[...] z Wodynem 1. Wyniki Siłowe Przysiad -150*2 Wyciskanie leżąc -125*1 Martwy ciąg -190*1 Push press -105*2 2. Trening Schemat 15/10/5 by Wodyn 3. Wymiary i waga waga-97,5 na czczo udo- /64.5cm łyda- 39,5 pas- 95 bic- 40,5 4. Foty Można cisnąć, moje pierwsze foty na tym forum widać jak to wygląda Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-17 [...]
[...] celu czy będziesz na vlcd do powiedzmy 20 lutego niezależnie od wyniku? Nie za mało tego T3? Z jakiego labu? zapomnailem napisac ze zwiekszylem tiro do 50mcg/ed na czczo a trena zmniejszylem do 0,7 e2d(obecnie leci 125mg susty i 0,7 trena a e2d). Od początku żałozeniem bylo 78-80 kg i to jest cel , potem chce zaczac masowac , ale juz [...]
U mnie micha analogiczna do dnia wczorajszego tylko wypadła kluska śląska ale wpadł banan przed bieganiem bo mi burczało w brzuchu a aerobów na czczo nie pociągnę. Nie wrzucam michy bo bym się musiała powtarzać. Tak wiec z grubsza 1600kcal. Trening: bieganie 9,81 km czas 1h08min, średnia prędkość: 8,62km/h średnie tempo:6:57min/km Kiepsko z tym [...]
Większosc biega rano, na czczo albo ciśnie aeroby po treningu siłowym ponieważ poziom glikogenu jest wówczas najmniejszy i ekektywniej spalic tkankę tłuszczową. Nie ma efektywniejszego sposobu na zrzucenie brzucha jak kontrola kaloryczna idąca w parze z dietą i odpowiednimi cwiczeniami. Ułóż dietę redukcyjną i bądź konsekwentny w jej [...]
[...] za wyjątkiem tego, że jeśli w treningowe to na pewno nie po treningu ze względu na ogromne zmęczenie. Jeśli nie robiłbym a6w to cisnąłbym brzuch w nietreningowe rano, na czczo, tak mi po prostu wygodniej a po południu robiłbym hiit. Kiedyś doskonale z tym się czułem. Mniejsza o szczegóły. Co do a6w ... nie poddaję w wątpliwosc, że ów trening [...]
[...] cwiczących zapomina, że brzuch to również mięsień a trening brzucha to trening siłowy dlatego należy wykonywac go w dni treningowe, na treningu a nie w porze najmniej odpowiedniej ku temu, np. na czczo. Idea jest ta sama co w przypadku bica czy klaty - trening siłowy, progresja ciężaru ... W dni nietreningowe róbcie sobie sesję hiit albo aero.
[...] pobiegac. Jesli po to aby zbudowac miesnie - traktowac go jak inne miesnie. Jesli to ma byc 2 w 1 - nie uzyskacie maksimum efektow w zadnym z tych kierunkow. Jeszcze jedna mozliwosc - moze ktos wierzy, ze cwiczenie danej grupy na czczo spowoduje miejscowe spalanie tluszczu z tego obszaru? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-13 13:08:49
Pacino - a pieczesz bez tluszczu, czy jak? jak bez tluszczu to dobrze, a jak z tluszczem to tez w sumie dobrze, choc moze niekoniecznie zawsze zdrowo, tylko uwzgledniaj tluszcz w bilansie. pomex - hit czy hiit? i tak zadnego z nich nie robi sie na czczo, wiec odpada.
Witam Mija kolejny dzień moich zmagań.Zakupiłam centymetr jak już wspominałam i dzisiaj była przymiarka - na czczo - oto wyniki, ale dodam całą ankietę żeby był komplet: Wiek : 29 Waga : 67,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 104 Obwód [...]
Odstawiłam samochód. Przybyło mi 60min marszu dziennie. }:-( Ranno na czczo 30min, az w szkole zjadam śniadanie. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f0599a49f19444a9bdc841908aad762.png
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są oni obwody, mierzone rano na czczo co 1-2 tygodnie. Wypełnij ankietę działu i wrzuć rozpiskę diety według regulaminu działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
[...] szybkie pytanie co do mikro składników czy 50w 30 b 20 t jest ok przy takiej tkance tłuszczowej zastanawiam się nad cięciem węgli ale czy przy treningu i tak robionym na czczo nie stracę zbyt wiele energii by trening miał sens >? Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 11:32:51 B - 30g, T - 20g, W - 50g? Wychodzi 500kcal... przecież to [...]
Jeśli lekarz, to pewnie na innej wadze i w innych warunkach. Jeśli juz wagą sie kierować to zawsze na tej samej się powinno ważyć i w powtarzalnych warunkach (na czczo, nago itp) Pozdrawiam!
[...] ? Jeśli nie ma nic gotowego, to proszę o podanie konkretnie 3 kremów które mam kupić i wymieszać. Chcę ograniczyć ilość zakupów do potrzebnego minimum:) 3)Kiedy stosować pas z kremem? Ćwiczę 3x w tyg siłka + 30min rowerek po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo HIIT+brzuch a wieczorkiem planuje dorzucić skakankę. Gdzie wrzucić pas i krem ?
[...] w dniu treningu siłowego b/ BCAA (Aticatabolix FA) – 5gr przed i 5gr po treningu siłowym c/ Omega 3 Platinum – codziennie 1 kaps. D/ Flexit Drink – codziennie na czczo 10gr Jakiego efektu konkursowego oczekuję po 1.etapie ? : Powrót wymiarów ramion do wielkości sprzed rozpoczęcia odwodnienia + coś tam ...... na mały plus 2 etap. (Od [...]
ten clen to chyba wałek, dlatego tak szaleje z dawkami. brałem już 1 tab, 2 tab i dzisiaj przyszła pora na 3 tab na czczo. ogólnie to w moim przypadku placebo jest w ch** silne, bo już po 20 min ręce zaczęły mi się lekko trząść i tak jest do teraz %-) jeśli to nie jest wałek, to po 120mcg temp. ciała powinna wzrosnąć bez względu na wszystko? [...]
[...] i konwersja produkowanego lub podawanego z zewnatrz t4 w aktywna forme t3. podawane t3 w formie tabsow jest aktywna jego forma i dziala od razu, najlepiej podawac z rana na czczo, pol godziny przed posilkiem. 50mcg bedzie dzialac i wystarczy raczej, ja wrzucalem 2 tabsy novothyralu przy redukcji, dla mnie byl to wystarczajacy poziom. Zmieniony [...]
[...] dorzucę clen. 2dni po20, 2po40, 2po60, później po 80 i zamiast uciąć ww dodam może więcej aktywności? A jak będzie zastój to wejdę na 3,4 tyg vlcd. Clen razem z t3 z rana na czczo lecieć? Do tej pory daje 3xfbw po ok godzinie i 3x5km aero. Co sądzicie o dodaniu treningu domowego hiit w dzień biegania, przed aero? Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]
Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz
