15.06.2022
PULL
1. Narciarz drążkiem wyciąg górny 73x9 ; 64x11
2.
Wiosłowanie półsztanga 97,5x7
3. Przyciąganie rączki wyciągu dolnego jednorącz 88x8 ; 73x11
4. Przyciaganie klamry wasko do brzucha 86x7 ; 68x10
5. Ściąganie maszyny szeroko do klatki 142,5x7 ; 115x11 +RP x3
6. Tył barku linkami 7,4x10 ; 5,4x13
7. Facepull 26x13 ; 19x13
7. Uginanie 1rącz linką biceps 14,7x 9P 8L ; 10,2+1kg x 11P 10L ; 10,2x9
8. Uginanie przedramion z supinacja hantle 18x14 ; 14x18
9. BRZUCH 5 serii