czczo

[...] co jem w poszczególnych posiłkach. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (30g). Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Zwiększyłem dawkę do 3 caps w jednej porcji Trening: 60 min na trenażerze. Kupiłem podstawkę pod przednie koło, więc jechało się znacznie lepiej. W [...]

[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Scitec (90g). 30g do śniadania i 60g do sernika. Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x3caps (na czczo oraz ok 15.00). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Trening biegowy na polu... :-) Chyba najbardziej udany ze wszystkich dotychczasowych. Zacząłem od 30 min [...]

[...] Mój wcześniejszy analizator (omron) działa tak, ze jak BMI było przekroczone to automatycznie bf wychodził wyższy. %-) Idąc na badanie BIA warto pamięta np. o tym by być na czczo i nie być po treningu. No i trzeba mieć na uwadze, że uzyskiwane wyniki - to wartości przybliżone. Jak ktoś chce się zbadać profesjonalnie - to dobra będzie wspomniana [...]

To ostatni raz o Tanicie. Wyniki z dzisiaj (te same warunki, bo ważę się zawsze rano na czczo zaraz po wstaniu z łóżka) Pomiar z activity lvl 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c38d84566b545b2b78467e88f2186a7.JPG Pomiar z activity lvl 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c635b425e7aa40d893c078b62b13bc80.JPG Wskazania ciężaru ciała sensowne, ale zmiany w składzie [...]

No właśnie o IF myślę :-). Problem jaki widzę to trening, bo okno chciałbym popołudniu a trening będę robił najczęściej rano... A ja nie widze ;) Najlepsze treningi robi sie na czczo :)

Odpowie ktoś doświadczony w IF czy głodówka kilka godzin po treningu to jest w ogóle jakaś opcja? Najgorsza opcja. Już lepiej na czczo ćwiczyć. Po treningu to masakra. I nieważne czy to IF czy LC czy cokolwiek innego. Fizjologia jest silniejsza niż systemy żywienia.

A rozpisz w godzinach o której trening i posiłki. Ale chyba MaGor ma rację. Potreningowy jest najważniejszy. Niektóre odmiany IF zalecają żeby 60-70% podaży umieścić w 2 posiłkach po treningu. A jak trening na czczo to okno żywieniowe powinno wystartować jak najszybciej po treningu.

To psychika działa. Miałem treningi o 12 na czczo a pierwszy posiłek o 17. Zyje ;). Mało tego w ten pamiętny dzien sam McDonald prawie szedł.

[...] sobie dawac w kosc przy wysokim bmp. Wczesniej to ledwie zaczynalem biec a juz mialem puls plisko 160 :-). No nic... Wezme sie za tabate. Dzisiaj odpuscilem bieganie na czczo i poszedlem na silownie na trening nog i rowerek stacjonarny. Bieganie odpuszczam na 2-3 dni. Bede intensywnie rolowal, masowal i oziebial. Zamiast tego biegania [...]

[...] w domu będziemy we wtorek o północy. Podróż zajmie nam w sumie 26 godzin. Czas podróży to zdecydowanie największy minus tego wyjazdu. Wczoraj rano standardowy bieg na czczo. Wieczorem trening nóg. Dobry trening... tak dobry, że nie miałem już dzisiaj siły pobiec. Teraz przymusowa "regeneracja" związana z podróżą. W sobotę się pomierzę, [...]

[...] na jakiś problem. Wysiłek fizyczny: W trakcie urlopu zrobiłem 29 treningów w trakcie 28h. Według wskazań pulsometru spaliłem 15,810 kcal. Większość dni zaczynałem biegiem na czczo (dystanse od 5 do 8km pokonywane w czasie 30-50 min). Zrobiłem też 12 treningów siłowych (4xPUSH, 4xPULL i 4xNOGI). Kilka dni miałem zupełnie bez treningu (te kiedy [...]

[...] Sytuacja się powolutku stabilizuje i wtedy mam nadzieje się przymierzyć do bardziej regularnego/intensywnego treningu. Znalazłem już trenera od triathlonu :-) Poranny trening na czczo (5km w przyzwoitym tempie treningowym) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf0689da22224169970acbd354c375d2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b1f6ff6c9bd4395a084ee0013353cb9.JPG

Wiesz ze ja potrafie na czczo godzinami biec, i nie ma problem. Wyjezdzam rowerem, i po 90 minutach - jest. Cos jest w tym rodzaju wysilku i tyle. Ostanio pojechalem 100 km na zelach, takich jak w starcie - co 20 minut zel 45 gram - i jak noweczka wrocilem. Musisz sprawdzic na sobie, innej drogi nie ma chyba..

no nie, ale to i na zwykłej wadze będą inne wyniki ;-) nie wiem jak dokładnie jest przy tanicie przy inbody instrukcja jasno mowi, ze powinno się być na czczo (min 2-3h przerwy od posilku), nie po wysiłku i nie po prysznicu ciepłym wazenie z pelnym zoladkiem moze zawyzac poziom tkanki tuszczowej wazenie po treningu delikatnie podnosi poziom tkanki [...]

Przy 70g ww jeszcze laski nie miały kłopotu wiec na razie potas mozna darowac wapn i magnez bierze, dokładnie dobry pomysł rano ocet jablkowy łyzka na szklanke wody na czczo, lub rób sobei kombuche :-)) i tran tez mogłabyś sobie skompletować, o zelatynka to dobra rzecz:-)) i białko podbija Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-26 17:08:45

badanie cukru na czczo to na bank, najlepiej codziennie przez tydzien- dwa. rozbieznosciami duzymi sie nie przejmuj bo glukometry czesto klamia. jak bedziesz miec powyzej 100 to na wszelki wypadek zbadaj drugi raz (najlepiej dobrze przecierajac palec). do tego zbadalabym 1h po posilku (godz posilku to ta kiedy zaczynasz jesc) a szczegolnie po [...]

[...] zorientowałam się, że melon to owoc. a ja owoców niet. Ale trochę go wchłonęłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2c3b6af20dd451fabf8a649565cc7d0.png cukry sobotnie (pierwszy na czczo, pozostałe godzinę po posiłku. Jeszcze nieogarnięta jestem z tymi cukrami i zapominam je zmierzyć. 85, 109, 111. Miska niedzielna: [...]

[...] Specjalnie dałam marchewkę na zmianę w różnych posiłkach, żeby zobaczyć jak będzie wpływać na cukier. Dzisiejsze pomiary eksperymentale: na czczo 94 1 posiłek - po 30 min. 124, po godzinie nie dałam rady zmierzyć, po 90min. 99. 2 posiłek: przed zjedzeniem 108 (i to mnie zdziwiło) chyba że kawa tak mogła wpłynąć [...]

[...] normalna to ja nie jestem także spoko%-). No i spamuj do woli Sheep:-) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c66add862114fc78474a3c77350527c.png cukier dzisiejszy: na czczo 106, potem nie mierzyłam 90 min po drugim posiłku 137 :-( (indyk, pomidor, cukinia, cebula, masło, czosnek) w międzyczasie, gripex i coś na gardło (może to to?) bo coś [...]

cukier dzisiejszy: na czczo 106, potem nie mierzyłam 90 min po drugim posiłku 137 (indyk, pomidor, cukinia, cebula, masło, czosnek) w międzyczasie, gripex i coś na gardło (może to to?) bo coś mnie rozbiera ja bym zmierzyla jeszcze raz (szkoda kurcze ze musisz placic za paski), bo w zaleznosci od glukometru potrafia byc niezle odchyly. wiem tez [...]