czczo

[...] 5. 125g Ryż brązowy, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo: *Magna power* 4kaps *Tauryna* 3kaps *Glutamine xplode* 500g- 10g Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem jeśli jest: [...]

[...] 5. 125g Ryż parboiled, 200g schab wieprzowy, warzywa 6. 45g ProLong, 30g migdały *************************************SUPLEMENTACJA************************************ Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem [...]

bcaa rano bierz tylko wtedy jesli masz aero na czczo, takto bcaa bierze przed siłka i popijaj w trakcie lub dajć po, 1g/10kg MC mozesz podizelic na 2 porcje, kreta rano na czczo 5g i po treningu 5g, flexit rano na czczo. co do łączenia i wymieszania wszystkiego razem to wyjdzie ci nienajlepszy smak, może nawet nie do wypicia. weź miarke krety do [...]

na razie po 3 dniach stosowania zauwazam ze pompa na siłowni jest wieksza ale jakiegoś szału nie ma , lece systemem dt 3kapsy rano na czczo i 3 kapsy przed treningiem a w dnt 3kapsy rano na czczo , polece tak cały tydzien i zwieksze dawke przed treningiem do 6 kapsów jak bedzie dalej tak lajtowo , niby jest napisane ze dzienna dawka to 9 kapsów w [...]

[...] za opinie :) jasne juz odpowiadam ;) cykl trwał 7 tygodni a dawkowanie było następujące: 25g Nitro2 przed treningiem (trening 3x tyg) oraz mono ok 9 g w nietreningowe na czczo a w treningowe także na czczo ok 5 g :) wrzucam jak wyglądają plecy obecnie jestem po grypie żołądkowej czyli jakieś 7-8 kg w dół xD Zmieniony przez - nick23 w dniu [...]

MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu ale to tylko tak brac a w dt nic juz nie brac po treninu tylko mono na czczo i cp 10g przed samym treningiem a po juz nic ??

Dla mnie też lepszy trening po lekkim śniadaniu (~300kcal) - białko + tłuszcze lub na czczo - tyle, że na czczo jak robię aero to git. Na siłowym, pod koniec jest już ciężko, więc wolę zjeść, przed siłowym, lekką szamę. Później dorzucam węgli i jest git :-)) zero przeciążenia i dyskomfortu. Fotka z zamknięcia dzisiejszego okienka :-) [...]

Popros,zeby ktos inny to zobaczyl,bo ja popelniam bledy:P Zeby nie bylo... A cos zmieniles? 1. Śniadanie 1 może być, skoro rano na czczo będę robił aeroby ?? Na czczo nie powinno sie cwiczyc bez uprzednio wziatej odzywki bialkowej,bo mozna popalic miesnie.Duzo o tym wszedzie. 3.Nie zaszkodzi,ale szybko moze sie znudzic. Dalej masz duzo [...]

[...] mamuta muszą unikać katabolizmu za wszelką cenę, podczas gdy wyrzucony na plażę wieloryb na redukcji może sobie spokojnie pozwolić na te 8-10h głodówki i do tego aeroby na czczo. Interesuje mnie natomiast praca układu pokarmowego podczas snu, bo choć o wątrobę się nie boję (o mięśnie zresztą też nie), to np. tuńczyka, który podobno jest lekko [...]

[...] jedna porcja = 3 miarki, czyli 15g, czy jedna porcja = 1 miarka, czyli 5g? Oraz przy połączeniu Xpand + Nitro II, czy takie dawkowanie będzie dobre? DT: Nitro (ile gram?) na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro (ile gram?) na czczo XP po poludniu Proszę o podanie ilości gram Nitro II na porcje w dawkowaniu. I ogólnie, który zestaw byłby [...]

