czczo

[...] jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, w tym redukcji tkanki tłuszczowej. Istotne jest to, jak zmieniają się obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli dysponujesz takimi danymi to właśnie one będą dla nas, jak i dla Ciebie istotne w kwestii tego jak/czy korygować ilości spożywanych kalorii w [...]

[...] waliles t4 teraz t3..tarczyca to nie pucha ze sie wygina i mozna ja odklepac,jak ja zyebiesz to wiesz chyba jakie sa nastepstwa kolego. poza tym nie jest madre walic t3 na czczo bo jeszcze bardziej ja wysilasz.nie pisze ci info z ksiazek a z praktyk. jod,cynk,selen powinienes byl brac caly czas i po z dobre 2 miechy. imo uczucie ucisków pojawia [...]

[...] Jestem bardzo zadowolony. Będąc endomorfem ostatnio to taki BF miałem 7 lat temu na totalnej zarzynce. Aha Bull zgodnie z ulotką leku tarczycowaego wali się go zawsze na czczo bo jak zmieszasz z żarciem to pewnie zadziała znikomo. Ja w jednej dawce miałem max 50 mcg. ale dawki zawsze były 2 ed. także tarczyca nigdy jednorazowo nie dostawała [...]

Czyli jak poranna porcje wezmę przed drugim śniadaniem (nie do końca na czczo, ale zawsze) to też będzie dobrze, tak samo jak całkiem z rana?

Badania robilem po treningu, nie na czczo jesli ma to wplyw, poniewaz jak zajechalem rano to z 2 godz czekania tyle wiary. Wiec pojechalem zrobic trening.

[...] jak nie bedzie szło to ucinasz wiecej kcal/dokładasz aeroby 2. Rozkład: Białko 2-2,5g/kg tłuszcz 1.3g/kg reszta węgle 3. Możesz mieszać, teraz nie są ci potrzebne żadne suplementy skup sie na diecie 4. Kreta moze byc na czczo, białko według braków w diecie 5. Spróbuj treningu FBW na początek 3-4x tygodniowo 6. Powtórzenia na początku rób ok 8-15

[...] kofeiny do efedryny. mozna to poprawic dodajac do 1 kapsa TP 10-30 mg efedryny lub jak kto woli 1-2 tussi ja tak roblem i bylo ok. nie bierz wiecej niz 4-5 kapsow. jedynym ograniczeniem jest ilosc kofeiny, bo 1g to juz zbyt wiele. polecam na czczo 2 kapsy i aero bez sniadania, pozniej 1 kaps po ok 5-6h i jest dla wiekszosci userow TP.

Wiek : 17 Waga : 66,5 na czczo Wzrost : 178 Cel treningowy : na początek masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : na poważnie z dietą o 1.09 br Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 5 posiłków, ok. 130 białka, 450 węgli, 50-60 tłuszczy Przeciwskazania medyczne : zerwane [...]

Kreatyne bierz rano na czczo i 30 min później sniadanie, a BCAA z rana możesz brać aby zatrzymać nocny katabolizm, oczywiście jak masz na to kase choć nie musisz, zjedz kilka jajek na śniadanie i BCAA zbedne z rana ;)

[...] Zaznaczam że chcę przyjmować po 5g kreatyny dziennie i dwie porcje gainera po 50g każda. Już tak się zakręciłem że prawie spadłem z krzesła Proszę, nieck wypowie się ktoś kto bardzo dobrze orientuje się w temacie. Ogólnie rzacz biorąc, czy ma znaczenie czy przyjmuje się kreatynę rano na czczo, czy też po treningu??? Błagam - POMOCY...

Ile masz do zrzucenia, ile ważysz/ile masz wzrostu, czy wiesz ile masz procent tkanki tluszczowej? Ogolnie to tak: - przed porannymi aerobami nie pij bialka, tylko rob je na czczo - przed aeorabami korzystaj z suplementacji bcaa aby zredukowac palenie miesnia - po treningu aerobowym, nie dluzszym niz 60min! mozesz odczekac ok 30minut i spozyc [...]

[...] dopiero potem dodac nastepne (dodatkowe bodzce do ewentualnie przyzwyczajonego organizmu) - sesja aerobow powinna wynosic zawsze 60-75 minut (wyjatkiem sa sesje na czczo - 30-60min) - zlym pomyslem jest niewykonywanie cwiczen na silowni podczas redukcji - po pierwsze warto utrzymywac jedrnos miesnia poprzez treningi np obwodowe, po [...]

Po jednym dniu niewiele można stwierdzić. Mierz obwody i masę ciała co 2tyg. rano na czczo.

OK dzięki za te podpowiedzi...A te odżywki mam brać tak: porcja przed śniadaniem(na czczo) + porcja po treningu?? - czy tak: porcja przed treningiem (ok.30min) i porcja bezpośrednio po treningu...???? Wiem tylko, że powinienem brać dwie porcje dziennie, ale nie wiem w jakim porach najlepiej...

[...] białko: 50 węglowodany: 77 tłuszcze: 2 obiad II: białko: 40 węglowodany: 80 tłuszcze: 14 + łyżka tranu na czczo - 5g tłuszczu suma: białko: 190 węglowodany: 314 tłuszcze: 71 wszystkie wartości podane w gramach.

hehe jestem zadowolony:) Aeroby juz sa po treningu okolo 20 min trenuje 3x w tygodniu i teraz chce dozucic HIIT w dni nie treningowe rano na czczo tylko nie wiem czy to nie za duzo ??? BARDZO DOBRZE. HIIT W DNI NIETRENIGOWE BEDZIE DOBRYM ROZWIAZANIEM. A CZEMU TYLKO 20 MIN AEROBOW ? MASZ ZAMIAR ZWIKESZAC ? do tej pory robilem tak po zakonczeniu [...]

moja odpowiedź : mięśnie przedramion (a co do kolejnych pytań konkursowych to może by tak wymienić wady aerobów na czczo ? )

[...] nowy plan diety i treningu ukierunkowany już ku nowym celom ... ---------------------- Hmmmm, mogłoby być ? Co o tym sądzicie ? --------------------------------------------------------------------------- Konkurs numer 11 Czy wykonywanie aerobów tuż po wstaniu rano na czczo jest najlepszą metodą poprawy kompozycji ciała - tak czy nie i dlaczego ?

[...] zbyt niska aby podnbieść konsumpcje tlenu na wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń Na czystą mase mięśniową aeroby też źle wpływają bo działają katabolicznie tymbardziej na czczo i najczęściej przyczyniają się do utraty czystej masy mięśniowej Jeszcze jedna ważna rzecz : Organizm szybko przyzwyczaja się do Aerobów , szybciej niz do [...]

Jak już sobie dopasujesz schemat czyli rozkład BTW itd do siebie to wtedy rozplanuj sobie posiłki (ja preferuję trening na czczo) np. 3 posiłki zjedzone po treningu w ciągu 8h (to na początku i później skraca się okno jedzenia lub opcja z posiłkiem przed treningiem ale wtedy same białko+tłuszcz), policz ile masz minusu kalorycznego i w ten sposób [...]