czczo

a mi strasznie podpasił trening na czczo

Dzisiaj był trening na czczo obawiałem się braku mocy ale sił starczyło na wszystko chociaż nienawidzę robić cardio po siłowym ale cóż program musi być zrobiony. Triceps i biceps> -Wyciskanie francuskie sztanga na skosie + 3s -15x35,12x40,10x45kg -Wyciskanie wąskie na ławce skos + 3s 15x60,12x70,10x90kg -Wyciąg górny oburącz z odciągnięciem na [...]

a mi bardzo mocno podpasił trening na czczo i to tak najlepiej w okolicach 13 godziny

[...] RAZEM 205,655 90,685 361,69 3135,9 Rozkład makro g/kg mc Waga ciała 89,0 Białko 2,3 Tłuszcze 1,0 Węglowodany 4,1 Rano na czczo - 3g kreatyny Rano po sniadniu: - 3g Kwasów Omega3 - Wit D3 4000ui + K2 100mg - Cynk 30mg Przed snem: - Ashwagandha 800mg - 2g Omega3 - Selen 200mcg Do treningu [...]

spora objetość , na czczo nogi raczej odpadają ;-)

Troszkę pozmieniałem oceńcie...nie wiem, co dołożyć żeby się zgadzało... liczone na 100kg bo tyle ważę rano na czczo...2,5 B 2 W i 1T /SFD/2016/10/20/0bc343b66b0a4246b7e13e1eb030b2bd.jpg Zmieniony przez - Redukcja 31lat w dniu 2016-10-20 21:38:36 Zmieniony przez - Redukcja 31lat w dniu 2016-10-20 21:40:32

waga stoi tzn 100 z rana na czczo 101.5kg w ciagu dnia

[...] z czasem się przyzwyczaisz, to kwestia indywidualna . Nitrobolon Energizer (bardzo dobry wybór) przed treningiem porcja i po treningu porcja, w dni nietreningowe bierz na czczo po przebudzeniu - pomimo, że swoje ważę taka dawka mi wystarczała efekty czuć już po 2-3 tygodniach BCAA - tu się nie ograniczaj - przed treningiem możesz wziąć razem z [...]

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy ;-) W dzień nietreningowy, po 1 posiłku. Waga na czczo 105,5kg. /SFD/Images/2015/10/24/e4830bb2bb5e4abd96bb9575c4b30c4b.jpg /SFD/Images/2015/10/24/d195cd011dcd4afbafd928579480a0ab.jpg /SFD/Images/2015/10/24/f912038edbf64296a0caa97392619a05.jpg /SFD/Images/2015/10/24/87ec7760413643339044b509aa81fac4.jpg [...]

tak, niedaleko kryminalu. 3manko chopy, ja tez lece w kimono, bo jutro z rana kardio na czczo. po pewnym czasie to juz wchodzi w nawyk Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-22 00:23:07

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 36 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treninguk Przed treningówka [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 65g B + 125g WW TRENING 30g EAA + 45g [...]

[...] siedzac 5x8 5. MCNPN 4x10 6. Przywodzenie 4x12 Cardio 25 min rowerek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

[...] 2 drinki poszły gin z tonic jakas sałatka kilka chipsów i to wszystko. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/a942abb61f41d01f8f016ab4913fbf2c.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

Środa Wolne od treningu Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T https://iv.pl/images/f3cfe41f31c9dc06c18210dc6ae40a6b.jpg

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/58e3d1a0c5fbe509b399a5e9e601b93d.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/072fd5765bb3600b761bcf45d3ddcde8.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/fc50cb7b8518ebfa3ab2f1d984a0f39b.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 190g WW +10g T TRENING 30g EAA + [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/e7085c340af29a5be9e9a23210673a76.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 190g WW +10g T TRENING 30g EAA + [...]