czczo

[...] Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków MSM - do posiłków Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - rano na czczo i w czasie treningu Przed treningówka Szama https://iv.pl/images/896acd951be1dcce1f7f364db864e1e9.md.jpg

Waż się zawsze rano na czczo

ważenie w ciągu dnia to nei dobra opcja, na wagę skałda się ilość zjedzonego pożywienia w ciągu dnia, wypróżnienia i dla tego najlepiej ważyć się z rana na czczo.

jeszcze rano na czczo pompki 10x50 Zmieniony przez - Wibor w dniu 2010-07-11 15:14:51

Wpis #1. Udało mi się przeżyć dwie imprezy urodzinowe. Dzisiaj rano na czczo waga 134.3 kg. Cudownie że dalej idzie mimo nie bycia jeszcze w ketozie. Obecnie udało mi się zrobić raz trening kalisteniczny dla otyłych ale średnio poszedł. Wrócę do marszobiegów oraz lekkich treningów w pokoju typu brzuszki i pajacyki.

Wpis #3. Mija 4 miesiąc odkąd się zacząłem odchudzać. Byłem dzisiaj u mojej dietetyczki z którą widziałem się ostatni raz w maju. Była nieźle zdziwiona. Waga na czczo 132.5 kg, body fat 32%! 9% utraty :D. Następny cel to zejść do 25%. Czekam na usprawnioną dietę gdyż mam trochę niedoborów. Mam dostać listę co jeść żeby temu zapobiec oraz [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/f418095100778dd213f11adefa1ead56.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]

[...] 120 kroków 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/7f967da6d808b1a48266ba476500af58.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/dcbd9c48bb81a7e124c2295e8f527c12.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/0adb3d9fa36ea36d4d0ef9ca7832b754.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - [...]

[...] wasko smith 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 6.Prostowanie nog na maszynie 4x12 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]

[...] 4x10 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion nachwyt 3x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]

[...] 20 min rowerek https://iv.pl/images/035395bc84b6683d52f54b2d329fdb48.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/1c8dcc0f9da26fd476e32503c71d7221.md.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]

[...] 3.Uginanie nog z lezac maszyna 4x10 4.Hack sq 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Glutamina - na czczo , po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano [...]

U mnie sobota i niedziela bez treningu , na czczo kazdego dnia po 6tab kreatynki i popite magnezem :-) Jutro juz trzeba powalczyc na silce ;-)

Rano na czczo 6kap kreatynki popite magnezem i po sniadaniu 35min spacerku bo pogoda super . I na dzis tyle aktywnosci ;-) Miłej niedzieli wszystkim :-)) /SFD/2020/11/15/1e5293d956fa40468edf48c65d2d0880.jpg

Dzis z rana na czczo waga pokazala 79,5kg dla mnie to juz masakra zjechać ponizej 80kg , ale cukier juz prawie w normie . Standardowy dzien treningowy u mnie wyglada tak z szama : 1 posilek 100g płatków owsianych 30g izolatu 350g bialka jaj i 50g nutwhey 2 posilek 100g ryzu 250g kury 3 posilek 100g ryzu 250g kury 20g migdały lub orzechy [...]

[...] jakies mocniejszej przed treningówki z gerką i mnie wystrzeliło . Trening zrobiony na mega obrotach ale za to po mega zjazd , nie do mnie takie wynalazki ;-) Waga z rana na czczo 80,5 kg tak wiec odzyskałem kg stracony , dołozyłem 5 posiłek w dt . Pracuje w Szwedzkiej firmie i przysłali nam na Świeta mega dobroci prosto ze Szwecji miedzy [...]