole zmień wymiary na kilogramy a na 3 stronie zmień białko na 3 gr/kg i wyskakuję zapotrzebowanie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Pisałem wcześniej ja np. wolę ćwiczyć na czczo dlatego wolę skrócić okno bo jednak czuję( a próbowałem obu wersji), że lepiej ćwiczy się na czczo.
Trenuje ~18 w jakąś 1h staram się zmieścić czasem 1,5. Jem zawsze do pójścia spać czyli 24 lub 1 w nocy. Na masie planuje większe okno może z 8 h i 30 mg mety podczas okna.
Zmieniony przez - test1337 w dniu 2013-08-06 11:55:01
Trenuje ~18 w jakąś 1h staram się zmieścić czasem 1,5. Jem zawsze do pójścia spać czyli 24 lub 1 w nocy. Na masie planuje większe okno może z 8 h i 30 mg mety podczas okna.
Zmieniony przez - test1337 w dniu 2013-08-06 11:55:01
...
Napisał(a)
ja na masie od października tez pomyslę o oknie
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
W temacie ph są fotki z mojego cyklu na pro sd z pro epi na 10h oknie
„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”
Poprzedni temat
ptc i kreatyna
Następny temat
Stawy
Polecane artykuły