Poniedziałek Dołożyłem dziś kolejnego puzzla do mojej redukcyjnej układanki :-) Bieganie o poranku. Nie chodzi w tym oczywiście by osiągnąć jakieś korzyści z biegania na czczo, gdyż na LC nie ma takiego terminu jak na czczo, chodzi raczej o to by pobudzić organizm do intensywniejszej pracy już od chwili pobudki co przekłada się na ... no na [...]
czesc - wtrace sie z pytaniem do tematu - jak polaczyc kreatyne ze spalaczem - redukcja ?? DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu - CM3 ?? np. 2 tab - na czczo i 45 min przed treningiem - jak na opakowaniu - Fat Burner czy tylko przed posilkiem i nie brac przed treningiem a wziasc CM3 DNT - 5 g na czczo - CM3 Fat Burner - np 2 tab przed [...]
widze ze dyskusja tu jak zawsze schodzi na bardziej powazniejsze tematy ale co z moim pytaniem "jak brac kreatyne ze spalaczem - redukcja ?? DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu - CM3 ?? np. 2 tab - na czczo i 45 min przed treningiem - jak na opakowaniu - Fat Burner czy tylko przed posilkiem i nie brac przed treningiem a wziasc CM3 DNT - 5 [...]
Popelniasz błąd, gdyz suplementy dobiera sie do diety, a nie odwrotnie tak jak napisałeś.. Ja bym to widział tak: Kreatyna: 5g rano na czczo. 5g po treningu. W dzien bez treningu 5g rano na czczo. Carbo: 1g na kg masy ciała po treningu. SP80: Do posiłkow ubogich w białko 20-40g. Egg prot.: 35g przed snem Tauryna: 2 caps. do kazdej porcji kreatyny. [...]
Potrzebowalem sporo czasu by dojsc do wnioskow, ze trening na czczo to beznadziejny pomysl, rownie kiepski, co odsuwanie sniadania w czasie na jak najpozniejsza pore dnia. Moze ma to jaki sens przy odchudzaniu z wieprza, ale dla normalnie zyjacej osoby, trenujacej nie dla zrzucenia kilogramow ale dla wynikow w dowolnej uprawianej dyscyplinie [...]
a widzisz to jest akuratnie kwestia przestawienia się jestem już na tym IF'ie chwilkę i mega mocno mi pasuje taki schemat żarcia wczoraj robiłem ciężki trening na siłce na czczo, gdzie na dzień dobry szły ciężkie ciągi i nie czułem jakoś braku mocy a wręcz przeciwnie - była moc dziś gralem w tenisa 2:20 - też zero zjazdów itp mi ten schemat [...]
W końcu pierwszy trening po zawodach :D Już czekałem żeby coś pomachać :-) Wstępny zarys planu z trenerem ustalony. Wagowo nic nie odbiło, de facto dzis na czczo, czyli 4 dni po zawodach mam wagę taką samą:-> Czy to dobrze czy to źle - grunt ze ja czuje sie bardzo dobrze. 29.06.2022 PUSH Cardio na czczo 25 min [...]
musialbys zwazyc ja niegdy nie przygladalem sie tak... mozna polaczyc jak i brac osobno... ale ja jak mialbym polaczyc to beta bolic na czczo a mono po treningu a w dni nietreningowe mono.. lub np bb w dni treningowe na czczo i po treningu a w dni nietreningowe mono na czczo.. kombinacji moze byc kilka
jeśli pozwolisz zadam pytanie biorąc t3 50mcg, tylko na czczo? słyszałem od ekspertów, że cała dawka na czczo do 100mcg ale z hgh a bez bo ja łykam bez tez na czczo lepiej?
[...] bardziej stawiam ze wpadlo i te kcal wiecej z bialka i z tluszczy + sod i dlatego polepszylo sie samopoczucie bo sol wczesniej tez dawalem Co do systemu z postem trening na czczo tez jest ok..kawa mocna i jazda..mysle jedynie nad opcja trening na czczo a reszta posilkow jak w standardowej...bo moge jesc i systemem if i standardowym dzieki enea [...]
