czczo

[...] /SFD/2019/6/20/a224bb670f694b5cb16f13f1870ea207.jpg to ostatnie to niby vacuum, ale po pierwszym posiłku już nie wychodzi tak jak na czczo %-) Urlop tylko tydzień, więc wrócę i pewnie będę jeszcze trochę redukował, bo na brzuchu za dużo jeszcze siedzi. Ale już delikatniej przez całe wakacje tak żeby od [...]

[...] z kolegą wason77 i jeszcze jednym kolegą który jest mniej regularny ;-) - więc 2013 przyjmuję jako początek mojej przygody z siłownią (WFu na studiach nie wliczam |-) ) na masie dobijałem 2 czy 3 razy do 90,5kg na czczo przed 2012 pewnie też 9x - myślę że więcej niż 100kg nigdy nie ważyłem :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-14 06:50:36

Niedziela 22.09.2019 DNT Cardio: marsz 40 minut dzisiejsze cardio na czczo /SFD/2019/9/22/f4086844a187437d988c7e0e7b0bf06e.jpg

Piątek 27.09.2019 DNT Cardio rano na czczo, marsz: /SFD/2019/9/28/d915aa3ab1114efeacdd331d719eec46.jpg Cardio wieczorne: orbi 30min, avgHR 117 trening piątkowy przeniesiony na sobotę ;) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-28 17:29:05

Niedziela 29.09.2019 DNT Cardio rano na czczo, marsz: /SFD/2019/9/30/596881474ee443b2ad13cb2448648742.jpg

domowe FBW 16.03.2020 rano cardio na czczo, 3,92km 36:48 /SFD/2020/3/16/3ad99ef73b9e4f698543750ec3377d31.jpg /SFD/2020/3/16/6e3a332a4f204796b9db73ca2b7e6696.jpg po południu FBW w domowych warunkach: 1. niby EMOM ale co 90s, 3 ćwiczenia 10 rund a. air squat 5 b. pull up 3 c. push up 10 2a. wiosłowanie sztangielkami 4x20x10kg 2b. pompki z nogami [...]

Wczoraj wpadło 40 minut orbi avg hr 119 Dzisiaj rano na czczo 20 minut avg hr 119 po południu push 1a. przysiad G 4s 1b. wyprosty G 4s 2a. zakroki G 3s 2b. krzesełko przy ścianie 3s 3a. pompki z nogami wyżej G 4s 3b. rozpiętki G 4s 4a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 4b. wyciskanie siedząc G 3s 5a. rozpiętki hantle G 3s 5b. wyciskanie hantle G 3s 6a. [...]

PULL w domu 21.04.2020 cardio rano na czczo 20 min avgHR 121 trening: 1. podciąganie nachwyt 4s 2a. MCnPN G 4s 2b. uginanie leżąc G 4s 3a. żuraw 3 3b. pull trough G 3s 4a. wiosło G stojąc 3s 4b. przyciąganie G siedząc 3s 4c. przenoszenie leżąc G 3s 6a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 6b. ściąganie z góry G 3s 7a. facepull G 3s 7b. odwrotne [...]

PULL w domu 24.04.2020 cardio rano na czczo 25 min avgHR 118 trening: 1. podciąganie nachwyt 4s 2a. MCnPN G 4s 2b. uginanie leżąc G 4s 3a. żuraw 3 3b. pull trough G 3s 4a. wiosło G stojąc 3s 4b. przyciąganie G siedząc 3s 4c. przenoszenie leżąc G 3s 6a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s 6b. ściąganie z góry G 3s 7a. facepull G 3s 7b. odwrotne [...]

Nie zapomnij o właściwiej suplementacji przed i doradzałbym na czczo ;-)

[...] wyjdzie, bo dopiero usiadłem a byliśmy po 18. Okazało się że przez miesiąc wyrosło więcej trawy niż od września :-D. Tym samym mam już 26k kroków natrzaskane :-). Więc jak wstanę to zdecyduję. Jak bym odpuszczał jutro rano to może się zbiorę w niedzielę wieczorem bo jest szansa, że będzie chłodniej. Viki a 5:30 to wstajesz i lecisz na czczo?

Jak biegam tak rano to wstaje 5 albo 5.30 ;-) (teraz ostatnio nie, bo ciężko mi rano zwlec się z łóżka, ale jak będzie tak ciepło to pewnie spróbuję jednak wstać). Na czczo nie lubię i źle mi się robi mocniejsze treningi. Próbowałam po tej specjalnej kawie z tłuszczem #-P ale na mnie nie działa i nie lubię. Już lepiej banan, albo trochę koktajlu o [...]

Kabo, jeśli w miarę dbasz o to by zasoby glikogenu się zgadzały, to spokojnie możesz z rana na czczo biegać. Krzywda Cię żadna nie spotka a na pewno lżej się o pustym żołądku biega

[...] 4 x100 /SFD/2020/7/31/98c3843c59a04ac99ac4746de3f41923.jpg /SFD/2020/7/31/193a919ac2c84144831c95786367777a.jpg /SFD/2020/7/31/f221a227d0e74f7199b0bf1ff4bfc98d.jpg Rozruch na czczo, bo forma sama się nie zrobi :-). No i trzeba biegać dalej dopóki pogoda pozwala ;-). Delikatnie trzeba było ukrwić dwójkę i poślad po wczoraj czułem przy rzymskiej że [...]

[...] Oszalałabym ;-) bieganie to jedyna forma cardio, gdzie wytrzymam więcej niż 20 minut. taaa? to pobiegaj sobie godzinę na bieżni mechanicznej :-D :-P tak jak Paatik - film lub mecz i da się przeżyć, ale jeżeli będę musiał zwiększyć to zacznę dzielić na rano/wieczór spać i tak nie mogę więc rano na czczo można będzie skręcić z 20-30 minut %-)

[...] mechanicznej :-D :-P tak jak Paatik - film lub mecz i da się przeżyć, ale jeżeli będę musiał zwiększyć to zacznę dzielić na rano/wieczór spać i tak nie mogę więc rano na czczo można będzie skręcić z 20-30 minut %-) Generalnie żadnych maszyn nie lubię. Na bieżni mi się zdarzyło biegać, ale nigdy to nie był bieg jednostajny bo to nudy, musiałam [...]

Cardio 1 15.02.2021 na czczo /SFD/2021/2/15/c6a12261dfbf465c8d23d2a6c5d54f95.jpg /SFD/2021/2/15/3e647e0dd2c444fab283977f7c28cb48.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-15 20:29:54

Cardio 1 na czczo 16.02.2021 /SFD/2021/2/16/6ddf8e6901c140969cc56de52d6572e3.jpg /SFD/2021/2/16/0df03ab2af80471c87ecc3d3725a678d.jpg

Cardio 1 na czczo 17.02.2021 /SFD/2021/2/17/20002c65fdd24e5cb0f339aea111a96e.jpg /SFD/2021/2/17/49ad1f74574d4192920b092debbb8e48.jpg

a tymczasem z samego rana ... Cardio 1 na czczo 18.02.2021 /SFD/2021/2/18/f9334e69976449ff86f10037e332d4d8.jpg /SFD/2021/2/18/ac53e20a957249ab9fc12c26973ac83a.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-18 09:35:07