Już po treningu.Wszystko zgodnie z tym co zaplanowałem chociaż gdy otworzyłem oko to pojawiły się myśli typu:
-odpuść
-na głodnego będziesz szedł
-może jutro zrobisz
Po szybkim przemyśleniu wstałem zażyłem białeczko z carbo żeby nie iść na głodnego>
Trening nogi:
Uginanie podudzi 10x36, 9x50, 4x57, 8x57, 10x50, 10x43
Suwnica nisko szeroko 8x140, 8x170, 8x230,10x200,10x190
Przysiad 10x75, 11x85, 11x90, 11x100
MCNPN 12x60, 12x80, 12x90, 10x100
Bułgary 12x30, 12x35, 12x40 (ciężar łączony)
Dam nie dam (maszyna) 12x45 x 3
Łydki siedząc 20x15,20x15,20x20,20x20,20x25, 20x25
Spięcia brzucha wyciąg 15x56,15x56,15x65
Unoszenie nóg z obciążeniem 3x20x7,5
Orbitrek 20 minut.
Pomimo wczesnej pory cały trening był prowadzony bez zbędnych przerw na rozmowy z kimkolwiek.Słuchawki na uszy i ogień.
Potreningowo:150g jaglanych, 50g cini mini z cynamonem, 100g banan, 40g białko all, jabłko 300g
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-11-27 10:49:49