glukoza po treningu??

banany -nie ...maja za duzo blonnika.... i co za tym idzie niezbyt wysoki IG

JESTEM POCZATKUJAC I NIE WIEM CZY MAM WPIEPSZAC TA GLUKOZE CZY NIE??????????

Nara

zamist niej mozesz wafle ryzowe, albo np. sok winogronowy

Witam

Wiec mozna brac caly czas glukoze po treningu, czy nie ? Czy pozostawic sobie ten srodek tylko do cykli kreatynowych ? Ja biore Carbo Olimpu, jak on sie ma do glukozy ? Brac go wiecej czy mniej niz glukoze ? Czy carbo dobre jest do transportu kreatyny, czy jednak lepsza czysta glukoza ?

pozdrawiam :)

to zalezy, ale w gainerach raczej jest przewaga wegli zlozonych, wiec lepsza glukoza

Przyjmowanie ww prostych po treningu (oczywiście w rozsądnych ilościach) z uwagi na szybką regenerację jest wysoce uzasadnione i praktycznie bezkarne jeżeli chodzi o zjawisko lipogenezy (powstawania tkanki tłuszczowej). Jest to jedyny moment gdzie przyjmując ww proste możemy być pewni że nie obrośniemy w tłuszczyk. Co więcej przenikanie glukozy do mięśni po treningu jest o 100% większe i odbywa się praktycznie bez udziału insuliny.

e chłopaki czyli krótko mówiąc-----po braniu glukozy po treningu zanotujemy jakiś efekt tak???--nie chodzi mi ile kg ale coś napewno





--= =--

Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle

Ja co trzy miesiące robię cykle kreatynowe (aktualnie jestem przy trzecim) i łykam jakieś 40-50g glukozy do 5 g kreatyny 2x dziennie (rano na czczo i po treningu) i nie notuję żadnych przyrostów tkanki tłuszczowej - przynajmniej takich które by się dało zmierzyć domowym sposobem(czyt. metr krawiecki. Inna sprawa że nigdy nie miałem tendencji do tycia, chociaż z drugiej strony skóry jak papier też nigdy nie miałem. Raczej nie bójcie się że utyjecie od tego. Allah :)

Ja waliłęm kiedys glukoze po treningu razem z kreatyną, co miało pelepszyc jej wchłanianie i jedyne co mi sie powiekszylo to tłuszcz na brzuchu! takie paskudne boki mi sie zrobily, których ciezko sie pozbyc. po odstawieniu glukozy boki mi znikneły , oczywiscie caly czas cwiczylem brzuch. wiec czy mozna po silowni zastapic to bananem bądź paroma? bo posilek potreningowy zjadam dopiero ok 40 minut po treningu, bo zanim ugotuje ryz i cyca z kuraka to tyle czasu wlaśnie mi schodzi

lewy

Jezeli nie jestes na cyklu kreatyny,to po treningu moze byc z pol paczki wafli ryzowych,albo z 2 banany i kefirek,albo jak masz kase to najlepiej kup carbo np.hiteca i lykaj po treningu z 50g

<<<Champions
are Made
Not Born>>>