czczo

[...] inaczej i wtedy będę bardzo wdzięczny, jeżeli Knife będziesz pomagał Pozdro Edit: Tak jak napisałem u Wuchty na blogu, waga przez święta skoczyła mi do 71,8 kg rano na czczo Także aeroby witajcie, przynajmniej przez pierwszy tydzień po sylwestrze, a właściwie dwa tygodnie. Będę robił jakieś 10 minut rowerka lub bieżni Zmieniony przez - [...]

Nie na MPJ a w Kurzętniku. Na MPJ jak na razie nie czuję się na siłach, a Kurzętnik od mojego Żuromina (tam mieszkam, gdy nie studiuję), jest jakieś 50km. Kategoria wagowa zapewne 75kg, chyba, że pobawię się w zrzucanie przez jakiś tydzień i zobaczymy. Jutro oficjalna waga na czczo.

Jakoś ta sylwetka wygląda. Ideału nie ma, ale nie marudzę. Waga rano na czczo o 8:10 to 71,5kg Czyli tragedii nie ma i możemy dalej trenować.

[...] bokiem siedząc w oparciu o ławkę 15kg x 15,15, 17,5kg x 11 7. Wznosy leżąc z linkami na krzyż 10kg x 12,12,10 8. Dynamit stos+20kg x 15, + 22,5kg x 12 Cardio - 20 min na czczo DIETA MC 1. Mięso mielone z indyka, 2 jaja 2. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 3. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, [...]

[...] x 15,15, 65kg x 8 6. Hammer dips na triceps 110kg x 10,10 7. Wyprosty z liną 20kg x 12,11,10 8. Łydka siedząc 57,5kg x 10,10,9+1,8+2 9. Łydka stojąc 120kg x 15,15 Cardio na czczo 20min. Trening udany. Wszędzie podokładane. Zamieniłem jednak wyciskanie wąsko ze sztangą na dipy na maszynie. Przy pierwszej serii wyciskania wąsko z ciężarem 102,5kg [...]

[...] 3. Smith high incline 95kg x 7, 85kg x 11 4. Butterfly 84kg x 13,11 5. Wznosy do boku w oparciu o ławkę 20kg x 14, 17,5kg x 15 6. Wznosy do boku z linkami na krzyż w leżeniu 11,25kg x 11,10 7. Dipsy +50kg x 6, +30kg x 11 8. Młotki siedząc 20kg x 12,12 9. Hammer triceps pushdown bez podpierania nogami 80kg x 12, 90kg x 10 Cardio - 20 min na czczo

Gratuluje waga spada i centymetry teżNajlepiej ważyc sie na czczo

vajolet dziękuję Zdaję sobie sprawę z tego że najlepiej się ważyć na czczo - ale wcześniej nie miałam takiej możliwości. Saida również dziękuję - staram się jak mogę - znajomi widzą choć troszkę efekty - ale ja nie wiem - dalej przed oczyma mam ogromne uda i tyłek - jedyne co to talia widzę że spadła. Chyba dopóki nie osiągnę końcowego efektu [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Vacuum na czczo 4x20sek. Praca do 15, później drzemka jedzenie i rozbijanie + rozciąganie klatki + 5 serii na brzuch + cardio 30min na rowerku. Jedzenie: 1. Indyk mielony chudy + olej z czarnuszki + olej lniany. 2. Indyk mielony chudy+ płatki jaglane + mąka ryżowa. 3. Białka jaj + kakao + twaróg + orzechy włoskie + [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy. Vacuum 4x20sek na czczo. Dieta: 1.Kura+ oliwa 2.Kura+ ryż 3.Kura+oliwa 4.Kura+ wafle 5.Kura+ oliwa+ olej z czarnuszki 6. Wpc+ płatki jaglane+maka ryżowa 1. 50g B, 30g T 2. 50g B, 80g W 3. 50g B, 30g T 4. 50g B, 80g W 5. 50g B, 30g T 6. 50g B, 80g W Podsumowanie dnia: B: 300g W: 240g T: 90g Suplementacja: [...]

