czczo

a ja tak treningowe 5g na czczo , 5g po treningu nietreningowe 5g na czczo cze Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-20 12:59:57

Mam pytanko: Powinno się brać kreatynę rano, na czczo ok 30 min. przed posiłkiem. Rzecz jest w tym, że od razu jak wstaję to jem - nie mogę zachować wymaganej przerwy ze względu na to, że wstaję bardzo wcześnie (4:30) i od razu muszę iść do pracy, gdzie na kolejny posiłek mam przerwę dopiero o godz. 9:00. Nie wytrzymam do 9 bez jedzenia - o tym [...]

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo. Trening to zazwyczaj 1,5-2 godziny + 30 min cardio. Ogólnie robię takie przerwy żeby w danej serii dać z siebie 100% a nie odpuścić bo nie mogę złapać tchu po piątym powtórzeniu. Jak potrzebuje 2 min to 2 min, jak 5 to robię 5 minut. Przy jednej/ dwóch serii roboczych nie ma miejsca na słabszy moment [...]

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo.Gdybyś nie robił tych 5 x 30 minut aerobów tygodniowo, to jak szacujesz, o ile kalorii musiał byś obniżyć kalorie, by być w tym samym miejscu? Tak sobie myślę, że jakieś 220 kcal mniej, a jednak trochę cię to czasu kosztuje. Jakie jest twoje zdanie na taki manewr?

Aeroby w dt po treningu, w dnt rano na czczo.Gdybyś nie robił tych 5 x 30 minut aerobów tygodniowo, to jak szacujesz, o ile kalorii musiał byś obniżyć kalorie, by być w tym samym miejscu? Tak sobie myślę, że jakieś 220 kcal mniej, a jednak trochę cię to czasu kosztuje. Jakie jest twoje zdanie na taki manewr? Kwestia też wpływu na wrażliwość [...]

glute odstaw na kiedy indziej kreatyne (jezeli to monohydrat) to 5g rano na czczo i 5 g po treningu a w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo mass xxl według braków w diecie. pozdrawiam.

o taka odpowiedz mi chodzilo, chcialem podkresli ze niechce zrobic cyklu tylko brac w stalej suplementaji a wygladaloby to tak dni treningowe na czczo: 1 mc KA - 1250 mg 2 mc TCM - 2200 mg do sniadania 1 maxivit prze treningiem- 3 TSE 1 mc KA- 1250 mg po treningu- 2 mc TCM- 2200 mg wieczorem 1 aspargin i 1 zincas forte ( [...]

Ty sie martwisz .. ja wczoraj wieczorem sie wazac miałem 100.9 kg gdzie normalnie 92-94 zalezy od dnia taaaaaaaaaki bebzon haha zobaczymy jutro na czczo :)

PODSUMOWANIE FAZY 1 FAZA 1 : - Trwała 31 dni - Moja waga zwiększyła się z 89,5 kg - 90 kg na UWAGA 95 kilogramów (jestem zadowolony) - Siła (nie robiłem treningów siłowych), a jednak zyskałem około 10-12 kg siły więcej w wyciskaniu na ławce - Suplementy które użyłem w Fazie 1 : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM ( 10 gram dziennie [...]

starczy ci na cykl 50 dniowy dawkuj tak: DT: rano na czczo CP, przed treningiem XP DNT: rano na czczo XP, w porze trningu CP

Trening na czczo nie muszą być gorsze z powodu porannego posiłku. Często trenuję rano co prawda nie na czczo ale treningi bardzo dobre.

a co do kreatyny : w dni treningowe 10 g. w dwóch dawkach najlepiej rano na czczo 5g . i od razu po treningu 5g. w dnt 5g rano na czczo . pozdrawiam

Według mnie tak: DT: *porcja na czczo, *porcja przed i po treningu, DNT: *porcja na czczo, *porcja w okolicy godzin treningowych z DT. POZDROWIONY...

dzien treningowy 4 na czczo i 4 po treningu dzien nietreningowy 4 na czczo i 4 w polowie dnia ;) pozdro

KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 30g do kazdej porcji kreatyny HMB sprzedaj BIAŁKO miedzy posiłkami i na noc(dawkiw zaleznosci od braków w diecie)

jezeli trening masz tak pozno to bym bral tak: dt:xp na czczo i przed treningiem. dnt:na czczo. dorzucilbym tutaj cos jeszcze z kreatynki np cp albo chcoiaz tcm,cm3 i bral po treningu oraz po polduniu w dni nie treningowe.

Jak masz dodac mono do xp to bedzie to mysle swietny wybor. za zrobilbym wowczas tak: Xp rano na czczo i przed treningiem (jak nie trenujesz to tylko na czczo) Mono po treningu a gdy nie trenujesz to popoludniu

DM bierz jak napisałem a kreatyne: DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g [...]

A ja to widze tak ze 5g krety rano na czczo+40g dextro i 5g+40g dextro przed treningiem. W nietreningowe 5g z rana na czczo i drugaporcja w porze treningu+dextro.Nie mowie o innych suplach diecie itp.

dni treningowe: 5g kreatyny + 30-40g dextro juice na czczo i 5g + 40 g po treningu dni nietreningowe: 5g kreatyny + 30-40g dextro juice rano na czczo warto jeszcze dodać te 5g w nietreningowe o porze treningu?