otoz jest taki problem-biore kreatyne,capsy 5 na czczo,5 po treningu,i biore juz 3 tydz i zero efektow,ani kilograma wiecej na gryfie,ani centymetra wiecej w bicepsie;/ Jednym slowem-biore czy nie biore-efekt ten sam. oO Ktos moze wie w czym moze lezec problem? z gory dzieki za pomoc!
[...] nie wiem co wybrać... * OLIMP TCM Mega Caps *BIOGENIX Carb BX trenował będę 3 razy w tygodniu na siłowni i raz w klubie kyokushin teraz rozplanowanie: łącznie 4 treningowe i 3 nietreningowe TRENINGOWE: rano - 4 kapsy kreatyny przed treningiem porcja Shock Therapy po treningu 4 kapsy BCAA i porcja carbo NIETRENINGOWE tylko kreatyna rano na czczo.
[...] endomorficzny z racji nawet tego, że kiedyś byłem gruby. Treningi: 3x w tygodniu siłownia + 1x basen 45 minut 1x mecz piłka nożna około godziny, wszystkie te aeroby rano na czczo. Na siłownię chodziłem jakieś pół roku temu jednak przez ten okres nie ćwiczyłem i mięśnie zmalały i podlał tłuszcz dlatego najpierw trochę chce zrzucić fatu a później [...]
[...] ładnie zrzucic kilka kilogramow.Jednak mam problem z udkami. tzn . bardzo Ciezko cokoliwek z nich "schodzi" Moje pytanie : Chodze na aberobic 1 raz w tygodniu 1,5 h .Zastanawia mnie czy lepiej dolozyc 1 h aerobicu( na wiecej nie mam czasu) czy tez zainwestowac w rowerek i zasowac rano na czczo?? dziekuje za odpowiedzi pozdro dla wszystkich
Witam. Proszę abyście napisali mi propozycję diety. Biorę kretkę od 4 dni, albo rano na czczo albo po treningu 5 gram czyli łyżeczkę. Czy nie biorę za mało? Ile przy tym wypijać wody na dzień? Proszę o wskazówki dotyczące diety przy kretce. Nie chcę żeby kretka sie zmarnowała, choć wcale nie jest taka droga. Proszę o poradę, bo nie chce zmarnować [...]
[...] cla, carbo i ewentualnie glutaminy. Zależy mi na spaleniu tłuszczu na brzuchu i powiększeniu masy mięśniowej.Mój staż wynosi ok. pół roku. Planuję rano wykonywać aeroby na czczo. Do tego robię brzuszki z filmików P90X, trening siłowy na siłowni. Trenuję piłkę nożną od 4 lat na pozycji bramkarza i zależy mi na zbudowaniu muskulatury. Stosuję [...]
[...] july 2009(te z zoltym napisem "stanozolo tablets"), zastanawiam sie mainowicie ,czy to nie walek? biore to juz 3 tydz , 30mg ed i nic nie czuje. Nie wiem czy brac to na czczo,czy po lub przd posilkiem?czy to mozliwe,ze jeszcze cos poczuje?Nic wczesniej nie bralem jesli chodzi o koksy,tylko wuchta krety i bialka.Szczerze mowiac spodziewalem [...]
[...] cięzko walczyłem. Poleccie mi jak mam teraz ćwiczyć. moge ćwiczyć 5x w tygodniu choć to pewnie na rzeźbe za dużo, areroby tj jazda na rowerku moge robić codziennie. Nie wiem kiedy robić aeroby z rana na czczo czy po treningu? Nie mam dużo do zrzucenia głównie ten nieszczęsny pas, dupa i uda, a reszta to sprawa podrzeźbienia. Proszę o wskazówki.
[...] Jestem na ujemnym bilansie kalorycznym -300kcal. jem odpowiednią ilość białka, ww i tł. ćwicze siłowo + aeroby po siłowym, trening HIIT, interwały lub rano cardio na czczo i nic. Uda jak były tak są. Brzuch sie podkreslił, zaczyna być widać mięśnie, ramiona elegancko, poziom tkanki tłuszczowej w organizmie 18%, nie jem nabiału, a owoców [...]
