Obwody dzisiaj dodałem na profil, możesz sobie zobaczyć. Najwięcej trzymam w udach, to było od zawsze moim mankamentem. Tylko zmierzyłem to już po śniadaniu, więc za jakiś tydzień wrzucę na czczo. Pomyliłem się we wpisywaniu i w klatce mam 102 a nie 50 :D Zmieniony przez - KondziK25 w dniu 2017-01-08 16:26:59
[...] ed już od 8 tygodni (miałem 20ml cypka i 200 tabsów wina) bez zadnych spalaczy waga zleciała 8kg, wymiary i siła poza miejsacami gdzie był tłuszcz raczej sie utrzymują. Z talii zleciało z 97 na 89, żylska na brzuchu się pokazały i gitara :) Aero robię 5x tygodniowo na czczo (o samych bcaa i kawie) po 50 minut. Myślę że obeszłoby się bez T3 nawet
Ja co trzy miesiące robię cykle kreatynowe (aktualnie jestem przy trzecim) i łykam jakieś 40-50g glukozy do 5 g kreatyny 2x dziennie (rano na czczo i po treningu) i nie notuję żadnych przyrostów tkanki tłuszczowej - przynajmniej takich które by się dało zmierzyć domowym sposobem(czyt. metr krawiecki:)). Inna sprawa że nigdy nie miałem tendencji [...]
Sally wystarczy rozbić na 2 porcje bo wieczorna może zadziałać tak że ciężko będzie zasnąć Joszke osobiście podaję zawsze rano na czczo raz dziennie tylko ja trenuje też rano
Qrw* żeby odpowiedzieć po 3 razy trzeba pisac posty bo zawsze coś nie tak... bardzo mi sie nie podoba. a wiec tak: DT 5g jabłka na czczo przed treningiem 20g HP + 10g BCAA po treningu 10g BCAA + porcja białka Przed snem 10g Jabłka DNT 5g jabłka 10g BCAA Białkiem zastępuje czasami mniejsze posiłki lub je uzupełniam ze wzgledu na brak czasu w ciągu [...]
[...] Wątpliwości miałem przy WW ale okazały się bezpodstawne... Zapotrzebowanie mam wyliczone. I jeszcze jedno pytanko w sprawie TSE. Jak już bede brał 4 kapsy dziennie (bo do tego zmierzam)to planuje brać 2 kapsy rano na czczo potem jedną przed treningiem i jedną przed kolacją... ma to jakiś sens ? czy lepiej zarzucić cobie dwie przed treningiem ?
Panie Janie konsultacja z lekarzem w nastepnym tygodniu prawdopodobnie , jak bede wszystko wiedziec to napisze . Szczupły , waga waha sie w granicach 82kg , jutro rano na czczo sie zwaze i bede wiedziec dokładniej . Co do sylwetki na tym etapie nie narzekam , chce powoli dokladac miesa zeby jak najmniej fatu lapac .
Waga na czczo 84,4kg , stoi w miejscu . Od nastepnego tygodnia skracam cardio do 25min . Wegli nie dodaje bo 2 tyg wolne w pracy wiec i mniejszy wydatek energetyczny bedzie na pewno.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diecie mógłbym to zjeść do końca przez te 2 tyg. z kreatyną po treningu. Co do przyjmowania kreatyny w dni treningowe: te 5 gram przed treningiem będę przyjmował rano na czczo, aby lepiej się rozpuściła w żołądku. Plan treningowy - za bardzo nie wiem, jak nazwać dane ćwiczenia, ale napiszę jakie partie robię razem ze względu na ograniczony [...]
Witajcie! Trochę czasu minęło, wszystko ok, ale od 3 tygodni stoję z masą w miejscu :( Obecnie ważę 68,5kg na czczo. Odkąd ćwiczę (4 miesiące) przybrałem równo 6kg, więc zadowolony jestem, ale chce więcej %-) Wklejam aktualną dietę Trzymam się jej jak mogę, jedyne odstępstwa to różne godziny posiłków. Do tego dziennie jem ponad pół kilo warzyw i 1 [...]
Robilem cykl na jalowym jedzeniu (2 ostatnie posilki to tylko tluszcze i bialko), dorzucilem do tego aeroby (codziennie na czczo) i w pasie zlecialo ponad 6cm, a w lapie +1,5cm (+4kg). Oczywiscie mogloby byc tak, ze gdybym wczesniej zredukowal wage, a potem odpalil bombe to zrobilbym 7kg i 2cm w rece, ale tego nie sprawdze, bo nie ma jak. Cykl byl [...]
[...] z badań wykluczyć - nie przydadzą się ? Do powyższych chcę dorzucić FT3 zasugerowane przez lodzianina1 oraz myślę nad tym estradiolem. Ciśnienie mam w normie 120-130/80-85. Cukier również testowany: - na czczo - lekko poniżej 100, - jakąś godzinę po jedzeniu - niewiele powyżej 100. Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2023-09-07 19:46:52
Możesz połączyć te dwa preparaty. DT: - 2 tab. Thermo Fat Burner na czczo - 2 tab. Thermo Fat Burner 30 min. przed treningiem - 3 x 2 tab. 30 min. przed posiłkami SC3 DW: - 3 x 2 tab. 30 min. przed posiłkami SC3 - 3 x 1 tab. 30 min. przed posiłkami Thermo Fat Burner Proponuje takie dawkowanie.
[...] g GRATIS! (ACTIVITA) 55,46 zł Myślałem, aby dokupić do tego jeszcze "Dekstroza 500 g za 14,10 zł i skoro mam pominąć fazę nasycenia to zrobić sobie 3x5g dziennie (1-na czczo, 2-30min przed treningiem i 3 zaraz po treningu) dziennie wyjdzie 15g Kreatyny (na tydzień 105) - czyli 500g tej kreatyny starczy na ok.5 tygodniowy cykl - to chyba [...]
[...] Kwestia wygody. https://www.sfd.pl/Czy_ilo%C5%9B%C4%87_posi%C5%82k%C3%B3w_ma_znaczenie_-t1126004.html Poza tym, miarą efektów nie jest masa ciała. Kilogramy nie świadczą o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych.
[...] jabłczan, a w masakrze masz kilka rodzajów. bardzo zdublowałeś suplementy. to samo z glutaminą - jest we wszystkich stakach. ogólnie kreatynę polecam tradycyjnie rano na czczo i po treningu. podobnie z glutaminą. natomiast preparaty argininowe na pompę (wiem, że zawierają też glutaminę czasem) przed treningiem. Bcaa też przed treningiem. poza [...]
12g kreatyny w dziennej porcji wiec pewnie.. dawka 3 razy dziennie.. rano na czczo , przed trenigiem i po treningu.. z tym ,że jak ktoś ćwiczy wieczorem to nie bedzie zachwycony.. bo sen nie bedzie spokojny po takich dawkach pobudzaczy.. No busterów tez nie jest za wiele , jeśli tą dawke podzielimy na 3.. jedyne co mi sie spodobało na pierwszy [...]
Układanie diety