26.06.2019 DNT Bez treningu Vacuum na czczo 4x20sek. Po pracy cardio 30min orbitrec. Dieta: 1.Bialka jaj+Wpc+ olej z czarnuszki + oliwa +kakao+cynamon (omlet). 2.Indyk mielony chudy + ryż 3.Indyk mielony chymudy + oliwa 4.Indyk mielony chudy + wafle ryżowe 5.Kura+oliwa 6.Wpc+ platki jaglane + maka ryżowa + kakao + cynamon . 1.50gB,30gT [...]

28.06.2018 DT Vacuum 4x20sek na czczo. Dzisja pierwszy trening push od 2 tygodni. Przez bark musiałem odpuścić takie było zalecenie fizjo. Dzisiaj bez szaleństwa z ciężarami żeby sprawdzić jak bark się sprawuje, w niektórych ćwiczeniach czuje dyskomfort także będzie trzeba zamienić chyba na coś innego, zobaczę jeszcze jak jutro będzie z bólem. Oby [...]

29.06.2019 DT Vacuum na czczo 4x25sek. Coraz lepiej mi to wychodzi. LEGS2 Bardzo dobry trening wszędzie dołożone. Ostatnio drzemki przedtreningowe po 15-20min dzisiaj wyjątkowo godzina :P Fajnie się czuje później świeżo na treningu. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex [...]

O Ty... :-> Nie, mierzymy się na czczo, po... Wiadomo czym %-) Więc jutro z rańca.

[...] tortilla x3 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - UNS TCM Podsumowanie: Krótko i na temat , trening zrobiony na czczo , mocny ale jakoś brakowało tego powera chociaż ciężar nawet większy poszedł gdzieniegdzie , ale brakowało takiego kopa musiałem sam siebie motywować . Dieta trzymana [...]

[...] i powięzi . Dobrze , że jest już pogoda to będę starał się codziennie pływać przynajmniej z 1km . Dieta ciężko wchodzi czuję dyskomfort trawienny itd ale sprawy idą do przodu na szczęście . Jak patrzę na pogodę to chyba zacznę robić trening na czczo o 5 rano bo inaczej się nie da . /SFD/Images/2015/8/5/962551627c414a3cb5095a685600c5a6.jpg

[...] - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - kreatyna - Wpc Koment: Wszystkie wizyty umówione do lekarzy tu mam ogarnięte tylko czekać , trening dzisiaj na czczo wpadł elegancko , dieta pół na pół z pojemnikami bo pół dnia roboty na działce. Zacząłem poszukiwania pracy + pracy do studiów zaocznych . [...]

[...] od jutra zaczynam jeden z intensywniejszych tygodni .. masakra jak przeżyję :P Dzisiaj rest praktycznie no zrobiłem sobie obwód crossa bez dużych ciężarów bo jutro nogi na czczo prawdopodobnie zeby sie pozniej z wszystkim wyrobić a katabolizm mnie nie zje nie wierzę :D /SFD/Images/2015/8/23/3ae26e9c6f574b9a8949f53b24b4c798.jpg [...]

[...] 150g+pierś z kurczaka 100g+masło z orzechów 20g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - BCAA - Kreatyna Koment: Uwaga... katabolizm mnie dzisiaj nie dopadł a trening zrobiłem na czczo , masakra jutro pewnie nie będe chodził miałem tak dotyrane nogi , że nie mogłem wejść po schodach :D Dieta oks poza dietą wpadł chłodnik domowy,kefir i big milk . [...]

[...] 100g+jaja x3 5) twaróg 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC -kreatyna - Wit . B - omega 3 - bcaa Koment: Rano na czczo w sumie po bcaa walnąłem sobie tabate na rozruch , potrzebne było mocne uderzenie na rozpoczęcie dnia . Praktycznie cały dzień w trasie autobusami , jechałem ogólnie z [...]