czczo

[...] x 15,15, 65kg x 8 6. Hammer dips na triceps 110kg x 10,10 7. Wyprosty z liną 20kg x 12,11,10 8. Łydka siedząc 57,5kg x 10,10,9+1,8+2 9. Łydka stojąc 120kg x 15,15 Cardio na czczo 20min. Trening udany. Wszędzie podokładane. Zamieniłem jednak wyciskanie wąsko ze sztangą na dipy na maszynie. Przy pierwszej serii wyciskania wąsko z ciężarem 102,5kg [...]

[...] 3. Smith high incline 95kg x 7, 85kg x 11 4. Butterfly 84kg x 13,11 5. Wznosy do boku w oparciu o ławkę 20kg x 14, 17,5kg x 15 6. Wznosy do boku z linkami na krzyż w leżeniu 11,25kg x 11,10 7. Dipsy +50kg x 6, +30kg x 11 8. Młotki siedząc 20kg x 12,12 9. Hammer triceps pushdown bez podpierania nogami 80kg x 12, 90kg x 10 Cardio - 20 min na czczo

[...] ud kurczaka, boczek, cukinia 3. jw 4. 100 g orzechów włoskich 5. jak posiłek 3, z tym, że inne warzywa piątek: TRENING:trening z rana to lekko nie moja bajka. praktycznie na czczo, bo tylko bulletproof wleciał z rana TRENING C 1. MC sumo 4x10-12 60kg, ale z bidą 2. HT3x15 sztanga ?kg+ miniband 3. Odwodzenie na maszynie 315 nie było maszyny, więc [...]

[...] testu obciążenia glukozą... może zrobię przy następnych badaniach mam ogromną ochotę na ten roztwór 75g glukozy :)) narobiłaś mi smaka... idę na trening zanim coś głupiego mi przyjdzie do głowy nie dało się mieć niższej insuliny na czczo? :-PP pomiary glukometrem są mniej dokładne niż badanie w laboratorium z krwi, większy margines błędu itp.

jakby to przemyslec to wkurzenie kogos na maxa ma miejsce duzo czesciej niz spozycie 75g glukozy na czczo :)) Myraen, jasne, ale wtedy nie badasz kortyzolu :) Keb luz. Ale wiesz jak to jest czasem dziwne wyniki wychodza jak sie wywijasy z dieta robilo. Takze trzeba wziac pod uwage inne markery. Wez sie przyznaj, ze ta glukoze lubisz pic i tyle :) [...]

[...] byłoby mniej, ale nie najadłam sie tymi naleśnikami, a byłam już taka głodna, że nie potrafiłam siedzieć przy pustym stole i patrzeć. PONIEDZIAŁEK: DT+ 30 min kardio na czczo tak średnio mi się ćwiczyło. było duzo ludzi, walka o sztangę i sprzynt, więc w efekcie poknociłam plan 1.MC SUMO 12/10/8/max z cięzarem z I serii [...]

[...] 4 to zależy od Ciebie bo niektórzy jedzą przed samym pójściem spać a inni nie mogą bo się źle czują itp. ja osobiście jem średnio na 30min przed snem 5 może być tylko nie na czczo ,ale nie przesadzaj bo jak dasz na max od początku to możesz się po prostu tym wszystkim zmęczyć to ma być dla ciebie przyjemność i zmiana stylu życia a nie chwilowa [...]

zwierz i jeszce jedno jak na czczo mam brac to czy moge np jest 20 min po zazyciu tbl.?? czy czeba dluzej odczekac ?? ax

Jw. sam jestem podobnej budowy i musze jesc naprawde duzo kalorii zeby odnotowywac postepy.. Najlepiej obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego z 500kcal, rozłożyć na 6-7 posiłków, 2,5gr bialka/kg, a nastepnie mierzyć co tydzień wagę na czczo - optymalny przyrost to 0,5kg/tydzien - jeśli tego nie ma - podbij diete o kolejne 100-200kcal

Tyle ile ja :-) Dziś się zważyłem na czczo i równiutkie 73 kg. Jak w mordę strzelił :-))

25g, czyli nic. Powinieneś walić jakieś 5-7 g na każde 100ml wody. Trening na czczo? Ar ju krejzi? Redukcja redukcją, ale kuhwa Oświęcim pro dajet?%-)

Jak Cokta. Czemu na czczo robisz trening? Chłopie ... :-D Przecież nie masz co zrzucać, chyba, że jesteś na j/nj : x

[...] trening robiłem rano. Wstałem po 10, a tren od 11. Nic nie będzie. Poprzedniego dnia nażarłem się na noc, więc nawet nie byłem głodny. Generalnie dobrze się ćwiczy niemal na czczo. Cocta: 25g / 5g = 5, czyli 5 x 100ml = 500 ml wody, czyli tyle ile biorę na tren zazwyczaj :-) Ja to carbo biorę tylko dla smaku i żeby woda nie uciekła od razu. [...]

Paweł ja ostatnio sie zważyłem 2 razy dzień po dniu na czczo i waga pokazała mi jednego dnia 70,6 a następnego dnia 71,6%-) takie wahania sie zdarzają w obie strony i nie ma sie co przejmować;-) co do repów to jak jechałem 5x5 to też miałem troche niedosyt po treningach mimo że siła szła a niektóre serie robiłem na submaksymalnych ciężarach, ale [...]

Tak miarka ma 5g ja bralem przed 3 miarki i po 3 miarki jedni biora dwie miarki rano na czczo przed treningiem dwie i po treningu diwe poproboj jak lepiej kopie

OMG wwianek kreta nigdy na czczo!!!!!!!

hm? edit: dopeiro teraz widze, ze na pudelku jest inaczej - jedna porcja przed treningiem, a druga po %-) ale dlaczego nie na czczo? łykam i zaraz siadam do śniadania, co jest złego w takim dawkowaniu? Zmieniony przez - wwianek w dniu 2014-10-26 20:55:53

Jedz na czczo jak chcesz, ale.to zbędne ... Przyswoi się.i tak xd

[...] powoli podwyższać kcal i przejść na budowę mięśnia.%-) Dane: Na początku Waga: 73 Obw. pas 81 Obw bic: 40 klatka: 105 udo: 59 24 dni temu: (Niestety pas nie był mieżony na czczo. Podjrzewam ,że około 77-76) Waga: 72 Obw. pas: 78 Obw. bic: 39 klatka: 103 Udo: 57 Aktualnie: Waga: 71,2 Obw. Pas 74,3 Obw. bic 39 Klatka 101 Udo: 55 Procent tkanki [...]

71,6kg na czczo :)