Tak jak już zapowiadałem. Wrzucam fotki suplementów, które aktualnie posiadam i stosuje :) 1. Treca cm3 czyli jabłczan kreatyny. Stosowanie: DT na czczo 5 gr, po treningu 5 gr, DNT: 5 gr na czczo 2. Trec SAW czyli sumplement przedtreningowy. Stosowanie: DT: 10 gr przed treningiem 3. Hi-Tec bcaa Powder czyli bcaa. Pije różnie, w dawkach nie [...]

ostatnie z 25 czerwca... waga taka sama jak wcześniej 82-83 kg na czczo :) po chatach 85,5 lecz na następny dzień ku mojemu zdziwieniu wynosiła 83,4 i byłem na czczo nawet troszkę płaski (zaznaczając ze jadłem do godziny 23 cheaty ze znajomymi :D:D ) zdjęcia po Cheacie bez jakiegokolwiek pompowania ( brzuch wypchany wybaczcie ;) ) miał być CHEAT [...]

[...] troszkę dół a na ta chwile stawaj inaczej na stopach by trochę choć zniwelować braki w dwójce i przywodzicielu.Nie ucinaj cardio.Nie podnoś tak barków przy najszerszym grzbietu.dłonie ciut niżej.Pozowanie swoja droga ale to nie cardio tylko izometria.Jak cardio na czczo to na czczo.Kawa i do boju.Wrzuć ten tłuszcz z rana do 5 posiłku.

[...] I jak się nie mylę to są też jaglane, ale ich nie próbowałem. Cena obydwu 4,49 za 400g. PS. Ja się właśnie tak uśmiecham :D Dzień treningowy już zakończony, aeroby na czczo 45 min, teraz tylko zrobić jedzenie i kierunek stolica. Bronzer już do mnie dotarł, zamówiłem wczoraj rano i dzisiaj już jest, pełen profesjonalizm. [...]

[...] ma ściemy. :-PP Ja mam po prostu taki wyjątkowy uśmiech, którego nie ma. Trenuje, trenuje, ale bezskutecznie :-( Jak już pisałem, dzisiaj dnt , poleciały same aeroby na czczo 45min. Kilka fotek jedzenia, frytki nie moje tylko siostry, żeby nie było %-) [...]

Sobota Aeroby na czczo 45 min Triceps + biceps, przedramię + 45 min aerobów Serie łączone: Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego 4x10-15 + 2x drop Uginanie z drążkiem wyciągu dolnego 4x10-15 + 2x drop Prostowanie z liną wyciągu górnego 3x10-15 + drop Uginanie jednorącz z hantlą na modlitewniku 3x12-15 Prostowanie jednorącz z klamrą [...]

Kolejny dzień treningowy zaliczony. Rano na czczo poszło 60 min aerobów. Potem szybki prysznic i do McDonald's na darmową kawę, oczywiście czarna bez cukru. %-) Po 2 posiłku zrobiłem trening: Plecy, prostowniki + 30 min aerobów. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki rampa, 12p, zamknąłem się w 7 seriach, ostania z drop setem wyglądała [...]

To cofał to co wyżej %-) Wtorek Aeroby na czczo 60 min Klatka, brzuch + 30 min aerobów wyjątkowo na steperze. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10x12, 16x12, 22x12, 28x12, 34x12, 38x11 38x8+20x12 Rozpiętki na ławce minimalnie skośnej 12x12, 14x12, 16x10, 18x10, 20x8 Wyciskanie na ławce płaskiej na suwnicy smitha, zatrzymanie sztangi [...]

Czwartek Rano aeroby na czczo 45 min Po drugim posiłku zrobiłem ostatni trening nóg. Prostowanie nóg siedząc 2 bloczki 2x20-25p 4,6,8 10,12,14 bloczków po 15p 16 bloczków 12p 18 bloczków 8p + 14 bloczków 5p + 10 bloczków 5p + 7 bloczków 8p + 5 bloczków 12p z przytrzymaniem 1-3sec i 15p pompujących tym samym ciężarem Wypychanie na suwnicy [...]

Hehe, ja tak nie mam na szczęście. Poleciało już 50 min aerobów na czczo, teraz zajadam się plackiem z płatków orkiszowych i białek jaj, posmarowanym domowym walden farms, w smaku jak motne wyszło, jaram się %-) [...]