DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Niedziela 22.09.2019
DNT

Cardio: marsz 40 minut

dzisiejsze cardio na czczo

Niedziela 22.09.2019
DNT

Cardio: orbi 30 minut avgHR 120

i wieczorne

Poniedziałek 23.09.2019
Nogi

- hammer na pośladki + przywodzenie - aktywacja
- hammer SQ
- suwnica
- wykroki chodzone
- uginanie stojąc
- sissy łączone z
+MCnPN lekko hantlami
- uginanie leżąc
- łydka siedząc

Cardio orbitrek 40 min avgHR 123

znowu siatkówka mi pomogła w cardio, ale kurcze zostały tylko dwa mecze, nie wiem jak ja redukcje dokończę

Może jakis filmik na Netflixie:)

netflixa akurat nie używam (podobno schodzi na psy )
ale pewnie skończy się na filmikach z YT lub jakimś serialu

Peaky Blinders 5ty sezon na bbc iplayerze jest (chociaz bardzo mnie rozczarowal)

dzięki za namiar, ale to bym musiał zacząć od pierwszego sezonu a tyle nie zamierzam kręcić cardio

ogólnie to się zbieram juz kilka miesięcy że mocno pimpowany ślepnąć od świateł obejrzeć i nie mogę czasu znaleźć :D

Ale Ty marudzisz zaledwie 40 min
Odpal sobie jakas gierke

z tym że ja nie widzę sensu w cardio gdzie mógłbym sobie w gierkę grać bo wtedy pewnie HR bym miał w okolicy 90 max
a poza tym jak zapierdzielam na orbi to mam ręce zajęte