[...] że jem więcej, coś mi to przestaje pachnieć redukcją, mam pytanie zostawić jak jest do 06.04.2013 (półmaraton) czy interweniować? 14 luty / 11 marzec Waga 70kg/70kg (na czczo) Obwód w pasie 79cm/79cm (na czczo) Biceps 34/34,5 Udo 55/56 Łydka 39/40 Przedramię 30/30 Biodra 84/84 Boję się żeby mi brzucha nie zaczęło wywalać bo jeszcze [...]
Cześć. Nie ćwicz na czczo, trening w tym okresie będzie skutkowało katabolizmem mięśniowym. A6w radzę Ci odpuścić, jest to ciężki trening. A dla początkującej osoby na pewno zbędny. Fajnie że się rozciągasz, jest to również ważne. Co do jazdy na rowerze, ok, poczytaj też o HIIT, może Ci bardziej będzie pasował. Dla osoby ćwiczącej, aktywnej [...]
[...] mieli wiecej niz 10 sogow ze mnie jechali No a teraz to juz czlowiek od swieta sam cos doradzi, albo psmieje sie z innych Co do kretki rzecz oczywista: treningowe 5g na czczo i 5g po treningu nietreningowe 5g na czczo (chociaz ja tam bralem 5g na czczo i 5g przed snem w nietreningowe - jak osobiscie przetestuje wszystkie opcje to bede [...]
Oczywiście zarówno przed snem jak i na czczo aminokwasy białkowe są wskazane. Wieczorem pełnią głównie rolę czynnika antykatabolicznego i budulcowego. Można tutaj rozważyc jak wspomniał Misoo BCAA i Glutaminę, ale również pełen zestaw aminokwasów doskonale spełnia swoje zadanie. Także na czczo w organizmie panuja wyśmienite warunki do [...]
[...] przy ujemnym bilansie kcal z jadła i wzmożeniem aktywności organizm zacznie i tak wykorzystywać tkanke tłuszczową do celów energetycznych ja nie twierdzę że aero na czczo czy po siłce są karygodne- bo wiadomo istnieje teoria i zapewne potwierdzona praktycznie - ze po 30 minutach aero czy to na czczo czy po siłce organizm zaczyna czerpać [...]
Hormony tarczycy również na czczo. Zresztą dla wiarygodności wyników najlepiej wszystkie robić na czczo. Tak wszystko będzie robione na czczo. Do laboratorium pojadę gdzieś w godzinach 8-9 rano a ostatni posiłek zjem gdzieś około 19. Dzień przed badaniem nie będę robił też treningu.
Joszkę po przebudzeniu na czczo możesz też tabsa koffi do niej dołożyć jak dobrze przyjmę 10 mg, to jeśli będę zwiększał do 20 mg to lepiej rozłożyć 10 mg na czczo rano + 10 mg przed treningiem (też w odstępie 3,5h po posiłku) czy w jednej dawce?
banany gonia cie w krzaki? :D Sprobuj sobie treningu na czczo . U mnie się sprawdzają dwa rozwiązania na czczo właśnie lub kawa z masłem/olejem kokosowym. Długie i spokojne wybiegania najlepiej mi się robi po kawie z masłem/kokosem, zero uczucia głodu.
[...] po treningu piję węgle z olimpu i wchodzę na bieżnie. Po bieganiu białko łowickie i po ok 20 minutach posiłek 125g ryżu, 100g gotowane mięcho z kurczaka. Rano robię na czczo 30 minut brzuszków, po czym o 4:30 jem śniadanie. mix płatków kukurydziane 50g, owsiane, musli - 50g zalane kefirem lub jogurtem naturalnym. 7:30 jem ze 3 kanapki z [...]
Szajba - In Comfort Zone
