kreatynę mono: w DT:5g na czczo i 5g po treningu w DNT:5g na czco i 5g po poludniu dextrozę firmy trec-szkoda trzustki, jest zbedna, wcale nic nie transportuje BCAA w tabletkach Olimpa: tylko w dni treningowe 5-10g przed treningiem i 5-10g po teningu Po treningu lyknij BCAA, a po 15min kretke z carbo
DT: rano na czczo cell mass // czyli rozumie ze 1 porcja zamiast 2 dziennie przed treningiem no-xplode // 1 miarka przed treningiem ? I jakbys mogl napisac jak brac takim sposobem jeszcze Nitrixa w DT i NT to bede wdzieczny :)
DT: rano na czczo cell mass // czyli rozumie ze 1 porcja zamiast 2 dziennie tak, jedna przed treningiem no-xplode // 1 miarka przed treningiem ? tak, jedna. Nitrixa, już nie kupuj.To takie "gorsze" No-xplode bierz tak, jak napisałem.Będzie dobrze!
dzieki za odpowiedz.....a jesli chodzi o dawkowanie to lepiej z rana na czczo 5g i 5g po treningu, czy 5g przed i po treningu (kreatyna mono+dextro juice)???
[...] z 20min+ok pol miarki Anticatabolix(zmieszane w 1 shakerze) Detonator-DT miarka po treningu+ ok 1,5 miarki Anticatabolix(zmieszane w 1 shakerze) -DNT miarka rano na czczo, Animal Pak-codziennie przy sniadaniu; Syntha-6-DT po treningu,ok 20 min po detonatorze; Gold Standard-codziennie 1 porcja do pierwszego posilku(przewaznie na I posilek [...]
Mierzysz obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Jeżeli po 2 tygodniach pas nie spada, to można przemyśleć zmniejszenie kalorii lub zwiększenie aktywności fizycznej.
Kup sobie z jakimś znajomym HDT na pół ja zaproponowałem to kumplowi podsłuchał jeszcze jeden i teraz kupuje w pierwszy poniedziałek 2 HDT i z prolaba.To mój pierwszy cykl i też mam pytanie.Czy faza nasycenia prze 4 dni po 25g a później codziennie na czczo 5g coś mi da?Czy brać bez fazy nasycenia 10g dziennie? "I'm Neutral, BUT - Not Afraid You"
Przepisal mi lek ortanol.Dawkowac mam raz dziennie na czczo przed sniadaniem. Co do supli to zebym narazie odstawil wszelkie na te 2 tyg a o jedzeniu dosc ogolnie powiedzial, nic tlustego ani ostrego,czyli nic ciezkostrawnego.A teraz mam pytane czy moge normalnie trenowac(koszykowka?)? Czy moze narazie dac sobie spokoj?!
Sugeruję dodać 300 kalorii do zapotrzebowania kalorycznego organizmu i obserwować organizm, czyli obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nie należy dodawać kalorii co tydzień na ślepo, tak jak to sugerowałeś w swojej wypowiedzi. Jeżeli chodzi o ilość białka w diecie, to 2 gramy na kilogram masy ciała w zupełności [...]
A jeśli chodzi o aminokwasy to może być BCAA?? Jak najbardziej, bierz 5g przed i 5 g po treningu. Jeśli robisz aeroby na czczo to przed nimi również 5g :).
będą problemy z insuliną na tej diecie i napady przy niższym bf no ale to już twoja sprawa , ja jadałem koło 1000kcal sam twaróg z oliwą przy 6-7x aero w tygodniu na czczo plus 3-4 siłka i też żyłem , w zasadzie macie racje to wszystko bez znaczenia co się je i ile
ostatnie badania wykazuja ze glikogen w miesniach jest minimalnie tracony podczas cwiczen co do biegania to nie jest ono najwazniejsze, bardziej nalezy zwracac uwage na diete i trening silowy. aa i polecam hiit a jesli aeroby to i tak nigdy na czczo
[...] a o co chodiz z ta dextroza??mi tez trener mowil zaby rano krete z dextroza pic..a czemu mowicie ze nie potrzebna??tu chodzi o to ze orgaznim przez noc jest wypoczety i ma w sobie wytworzony przez noc "transporter"??tak na chlopski rozum a wlasnie i jak radzicie w dni nietrengowe kretke??2 razy dziennie czy tlko raz na czczo??pozdro
Zacznij od Tight'a, jak ci się skończy wskoczysz na Scorh'a (jeżeli zajdzie taka potrzeba), zacznij od jednego kapsa w porcji, zwiększaj do max. 3-5 kapsów w porcji (w miare własnych potrzeb), bierz przed aerobami i normalnym treningiem, możesz brać także na czczo (troszkę cię rozbudzi ).
Ze względu na yohę odstęp od posiłku z węglami musi być ok 1,5-2h. I tak należy wbijać :-) Ja wbijałem 2ml rano na czczo i kręciłem aero. Szykowałem posiłek i akurat wychodziło ok 1,5h od strzała.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko waga dzisiaj na czczo 83kg obecnie 3050kcal Samopoczucie nie najlepsze ze względu na redukcje.Treningi coraz mniej efektywniejsze. /SFD/2019/4/5/d1dbec89f9e44fb384b9fd74e9bb4881.jpg /SFD/2019/4/5/e604e1a474384d9b856043db2b7dfa39.jpg
