[...] Mam zamiar zacząć biegać rano. Jeżeli uda mi się przemóc mojego lenia to bieg będę zaczynał 05:00-5:15 i będzie to wybieganie na 5km. Z uwagi na to, że biegać mam zamiar na czczo ( brak czasu aby zjeść śniadanie i odczekać tą minimum 1 godzinę), mam dylemat czy dostarczać w posiłku tuż po biegu więcej węglowodanów, a w pozostałych posiłkach je [...]
Waga często wacha się o dobre kilka kg w ciągu kilku godzin. Nie ma się czym przejmować. Najlepiej ważyć się raz na tydzień albo dwa, zawsze rano, na czczo, w ten sam dzień tygodnia. Wtedy będzie to +- miarodajne.
Hej. Ja mam tez pytanie. Diete stosuje od jakichs 6 dni, waze sie na czczo zawsze rano. 2 dni temu wazylem 89.4 a dzisiaj 91! Co jest grane? Jestem niemal pewien ze miescilem sie w 2500kcal.. 16 lat. Dodam ze jeszcze dzien wcześniej biegałem. Rozpiski nie wstawie bo jestem na telefonie. Dodam ze używam thermo speed extreme
poczytaj tutaj wypowiedzi, ważyć należy się raz na tydzień/dwa zawsze na czczo i nie zawsze waga jest wyznacznikiem - warto patrzeć też w lustro lecz okres 6 dni to troche za mało
[...] glikogenu ale nie będąc w ketozie, nie robie sobie krzywdy? Z tego co czytałem na forum, to opinie są różne, jedni twierdzą że interwały można robić zawsze, nawet na czczo, a inni że może to być ze szkodą dla mięśni, których mam może niewiele, ale zawsze przykro stracić. :-) A zatem: czy wziąć porcję BCAA przed interwałami, czy też porcję [...]
takie pytanko jeszcze - czy stosowanie spalacza na czczo z rana jest ok, czy może podrazniać śluzówkę żołądka? chodzi o Thermo Speed, biorę, żeby nie mieć za dużego apetytu z rana, bo ostatnio wpierdzielam za dwóch, mam jakieś łaknienie z rana i nie trzymam planu pierwszego posiłku, więc pomyślałam o spalaczu z rana, bo dobrze mi hamuje łaknienie. [...]
@Koniu A może wyjaśnić jakie pozytywne działanie ma rezygnacja z posiłku przed-treningowego, czyli trening na czczo? Problem w tym, że z tym zagadnieniem również wiąże się wiele mitów i ciężko się upewnić, czy człowiek w końcu dobrze ogarnął temat.
[...] tyg zdrobilem cheat Day gdzie tylko snaiadanie było w diece a reszta obiad big typu pierogi ruskie, mielony, mała pizza, a kolacja same śmieci, rano bieg z sprintami 1h na czczo, bo psychika siadala już nerwowy byłem źle spałem i miałem wilczy Apetyt dzisiaj dalej apetyt sprzyja, posiłek1 i 2 zdrowe ale nie zgodne z dietą i moje pytanie bo [...]
[...] tyg zdrobilem cheat Day gdzie tylko snaiadanie było w diece a reszta obiad big typu pierogi ruskie, mielony, mała pizza, a kolacja same śmieci, rano bieg z sprintami 1h na czczo, bo psychika siadala już nerwowy byłem źle spałem i miałem wilczy Apetyt dzisiaj dalej apetyt sprzyja, posiłek1 i 2 zdrowe ale nie zgodne z dietą i moje pytanie bo [...]
No więc tak, weglowodany prost obciete praktycznie do 0. Mierzylem sie dziś na innej maszynie na czczo, ta z kolei pokazala 20%... Dieta jest, 2g weglowodanow na kilogram masy ciała. Dodam ze cwicze 6 razy w tygodniu od okolo 2 lat ale dopiero niedawno wprowadziłem treningi aerobowe. Żyły są na barkach klatce i rekach. Dziwne to wszystko :)
Witam,chce ćwiczyć z rana na czczo FBW, jak wyglądać ma ostatni posiłek wieczorny poprzedzającego dnia? Węgle podobnie jak w każdym przedtreningowym? Zmieniony przez - PonczekMwo w dniu 2014-03-29 15:04:06
Ja nigdy nie robię ćwiczeń siłowych na czczo, ba ja mogę ćwiczyć tylko wieczorem po kilku posiłkach, ale jak kto lubi. Posiłku przed snem dzień wcześniej nie traktuj jako przedtreningowego.
Czy powinno się rezygnować z kawy podczas brania kreatyny ? Biorę rano na czczo a za 20 min na śniadanie chętnie bym kawę wypił. Widziałem wpisy Dr. Szukały że kawa nie przeszkadza ale to było w latach jak jeszcze miałem w planie zajęć "matematyka, matematyka, j. polski, wf, biologia, geografia" }:-( Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-14 [...]
Jedyną możliwością może być dołożenie rano 10-15 min orbitreka na czczo co da łącznie 270-300 min areobów w tygodniu, A zamiana tłuszczu na węglowdoany ma sens ?
[...] negatywnie ? Chodzi o ten cały katabolizm nocny coś mi się tam obiło o uszy i teraz się obawiam pójść. Zwłaszcza, że jako początkujący nie biorę jakiś tak supli itp wiele osób po bieganiu nic nie je albo biega na czczo mysląc, ze dzięki temu spala tk. tluszczowa co jest bledem bo palą ale mięśnie. Wystarczy, że zjesz dobry posiłek po bieganiu.
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
