[...] mnie to męczy:) ponieważ chodzi mi o podawanie 2 porcji dziennie! czy można zrobić tak, że będę spożywał 2 porcję dziennie np. po 2g bądź 3g? brałbym wtedy w treningowy na czczo 2g-3g, a po treningu też taką porcję, a w niereningowe tak samo na czczo i przed snem (bądź w porze jak w treningowy po treningu) wiem wiem że strasznie motam, ale [...]
[...] herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie. a ja chciałem tak DT 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT 5 g rano na czczo jedynie
[...] 2x clout i wf Chyba sie skusze jeszcze na Golden finish z cl, chociaz opinii o nim malo ale sklad ma ciekawy. A i jeszcze jedno mam zamiar brac w treningowe clouta rano na czczo i po treningu, a w nietreningowe na czczo 1 porcję i po południu - tu pytanie czy pol porcji czy cała wg was. (w jednej porcji jest 3g kreatyny) Tzn dalbym cala bo z 2 [...]
To jeszcze spytam się jak to wszystko brać: 1. Kreatyne w DT 4 tabsy na czczo i 4 tabsy po treningu, w DNT tylko 4 tabsy na czczo 2. Białko jakoś w ciągu dnia, 1-2 porcje (30-60g), najlepiej do ubogiego posiłku lub przed snem 3. Witaminy Multi Sport 2 tabsy po śniadaniu i 1 tabs omegi-3 4. A to chela-mzb 1 tabs godzine przed snem? tak to ma mniej [...]
[...] wołowine itd , ale generalnie widze że jest ok:-) Mam jeszcze pytanie , jestem na masie , ale robie aeroby 2-3 razy w tygodniu , jak moge to bezpośrenio po treningu , ale jak nie daje rady tak to moge robić rano na czczo czy lepiej po posiłku ? Bo niewiem czy na czczo lepiej spala sie fat z racji tego że nie mamy zapasów glikogenu czy to mit ?
Interwały zdecydowanie będą efektywniejsze. A co do treningów na czczo: dopiero wklejałem swojej podopiecznej badania, w których dowiedziono, iż w trakcie treningów na czczo spala sie więcej tkanki tłuszczowej, ale tylko podczas trwania wysiłku. Natomiast w przypadku treningów po posiłku nastepuje szybsze spalanie do kilkunastu godzin po tsesji. [...]
Pon: Nogi 5g przed BCAA i 5g w trakcie do wody popijane podczas treningu. Bez HIIT. po treningu białko. Wt: Rano aeroby z kamizelką na czczo 40 minut. Po południu StreetWorkout Śr: Klatka Biceps Przedramiona w trakcie Przed treningiem 5g BCAA nastepnie 5g BCAA+Banan przed HIIT Po białko izolat Czw: Rano Aeroby na czczo z kamizelką 30-40minut po [...]
Ma znacznie - według mnie najlepiej bić go rano na czczo z racji yohy która jest w składzie heliosa,a jak wiemy działanie johimbiny jest niszczone przy udziale węglowodanów. Stąd też warto wykorzystać max z tego środka i brać go najlepiej na czczo oraz w porze gdzie ilość węglowodanów jest jak najmniejsza Podobnie ostatnio stosowalem i zdaje [...]
nie wykonuj interwałów na czczo-możesz m.in.doprowadzić do hipoglikemii i osłabnięcie-więcej tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo- potwierdzam, nawet znalazłam jeszcze jeden art. dotyczący tego co napisałeś http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo__za_i_przeciw.-t511882.html
To, że kawa Cię nie klepała nie ma nic do rzeczy, podobnie aspiryna baran na czczo (leki przeciwzapalne powinno brac się na czczo). Nic tez nie pomoze Ci fervex ani aspirynka brana na noc. Zlapałes jakiegos wira, albo się czym zatrułes, niewyklucznowe, że organizm reaguje tak na kreatyne, ale nic pewnego. Kup węgiel, nifuroxazyd, uzupełniaj płyny. [...]
[...] i jakis preparat z zywymi kulturami bakterii. a i pamiętaj by trzmać sie ramy... edit: w moim poprzednim poscie pojawiła się dziwna fraza: "podobnie aspiryna baran na czczo..." - otóż wdrał się jakis chochlik i poprzestawiał literki, tekst powinien brzmiec: "podobnie sapiryna brana na czczo...". tak gwoli sporstowania, zeby [...]
kreatynę bierz przez okres ok. 6-8 tygodni w porcjach 5g-NT i 10g-T możesz nawet brać cały rok w dawce 0,03g/kg masy ciała a pory dawkowania nie są tak bardzo ważne - ja biorę w T -na czczo 5g i po treningu 5g a w NT tylko 5g na czczo
Prosze o ewentualne korekty mojego cyklu: Dni treningowe: Rano na czczo: Kreatyna 5g, po 20 min BCAA, pierwszy posilek Przed treningiem silowym w przerwie 19: 45 przed treningiem wytrzymalosciowym, kondycyjnym: BCAA Po kompletnym treningu 21:30: Kreatyna 5g, po 20min Gainer 80/20 Na noc: ZMA 3tab Dni nietrenigowe: Rano na czczo: 5g Kreatyny [...]
Rozumiem że najpierw brałeś samego Xp a potem przezuciłeś się tylko na Hp.Jeśli tak to może trzeba było brać te oba stacki naraz np. Dni treningowe: XP rano na czczo HP 30 min przed trenigiem Dni nietreningowe: HP rano na czczo XP miedzy posilkami wtedy oba uzupełniają się nawzajem.
[...] Wciąż mam zagwozdkę jak to połączyć z bieganiem i kiedy w ogóle biegać. Na razie biegam po południu/wieczorem, na siłkę chodzę rano w inne dni niż bieganie. Biegać rano na czczo za bardzo nie lubię, bo szybko słabnę (co się nie dzieje w przypadku siłowego... ), więc nie wiem, muszę trochę pokombinować i sprawdzić, co będzie najlepiej wychodzić. [...]
[...] chodzi o trening, tydzien bedzie wygladal w ten oto sposob: 2 dni w tygodniu silownia, 2 dni trening sztuki walki, pozostale 3 dni to bieganie po 35-50 minut (nie rano na czczo, a w godzinach popoludniowych: ok. 16:00) Jedno mnie jeszcze nurtuje, bo spotkalem sie z dwiema opiniami na ten temat: oczywiscie jest mobilizacja na wiecej, by w dniu, [...]
Dzięki za dobre słowa otuchy! :) A co do treningów na czczo, to juz o tym gdzies dyskutowałam na forum sdf odchudzania. mimo że szybki efekt chudnięcia, to na czczo mięśnie za bardzo cierpią, niszczą się. I szybko efekt jojo jak sie przestaje to robić... (to akurat sama doswiadczyłam) Moja dieta 1 posiłek: bułka pełnoziarnista brązowa [...]
Ja przez rok jak latałem na rano do roboty to ćwiczyłem na czczo siłowy bez żadnego problemu. Czy to redukowałem, czy robiłem masę. Po za tym: -Jedząc załóżmy ostatni posiłek o 21:30 bardzo duży i bogaty w węglowodany I wstając rano robiąc trening o 6 wcale nie będziesz 'na czczo' i będziesz miał pełno glikogenu więc nie powinno być ŻADNEGO [...]
ZŁE SAMOPOCZUCIE PO KRETCE
