Co po treningu?

Witam. Mam pytanie: co jest lepsze po treningu? BCAA? czy Stack kreatynowy np Storm. Na niektórych stack'ach jest napisane aby ich nie łączyć z BCAA.A może zaraz po treningu lepsze będą BCAA (zmniejszą uwalnianie aminokwasów z mięśni) i po godzinie stack?

po treningu najlepiej Carbo albo Gainera.. Kreatyne pol godziny po carbo/gainerze ja np robilem w dni treningowe ze stackami tak ..
Rano na czczo stack
30min przed treningiem stack
po treningu Gain bolic
30minut pozniej posilek
po 20minutach stack

Zmieniony przez - VooDooMan w dniu 2006-12-17 11:25:00

i na noc jeszce stak i mamy komplet bez sensu.
po treningu carbno z białkiem, lub gainer/bulk.
postępowanie okolotreningowe masz w dziale Alternatywna Droga w podwieszonych.
ewentualnie w poście Ellisa o kreatynie.

bcaa mozesz btrać na 15 minut przed zakonczeniem treningu jeśli nei chcesz miezac ze stakiem, ja bym walił wszystko na arz.
zdr.

VooDooMan -> to źle brałeś. Bezpośrednio po treningu powinna być kreatyna z carbo,potem posiłek.

jesli to ma byc jak najszybciej po treningu to bcaa i carbo/ew./
zresztą Mietki już wyjaśnił to dobrze/kreatyny wcale nie bierzemy najwczesniej jak sie da po treningu- dobrze jest ja wziać np. z gainerem/jesli to mono/, a jesli stak to z małym odstepem/choc mam kumpla co KO mieszał z gainerem albo z bulkiem i nawet sobie chwalił że to poprawia smak tego staka/.