SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co po treningu? Oraz duze spadki!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 965

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 916
Witam,

Trenuje juz od 3 lat. Ale z przerwami bo gram tez w kosza i w sezonie nie ma bata zeby chodzic na silke systematycznie. Chodzi mi oczywiscie o mase a jestem z tych co musza naprawde sporo zjesc zeby cos przytyc.

1. Co wcinac po treningu. Ile wegla i bialka dokladnie kiedy.

2. Jestem jeszcze w czasie sesonu, we wrzesniu wazylem 98 kg, i wyciskalem 120 kg na klate. Teraz (koniec lutego) waze 85 kg i ledwo 80 wyciskam. Co wcinac zeby nie miec takich spadkow ? Treningi na salce trwaja do 3 godzin ciaglego biegania i skakania a na silke chodze wtedy tylko 2 razy w tygodniu i cisne duze ciezary.

TO na razie tyle, czekam na odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 88 Napisanych postów 14530 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 62110
podczas cwiczen bierz carbo (z wodą + 50g carbo), po treningu też carbo kolejne 50g + jakiś antykatabolik (kreatyna, tauryna) polecam T6 Treca (mieszanka glutaminy i tauryny - prawdziwy boom ) a odnośnie carbo - albo cytrynowe olimpu albo przepyszny treca!






Doradca w suplementacji

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92660
Zadbaj o dietę.
Podczas treningów mozesz pić carbo albo izotonik.Polecam ionto z Vitalmaxa zmieszane z carbo.Będzie ok.
Po treningu daj gainera.
Przed treningiem mozesz skorzystać z bcaa.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...NO TO KONIEC MOJEGO NETA-PO NIEDZIELI MNIE ODETNIE..LIPA NIE?

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 916
Dzieki za odpowiedzi,

Diete w sumie mam, jem 4-5 posilkow dziennie, bogatow roznego rodzaju miecha, ryz, ziemniaki, makorany, chlebek, jajka, mleko.

Zastanawialem sie na glutamina ale widze ze lepiej skorzystac z bcaa, tylko kiedy brac? ja myslalem ze po treningu? czy moze przed i po? i jakie dawki?

Sezon koncze za miesiac i wtedy zaczne silownie nie dwa ale 4 razy na tydzien. I nie bede musial juz tyle biegac, moze 2 razy w tygodniu, tak wiec wiem ze bedzie masa szla, chce tlyko maksymalnie z tego skorzystac.

a co powiecie a taurynie?
i czy glukoze wcinac zaraz po treningu ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 118 Napisanych postów 21724 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 92660
Glukoze po treningu.
Bcaa stosuj przed treningiem,na około 30 minut przed zajeciami.Dodaj do nich nieco glukozy lub carbo.
Dieta-ok,ale musisz dostarczac bardzo duzych ilosci węglowodanów przy takiej intensywnosci treningów.Dokup tego carbo lub gainera lepiej
Uzupełniaj witaminy i minerały,duze dawki antyoksydantów(a,c,e selen,itp.)
Pozdro.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TT skutki uboczne dlugiego stosowania

Następny temat

co lepsze na odchudzanie...