jesli po takim krotkim stazu nie masz efektow to albo dieta albo trening kuleje... albo jedno i drugie brac nie ma sensu teraz ale jesli to DT: 5g mono na czczo i 5 g po trenie DNT: 5g na czczo. jesli nie oblatujesz fatem to do kazdej porcji 80-100g carbo. jesli masz z tym problem to tylko po trenie carbo ok 0.5-1g/kg masy ciala. jednak ja pije [...]
Ja mam jedno male pytanie. Mam zamiar brac kreatyne olimpu mega caps. Tylko nie wiem jak bedzie lepiej. 2 caps rano na czczo pozniej 4 caps po treningu i 2 caps przed snem, czy lepiej bedzie tak: 2 caps rano na czczo pozniej 2 caps przed treningiem i 4 caps po treningu. Które rozwiązanie bedzie lepsze??? aha i jeszcze jedno. Jak brać tą kreatyne w [...]
[...] kreatyny, i minelo zaledwie 10 minut, zapomnialem sie i zjadlem doslownie lyzke twarogu czy to moze wplynac na wchalnianie ? Glupie pytanie ale musze znac odp. (szukalem i nic nie znalazlem,) EDIT: XbusekX :5g na czczo rano i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo rano Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-10-28 14:52:04
[...] chciałem sie dowiedzieć jak dawkować kreatyne(mono), ponieważ czytałem o niej wiele artykułów wiem że jednym z najlepszych sposobów (najczęściej polecanych) jest: DT: 5g na czczo / 5g po treningu DNT: 5g na czczo w jednym z postów wyczytałem że to dawkowanie trzeba zmniejszać po 2tyg.(chodziło o to że mięśnie po ok. 2tyg są już dosyć nasycone [...]
Nie wiem czy dobrze rozumiem... DT: 5g na czczo/ 5g po treningu DNT: 5g na czczo/ 5g pora około treningowa i tak przez 6 tyg. ? " lub 2x5g. w każdy dzień." jesli ma to dać lepsze efekty moge tak brać ale, zawsze zalecaja ten sposob o ktorym pisałem wyżej. Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2009-06-10 18:28:24
[...] kolejnego tematu swoimi wywodami, w dodatku nie na temat. Wracając do tematu. Nie ma żadnych badań potwierdzających różnice w stosowaniu kreatyny przed treningiem i np. na czczo. Jedyne badania jakie istnieją dotyczą lepszych efektów w zastosowaniu kreatyny po treningu ZAMIAST przed http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3750511/ . [...]
Od kiedy cardio na czczo pali mięcho to nie wiem. To też broscience. Ale i nie daje żadnych profitów. Są doniesienia, że na dodatnim bilansie pomaga utrzymywać wrażliwość insulinową dłużej na dobrym poziomie, ale to i tak mały elemencik układanki. Ktoś lubi na czczo to niech robi, nie lubi to nie robi. Ja osobiście po cardio na czczo cały dzień [...]
Od kiedy cardio na czczo pali mięcho to nie wiem. To też broscience. Ale i nie daje żadnych profitów. Są doniesienia, że na dodatnim bilansie pomaga utrzymywać wrażliwość insulinową dłużej na dobrym poziomie, ale to i tak mały elemencik układanki. Ktoś lubi na czczo to niech robi, nie lubi to nie robi. Ja osobiście po cardio na czczo cały dzień [...]
[...] napiję się powerejda i na kibel napiję się soku i to samo czuły jestem w huvj lekarz mi przepisał lek enamera biorę od 3 tyg.. niewiele pomaga miałem brać 30 min przed na czczo a biorę do posiłku tak mi wygodnie na ulotce tak piszę że można brać ten lek jest dobry ? czy konieczne muszę brać na czczo ? Myślałem dorzucić siemię lniane po [...]
[...] napiję się powerejda i na kibel napiję się soku i to samo czuły jestem w huvj lekarz mi przepisał lek enamera biorę od 3 tyg.. niewiele pomaga miałem brać 30 min przed na czczo a biorę do posiłku tak mi wygodnie na ulotce tak piszę że można brać ten lek jest dobry ? czy konieczne muszę brać na czczo ? Myślałem dorzucić siemię lniane po [...]
/SFD/Images/2015/12/31/5070e0a5b9714c6c8ba9a644b46f358b.jpg Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: Dzisiaj trening tylko na czczo aeroby i dobrze bo prawie cala noc nie spałem,strasznie boli mnie gardło,pije co chwile herbatki,ssam tabletki...zobaczymy jak to jutro będzie:-(.... Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki [...]
Wojmir niby spok, ale jakbyś chciał pre johe wrzucać to węgle będą przeszkadzac tylko. Na co Ci yoha przed siłowym, cardio na czczo z yoha, siłowy po jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny [...]
Wojmir niby spok, ale jakbyś chciał pre johe wrzucać to węgle będą przeszkadzac tylko. Na co Ci yoha przed siłowym, cardio na czczo z yoha, siłowy po jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny [...]
[...] scenę się nie wybieram, a robić sobie bajzel w organizmie i wegetować kilka tyg dla samoj**ki w lustrze to bezsens, a wiem, że bym umiał, jechałem vlcd i ifa z treningami na czczo, samego ifa z HC i treningami na czczo bez bomby i na bombie. Umiem się trzymać założeń i nawet jak czuje się jak g**** umiem sobie wmówić, że to normalne samopoczucie. [...]
[...] napiję się powerejda i na kibel napiję się soku i to samo czuły jestem w huvj lekarz mi przepisał lek enamera biorę od 3 tyg.. niewiele pomaga miałem brać 30 min przed na czczo a biorę do posiłku tak mi wygodnie na ulotce tak piszę że można brać ten lek jest dobry ? czy konieczne muszę brać na czczo ? Myślałem dorzucić siemię lniane po [...]
[...] napiję się powerejda i na kibel napiję się soku i to samo czuły jestem w huvj lekarz mi przepisał lek enamera biorę od 3 tyg.. niewiele pomaga miałem brać 30 min przed na czczo a biorę do posiłku tak mi wygodnie na ulotce tak piszę że można brać ten lek jest dobry ? czy konieczne muszę brać na czczo ? Myślałem dorzucić siemię lniane po [...]
[...] napiję się powerejda i na kibel napiję się soku i to samo czuły jestem w huvj lekarz mi przepisał lek enamera biorę od 3 tyg.. niewiele pomaga miałem brać 30 min przed na czczo a biorę do posiłku tak mi wygodnie na ulotce tak piszę że można brać ten lek jest dobry ? czy konieczne muszę brać na czczo ? Myślałem dorzucić siemię lniane po [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
