czczo

To jak lecisz na czczo aeroby, z rana porcja bcaa i się szykujesz do biegu, jak wracasz to wcinasz sniadanie.

dzialac dziala ale nie ma jakichs fajerwerków do 300-400mcg dochodzilem edit: no i troche malo tego masz. To sie wkreca tak solidnie po okolo miesiacu dopiero. Bierz rano na czczo cala dawke i dopiero za 30 min posilek a jak chcesz sie pociac to musisz diete ogarnac bo samo T4 nic nie da. Przy zlej diecie wrecz bedzie sie pogarszala kompozycja [...]

bierzesz jak kazda kretke rano zraz po wstaniu na czczo 5 gram , i zaraz po treningu po treningu 5 gram , w dni nie treningowe rano 5 gram i mozesz 2 porecje miedzy posilkami :)

Mono+NitroII DT: nitro przed treningiem -ile gram??? ja osobiście brałbym 15g5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu-ile gram??? jak w treningowe. pozdro

spalacz jak na opakowaniu(pewnie rano przed/po śniadaniu, zależy jak napisane jest, i pewnie przed treningiem/w trakcie dnia), sp przed treningiem, białko bezpośrednio po treningu, na czczo z rana, w dnt zamiast bezpośrednio po treningu to weź jakoś między posiłkami

To wszystko zależy od jadłospisu całościowego. a najlepiej w ujęciu tygodniowym , a szczególnie od poziomu nasycenia glikogenowego ;) niektórzy mogą efektywnie ćwiczyć na czczo, drudzy nie mózg nie potrzebuje koniecznie cukru z zewnątrz sam sobie pobiera z glikogenu wątrobowego

po treningu najlepiej Carbo albo Gainera.. Kreatyne pol godziny po carbo/gainerze ja np robilem w dni treningowe ze stackami tak .. Rano na czczo stack 30min przed treningiem stack po treningu Gain bolic 30minut pozniej posilek po 20minutach stack Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2006-12-17 11:25:00

COO??? do gainera moze dosypac kreatyne? nie moze dosypac do gainera, chyba ze do carbo, a kreatyne rano na czczo 30 min przed jedzeniem i PO TRENINGU ALBO przed trningiem I PO TRENINGU. Zmieniony przez - 0kontakt0 w dniu 2007-10-23 00:40:42

tomq ja biore tak jak napisales tylko DT cm3 na czczo . Lepiej brać po ?

Co prawda niektórzy to źle znoszą na czczo, niektórzy nie.

DNT: 5 gram rano wystarczy tzn. na czczo? Nie mam diety. Ale staram sie uwazac co jem tzn. robie przerwy miedzy posilkami ok. 2h, na obiad staram sie jesc kurczaka gotowanego,ryz,kasze ew. rybe itp. takich podstaw sie staram trzymac ; ). Dzieki za odp. ; )

Dodam, ze ta kreatyna ma ponad 2 lata więc moze przez to ta biegunka. Biore na czczo 2.5g

Nie musisz jeść od razu po treningu, wróć do domu, ogarnij się i zjedz. Ewentualnie jak trenujesz rano na czczo, to warto pomyśleć o czymś szybkim zaraz po.

To się mija z ideą aerobów na czczo ;)

To się mija z ideą aerobów na czczo ;) Tylko nie chce spalić mięśni

mono rano i po treningu 5 g a nitro 1 p przet treningiem...a w dni nie treningowe rano nitro na czczo i w poludnie na pusty zoladek 5 g mono

Może być takie?? DT: nitro przed treningiem 15g 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo nitro po poludniu 5g

shocka bierz zawsze przed treningiem ew. możesz brać pół porcji po treningu w celu lepszej i szybszej regeneracji w nie treningowe nie ma sensu dokup jaką tanią kreatyne do tego np.mono i bierz w nie treningowe rano na czczo 5g i w treningowe tez 5g rano Pozdrawiam ;)

[...] glootamina czy inny prodookt będzie zdatny do spożycia; co do droogiego pytania - masz dietę? gainera 70-100g po treningu i między posiłkami - wszystko jednak uzależnione od diety; glootamina 2g rano na czczo i na noc przed snem btw poczytaj trochę też foroom -> L. przecz. artykułów 1 Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-06-28 21:57:06

Nic się nie stanie, co najwyżej nie wykorzystasz w pełni jej potencjału. Bierz rano na czczo i po treningu. Przecież nie zawsze kończysz trening o jednej porze.