czczo

Nie mierze często. Jak juz zazwyczaj na czczo. Po posiłkach zawsze zapominam. Ale nadrobie. Wytargalem za Free w aptece;)

[...] w bramie 3s 12p – 2-0-1-1 - Rozpiętki poziomo 3s 12p – 4-2-1-0 pompki 4x12 sciaganie drazka anchewtm 4x10 francuz 3x10 sciaganie rączki podcheytem 3x15 40min cardio na czczo Kolejny trening z Wojtkiem znaczy sie ja dołaczyłem w trakcie. Trening nie najgorszy ale w pewncyh moentach brakowało mocy :P [...]

[...] 4s 20, 20, 15, 15 - bułgary4s 12p - prostowanie na maszynie 4s po 15p przywodzieciele 4s , odwodziciele 4s łydki 10s brzuch 10s rozciaganie i rolowanie 40min cardio na czczo Wiedziałem że musi byc mocny trening nóg i cięzki bo ostatni taki przed startem, ale od rana samopoczucie było średnie. Wiec jechałem bez specjalnego nastawienia ale [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/10/11688365_32158523_1833367703392119_3746821768430485504_n.jpg dzis na czczo: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/5/10/11688360_32235462_1833947036667519_8646294153585491968_n.jpg [...]

[...] moja zjadła 1/3 ja reszte, 2 magnumy na patyku, wieczorem kawałeczek lassanie i w sumie cos tam diubłek jakiegos cuikierka i batona proteinowego:D Dzien po zawodach na czczo trening i 20min cardio, nie było nawet z abardzo czasu na posiłek a tak torche podjadlem to energia była i trening super. Micha juz powiedzmy na 80% przez cąły dzien: [...]

jak pisałem wczoraj poszedł odsyc mocny obwód i 20min cardio,a dzis 45min cardio na czczo i mocne nogi. potem tez sporo chodzenia na siłowni bo były 2 urodziny klubu dziś micha jak przed BPS przed krakowem czyli 400g węgli w DT jeszcze cos z treningu w warszawie, dobre światło na mcficie maja:D [...]

[...] w bramie 4s 15 - unoszenie na przód barków 3s 12p francuz hantla oburacz zaa głowy 4x10-12 ścigąganie drazka wyciągun górnego 3x12 pompki maszyna 3x15 45min cardio na czczo spoko trening, ale ogolnie dzien lekko zamulony chyba przez mało ilosć snu http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica, płatki jaglane [...]

[...] 15-12 - Podciaganie podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 4x12 -odwodzenie w bramie 4x15 uginanie sztanga łamaną 4x 12 12 10 10 uginanie jednorącz maszyna 4x12 45min cardio na czczo Bardzo fajny trening. samopoczucie ok. głód jedynie spory :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem, pałtki jaglane [...]

Wczoraj DNT, jedynie cardio na czczo i nic wiecej nie było grane, nie pamietam takiego dnia kiedy ostatni raz był... https://www.youtube.com/watch?v=jO4w9Qn38VE&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg&index=1 Dziś wypadl trening push, odwiedzil mnie tez Mati, trening z rana bo potem szedłem na komunie, jednak to chyba nie moja pora bo na treningu czulem sie [...]

[...] szczerze nie jadlem ponad rok...wiec wiecie jak smakowala. I głównie mialem pracie na lody;) dodtakoeo 2 male jogurty z płatkami 2 tosty, rogalik . Niby Adam pozwolił na pizze i makaron ale moze suma sumara wyszło to samo;) Jutro w planie trening najleiej na czczo ale poki co nie znaleźliśmy nawet siłowni jutro otwartej... Ide w kime moze zasne;d

[...] Podobno nie bedzie dużo obrabiania bo cąły czas płynnie gadałem:D Auto dopiero mu naprawili po 14 dzis ostatni trening u siebie, myslałem czy jutro nie zorbic na czczo ale nawet nie mma jak bo silka od 6. ale wezme z eosba gumy to wieczorem jak dojedziemy a nie bedzie blisko nic to zorbie szybko pompe na gumach i tyle dziś waga [...]

[...] siedząc 6.uginanie sztanga prostą 4s 7.uginanie hantli z supinacją 3s 8.uginanie wycisąg dolny drazek łamany 4s na brzuch unoszenie nóg w zwisie i spiecia 40min cardio na czczo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/6/27/12183068_11111.jpg micha: 1.jajecznica, płatki jaglane 2.ryż, indyk lniany 3.kasza manna, owoce, płatki, wpc 4.ryż, indyk lninay [...]

[...] mcnpn z hantlami 2s wstępne 3 robocze 6.wypychnaie na suwnicy nogi wasko 3x15 7.prostowanie na masyznie 4x15-20 łydki, rozciaganie i rolowanie \ cardio teraz leci 40min na czczo, miało ot pomc wyj**ac te wode ale cały czas trzyma sie 98,3kg juz od wtorku i nie drga ani grama ani w jedna ani w druga chyba waga padła:D micha bez zmian, bed [...]

[...] 3.dwÓjka na rzymskiej z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 5.uginanie stając 4x20 6. Przywodziciele+odwodzciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 40min cardio na czczo TERAZ JUZ SCHODZE NA 35MIN Bardzo fajny trening, moze na papeirze nie wyglada ciezko ale w realu odczułem, hipy dawno nie robione to dupa paliła na koniec treningu [...]

[...] brał tylko na jesień wczasy z zawodmai połączył. A teraz tez po zaowdach nie bylo żadnego roztreniwania tylko bedzie na wczasach. Ze swoimi pojemniki napewno tam gonil nie bede;) ale mysle ze tragedi nie będzie. Ale nawet jak sie ograniczam to i tak wpada zawsze sporo na wakacjach. Cardio tez sobue bede mysle kręcił codzienne na czczo na plaży.

[...] 1. Uginanie sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 35min cardio na czczo Zaj**isty trening mimo ze 4 z rzedu, ciezary poki co dobieram ale staram sie tez nie cackac bo mało czasu na mase zostało:D Lubie okres po zawodach, mimo ze spoor kg [...]

[...] 3x 8 8 15 robocze 3.wyc. suwnica nogi na szerokość braków dosyć nisko 5x25 20 15 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.wyroki 4x12-10 Lydki 35min cardio na czczo Super trening, wkręciłem się na maxa, siłowo lekko na plus z treningu na trening ale to jeszcze nie to. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg [...]

[...] hantlem lub wioslowanie hantlem 4x12 4.wiolso polsztanga lub przyciągnie dolnego wyciągu 4x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 35min cardio na czczo Kolejny zaj**isty trening, cardio juz teraz bedzie 30min, Siłowo nadal w lesie ale czuje ze z treningu na trening lepiej, tydzien temu 170kg było jakby przyspawane [...]

[...] na boj siedzac lub w oparciu klata o lawke 4x12 7.unoszenie hantli w opadzie 4x12 8.wys. waski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Znów kolejny super trening. Wyc na shmicie dawno nie robione musiałem się przyuczyć do ruchu, 120kg wcale nie takie łatwe, co do zapisu serii 2s sa wstępne w miare [...]

[...] 5.wyc. skos hamer 5s 2x12 wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z gumma lawka plaska 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 brzuch 30min cardio na czczo Od samego rana czułem typowy ból głowy od zatok, nastawienie było średnie, ale jak juz dojechałem na siłke zrobiłem rozgrzewke to samopoczucie zmieniło sie o 180* [...]