[...] na jakiś peirdołach ekstraktach egzotycznego czegoś niż głównie na kofeinie i innych pobudzaczach - słuchajcie Clenburexin II sie nada? Jakieś inne propozycje? Mam zamiar stosować 2x dziennie na czczo o około w południe przed posiłkiem, treningi wieczorem także nie interesuje mnie pobudzenie przed treningiem. Przed i po będe brać BA i BCAA.
cześć,widze różne opinie na temat kreatyny a właściwie dawkowania. jeden kumpel bierze w dni nietreningowe 2 rano na czczo i 2 wieczorem w dni treningowe 2 przed treningiem i 2 po inny w dni treningowe bierze 4 po trenignu a w dni nietrenigowe 4 po południu. macie jakieś sprawdzone dawkowanie na cykl 4 tygodniowy bez nasycenia ?
Witam Zakupiłem sobie knokaut i mam pytanko co do dawkowania. Jak go przyjmowac? pisze ze rano 15g i 7 godzin pozniej. A moge przyjmowac Rano na czczo 15g i przed treningiem 15g ? czy potem zwieksza sie dawki? a i jeszcze jedno... pisze ze 15g okolo 30jednostek na miarce. z tym ze ta mkiarka nie ma zadnych 30 jednostek... tylkko jakies paski... [...]
[...] i porady. Dni tren: (dwa razy dziennie) mono5g + Lglutamina5g + tauryna 1g+ carbo 30-40 g Dni nietrn: to samo, tylko jedna dawka. Chce brac to wszystko razem, od rana na czczo i po treningu. Czy carbo mam brac od razu po tej mieszance, czy lepiej poczekac? Co z wieczornymi treningami, tez brac carbo? Czy mieszac mono w shakerze z glutamina? [...]
[...] czy nie zmienić treningu na FBW. Wiek 23 lata staż treningowy 3 lata z małymi przerwami,waga na dzien dzisiejszy 87 wzrost 187 cm. Cel rozbudowa masy mięśniowej,diety pilnuje dodam ze studiuje dietetykę. Suplementacja aminokwasy przed treningiem i po treningu ,noxplode przed treningiem,mono na czczo i po treningu białko jako uzupełniennie diety
[...] brzuch sr: odpoczynek czw: klatka... pt: barki... sob: odpoczynek niedz: odpoczynek wszystkie serie gdzies tak po 8-12 powt., do tego wszytskiego Kreatynka 5g z rana na czczo i 5g zaraz po treningu oraz BCAA przed treningiem. Siła idzie musi, z treningu na trening coraz więcej mogę na klatkę, barki ...Dieta to dużo ryżu, mięso, glukoza, [...]
[...] pomóżcie mi! nie wiem czy bieganie i jeżdzenie na rowerze są równe sobie. tzn. czy trenujemy brzuch tak samo, czy spalamy tłuszcz z takim samym skutkiem... po bieganiu czuję, że mój brzuch dostaje ``większego kopa`` niż po rowerze, jednak ja wolę korzystać z rowera. trening aerobowy zamierzam uprawiać codziennie, na czczo w rannych godzinach.
[...] na thermo speedzie extreme ale niestety on mnie jakos nie kopie, więc myśle żeby do niego dołożyc efydrynke w naszej krajowej postaci znaczy tussipec , no i wiec thermo 2x dziennie na czczo raz i przed oobiadem 2(2 razy dziennie po 2) a jak do tego ten tussi stosowac w takim wypadku może jakaś wskazówka rada czy coś? z góry dzięki za pomoc...
otoz kiedy przyjmowac kreatyne, gdy bierzemmy ja w sposob ciagly ?? na czczo, po treningu ?? kupilem kreatyne w tabsach - jeden tabs zawiera 0,87 grama kreatyny. Moja dawak to 0,03g * 75kg (masa ciala) = 2,25 grama - czyli okolo 2,5 tabsa :/ troche mi to komplikuje dawkowanie, ale wpadlem na genialny pomysl- dawkowanie na przmeian - jeden dzien [...]
[...] sie diety i uzupełniałem to Gainerem mass xxl . i waga szała srednia 2 kg na miesiac. (miałem 3-4 tyg przerwy w ciwczeniach i braniu odzywki) ale od jakiegos miesiaca Waga praktycznie stoi w miejscu ;x waha sie od 87-88,5 (na czczo - popoludniu) niebrałem 2tyg gainera i ale diete trzymałem , + carbo ) co moze byc tego powodem ? co robic . help
