...
Napisał(a)
Problem tkwi w tym, że większosc cwiczących zapomina, że brzuch to również mięsień a trening brzucha to trening siłowy dlatego należy wykonywac go w dni treningowe, na treningu a nie w porze najmniej odpowiedniej ku temu, np. na czczo. Idea jest ta sama co w przypadku bica czy klaty - trening siłowy, progresja ciężaru ...
W dni nietreningowe róbcie sobie sesję hiit albo aero.
W dni nietreningowe róbcie sobie sesję hiit albo aero.
...
Napisał(a)
no ja nadal bede ciągnął tym moim sposobem może kiedys jak juz zejdzie mi całkowicie brzuch to sie do tego zastosuje, i niebardzo chce mi sie wieżyc że jakbym robił tak jak pisali czy bym doszedł do tego co własnie osiągnołem a tak ogólnie to dzisiaj sie wazyłem i 88,5:) a w pasie 91:)
...
Napisał(a)
Trening brzucha jako trening aerobowy czy po to zeby zbudowac miesnie?
Jesli jako aerobowy - lepiej w tym czasie pobiegac.
Jesli po to aby zbudowac miesnie - traktowac go jak inne miesnie.
Jesli to ma byc 2 w 1 - nie uzyskacie maksimum efektow w zadnym z tych kierunkow.
Jeszcze jedna mozliwosc - moze ktos wierzy, ze cwiczenie danej grupy na czczo spowoduje miejscowe spalanie tluszczu z tego obszaru?
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-13 13:08:49
Jesli jako aerobowy - lepiej w tym czasie pobiegac.
Jesli po to aby zbudowac miesnie - traktowac go jak inne miesnie.
Jesli to ma byc 2 w 1 - nie uzyskacie maksimum efektow w zadnym z tych kierunkow.
Jeszcze jedna mozliwosc - moze ktos wierzy, ze cwiczenie danej grupy na czczo spowoduje miejscowe spalanie tluszczu z tego obszaru?
Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-13 13:08:49
chwilowy
...
Napisał(a)
Chwilowy na wszystko przyjdzie czas i pora, po jakimś czasie zastosuje sie do Twoich wskazówek ale poprostu szkoda mi teraz odkładac tego treningu który mam bo daje mi efekty jeszcze ze 2 tygodnie tak popracuje a póxniej zrobie zmiany
...
Napisał(a)
A jak biegasz naczczo z rana to lepsze sa efekty niz podwieczor??????
...
Napisał(a)
domer sie robi, przepraszam za kłopot.
sergiusz a ja myślałem że sie wyraziłem jasno.
Pacino już sie wynoszę z Twego pamiętnika :)
sergiusz a ja myślałem że sie wyraziłem jasno.
Pacino już sie wynoszę z Twego pamiętnika :)
...
Napisał(a)
ja się wypowiem co do A6W-faktycznie pomaga i zrzuca się dużo brzucha wiem to po sobie, ale następuje kryzys około 30 dnia gdy się naprawde nic nie chce i jak się pomyśli,że przed sobą ma się jeszcze prawie godzine treningu to już w ogóle =] proponuję biegać dużo-ale to jest tylko odwodnienie więc jeżeli się nie będziesz pilnował to nic to brzuch powróci...
...
Napisał(a)
niektorzy sie wypowiadaja ze lepiej zjesc jakies bialko przed rannym bieganiem , jeszcze inni ze lepiej nie biegac tylko chodzic tepmem odczuwalnym ale takim zeby nie dostac zadyszki minimum 40min.prosze o wypowiedz na ten temat bo juz sam nie wiem co jest keprze Z gory dzieki
Poprzedni temat
Mam problem- pomozcie ustalic cwiczenia!
Następny temat
jak zacząć??
Polecane artykuły