ja niedlugo bede jadl cp 665 gram + mono z vitalmaxa 500 gram i bede jadl w dni treningowe rano na czczo 5 gram mono, przed treningiem cp 9,5 gram i po treningu 5 gram mono, a nietreningowe na czczo 5 gram mono i popoludniu cp 9,5 gram. :) te 5 gram mono po treningu bo mi styknie wszystko na 70 dni wrazie czego nadwyżka kretki zostanie wydalona w [...]
kreatyne bierz 5g na czczo lub przed treningiem i od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo mozesz dokupic białko lub/gainera dla uzupełnienia diety(zakładam ze jako sportowiec masz dietke),co równiez przyczyni sie do poprawy siły duzo wypoczynku 70cm to chyba duzo.powodzenia pozdro
Ok, ale jak to brac najlepiej? czy 2 kaps. 30 minut przed porannymi aerobami (na czczo) i 2 kaps. 30 minut przed obiadem bedzie dobrze (ok 8 godzin po pierwszej dawce)?
witam czy takie dawkowanie bedzie dobre: 2 kapsy rano na czczo 30 minut przed aerobami, po aerobach 1,5 g tauryny, 30-60 minut później śniadanie i wieczorem przed treningiem siłowym znowu 2 kapsy i po treningu 1,5 g tauryny ? w 1 tygodniu bede brał po 1 kapsie zamiast 2
witam czy takie dawkowanie bedzie dobre: 2 kapsy rano na czczo 30 minut przed aerobami, po aerobach 1,5 g tauryny, 30-60 minut później śniadanie i wieczorem przed treningiem siłowym znowu 2 kapsy i po treningu 1,5 g tauryny ? w 1 tygodniu bede brał po 1 kapsie zamiast 2
Ja mam HMB Mega Caps, biore 4 dziennie ( na czczo, przed , po treningu, przed snem ). Nitrobolon II mam zamiar brac na czczo 1,5 miarki i po treningu 1,5 miarki po treningu tylko hmb. Tak mi sie wydaje ze bedzie O.K
Ja mam HMB Mega Caps ( biore 4 kapsy dziennie, na czczo , przed i po treningu i przed snem ) i Nitrobolon II. Mam go zamiar brac 1,5 miarki na czczo i 1,5 miarki przed treningiem. Po treningu tylko HMB. Wydaje mi sie ze tak bedzie lepiej bo chyba bez sensu brac Nitro po treningu. Pozdro
aha, pytanko dotyczące glutaminy: czy mogę brac gltamine razem z xpandem , rano na czczo? a xpanda razem z malto 30 minut przed treningiem? no i co bezposrednio po treningu? glutaminę? i białko? jaka musi byc przerwa między nimi? bo rozumiem ze xpanda powinienem brac rano na czczo i przed terningiem... no i kwestia jak co brac w dni nie treningowe
gainer w zaleznosci od brakow w diecie miedzy psilkami kreatyna 5 gr rano na czczo i 5 gr + 40-80 gr carbo+tauryna 1 caps po treningu-dzien treningowy kreatyna 5 gr rano na czczo + 40 gr carbo + tauryna - dzien bez treningu uloz diete i ilosci gainera i carbo dobieraj wedlug brakow w diecie dorzuc do tego jakies witaminki i omega-3 ewentualnie [...]
[...] z 1000 mg karnityny lub 1000 mg CLA bo bardzo te suple wspolgraja i pomagaja wykonywac aeroby a i efekty na ciele sa zauwazalne / odtluszczenie brzucha / 0d 6 miesiecy na czczo stosuje taka kombinacje przed 60 minutami aerobow i czuje sie swietnie a masa ciagle na poziomie 95-98 kg jako antykatabolik stososuje rano na czczo i wieczorem przed [...]
ja biore wlasnie hi teca tst na czczo przed bieganiem pozniej przed treningiem silowym lub na macie i po treningu powinno sie brac 1g na kilogram masy ciala ja jednak biore na oko lyzke stolowa i odczuwam dzialanie w dni nietreningowe bioretylko raz na czczo teraz zamowile sobie bialeczko i po treningu zamierzam jeszcze bialkiem uzupelniac pozdr.
[...] pomyślałem że jeden kaps dla mnie to za mało. Sobota, niedziela zajęcia od rana do wieczora, więc odpuściłem, poczekam na poniedziałek. Dzisiaj 7:40 zarzuciłem 2 kapsy na czczo. 7:55 siedzę na kiblu przeglądam jakieś czasopismo, zaczynam coś czuć. Wchodzi! Jest, faza jak po małej kresce kończę poranną toaletę. 8:00 Wsiadam na rowerek,. [...]
Ja mam pytanie czy lepiej brac scorch po sniadaniu? (tak napisal koniu), ale niby sie mowi ze spalacze na czczo powinno sie lykac, wiec jak to z tym jest w koncu.
[...] wywołuje zawrotów głowy -zwiększy wydolność. W chwili obecnej zaczynam myśleć o redukcji. Treningi: -Siłownia 3 razy w tygodniu, -interwały 1godz. 2 razy w tygodniu -A6W na czczo z rana (jak mi się chce) Odżywki: -l-karityna plus- olimp - 2 caps. przed treningiem interwałowym -izolat białki - olimp - po treningu siłowym i interwałowym [...]
[...] do działu dieta, poczytaj podwieszone tam posty i zweryfikuj swoją dietę. Możesz też poddać ją pod ocenę i uwagi innych. Możesz zastosować dietę tłuszczowo-białkową, tyle że ona jest dość trudna i raczej kosztowna. Jeżeli biegasz, to z własnego doświadczenia polecam bieganie na czczo z rana. Co do spalacza to niech się wypowie ktoś kompetentny.
Mam dietetyka w rodzine to on mi przyrzadzil cuda rozne, co do biegania na czczo to biegam po szkole 30min po zjedzeniu 1 kanapki. Tak wiec chcialbym sprobowac spalacza, najlepiej jakiegos efektywnego tak wiec czekam na fachowa rade.
THERMO SPEED -Nowość
