czczo

Creapure Ultimate - 6g po treningu... Creapure Citrate - 9kapsoow na rano...na czczo.. zma Ultimate - 3 kapsy na noc (30min przed zasnieciem) tribulus Ultimate - 3x dziennie 1 kapsulka do posilkoow bogatych w tluszcz... misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

ok. mono 5g po treningu(z glukozą pow.50g) i rano na czczo 5g , w tym wypadku citro wieczorem 3-5g Tribulus 2kaps z rannym posiłkiem i 1kaps z kolacją. ZMA 3kapsy przed snem , nie wcześniej niż 40 min ostatnim posiłku Ja zamiast zma i tribulusa wolałbym zainwestować z glutamine i serwatke , no chyba że to już masz no ale dobrze wszystko [...]

po aerobach lepiej postawić na posiłek białkowy, czy węglowodanowy? co lepsze: - jajecznica z 4 jajek + warzywka 200-300gr - musli 100gr lub kasza Czy przed aerobami dobrze coś (i co) zjeść, a może na czczo rano? (Niechce stracić mięśni, a jedynie stracic troche tłuszczu na brzuchu, a zyskać mięśni).

zamiast 500g nitrobolonu mogłeś kupic 250g,a cell pumpa 650gr,wiec jak masz kase to proponuje dokupić 650gr i wtedy bedzie ok,albo dawkowanie nitro zostaw takie jak wyzej a co do CP w dni treningowe rano na czczo i po treningu lub przed snem,a w nietreningowe 1xdziennie rano

przeczytałem to , jednak tak jak mowisz , wypale tłuszcz i pytanko jeszcze jedon czy trening robic na czczo ? 2h przed treningiem nic nie jesc ? około 45 minut treningu jakies aminokwasy po i jeszcze 30=45 min aerobow i dopiero zjesc ??

Przed którym trenigniem nic nie jeść ? i na czczo co siłownia czy aeroby ???

Tak, 4 rano na czczo i 4 przed treningiem.

Jeszcze na czczo... A jak puls na aero po takich dawkach?

oki dzieki powiedz mi tylko jeszcze czy ta kreatyne i Bcaa jakos oddzielac od odzywki/brac razem/na czczo/po sniadaniu przed itp?

zwiększ ilość błonnika w diecie,pij więcej wody możesz spróbować również na czczo wypijać łyżkę oliwy z oliwek

[...] , cardio i cwiczeniem bez soku , mysle ze teraz jestem gotowy na to zeby robic prawdziwa forme , a co sie zmienilo w te kilka miesiecy...zbilem w sumie do okolo 108kg na czczo , spodnie srzed kilku miesiecy spadaja mi z dupy o ladnych 5-8cm , i ogolnie wydaje mi sie ze cwiczac w miare poprawnie technicznie separuja mi sie dane partie [...]

hmm..wydaje mi się że lepiej będzie jeśli będziesz szamał kretke na czczo z rańca a drugi raz od razu po treningu..jeśli się tyczy posiłku przedtreningowego, powinien być mniej więcej od 60 do 90 minut przed treningiem - może mógłbyś przesunąć trening na później?

[...] treningiem i po treningu, wychodzilo by ok. 16 30 , czyli 1,5 godziny po posilku - moze tak byc prawda ? :) (30 min. przed treningiem i od razu po treningu) - dokupie to carbo prawdopodobnie :>>> ale jak mnie sadlo zaleje :> to nie recze :)))))) w nietreningowy tylko rano na czczo Zmieniony przez - pkhz w dniu 2005-08-10 11:08:26

Możliwe, że masz problemy z cukrem i tak obstawiam, zrób najlepiej badania na poziom cukru w organizmie. Pamiętaj żeby iść na nie na czczo. pozdrawiam

moze byc na czczo, zobaczysz jak reagujesz:-))

szczerze to przed aero nie stosowalbym bcaa bo bardzo latwo moza pociagnac z nich energie. W sumie wszystko jeszcze zalezy od pory i rozadju tych aero. Ja robiac rano na czczo. to wrzucam tylko proste aminokwasy a pozniej na cardio. Po treningu lece i jem normalne sniadanie placka owsianego z jajkami itp A jak robie po treningu silowym to przed [...]

aero robie zaraz po przebudzeniu na czczo.. jest to jazda na rowerze stacjonarnym w granicach 30-40minut. po wstaniu biore 3 xTSE, CP, od teraz 10gr BCAA PO TRENINGU 5gr glutaminy. i po 15 minutach posilek. jesli jeszce byscie cos zmienili, jestes wdziewczny za wszelkie uwagi.

[...] ale kup tez carbo!nie jest takie drogie carbo powinenes spozyc od razy po treningu,ryz conajmniej 30min po!-sa rozne rodzaje ww-ow!to nie to samo! glutamine bierz z rana(na czczo) 5gr i od razu po treningu 5-10gr (jezeli na noc bedziesz brał ovopol?) w innym wypadku bierz na noc zamiast z rana Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-04 17:25:19

[...] bo trening o 10;30: cycek z kurczaka + pol torebki ryzu brazowego po treningu: to samo podwieczore: kanapki z szynka drobiowa, plus jakies wazywo pomidor/ogorek kolacja: kanapki z serem białym co o tym sadzisz?? a co do tego zeby brac po 5 kapsow, czyli 5 przed i 5 po treningu ? a w nietreningowy dzien np 5 przed obiadem, czy lepiej 5 na czczo ?

w dni wolne bralbym na czczo 5 a w treningowe jak napisales 5 przeed i 5 po co do planu - ok , ja na fbw 15-10-5 i jego odmianach zrobilem duze postepy silowe co do diety neistety porazka, ale z tym lec do dzialu odzywianie tam Ci wytlumaczą co do punktu ;)