[...] na wyciągu dolnym jednorącz 3x20+3x12 4. sciąganie drazka wyciągu do klaty podchwytem 4x12 5.pullover 3x15 6.wiosłowanie podchytem 3x20 na sdobicie +brzuch na czczo 30min aero+20min o treningu Trening bardzo spoko. Samopoczucie troche kijwe bo sie martwiłem o to ugniatanie w okolicy klaty, adokładnie po bokach klatki. Na treningu [...]
26.05.2015 Nogi 1. Siady 6x10+regres 2. wykroki 4x8 3.syzyfki 4x15 4.żuraw 5x8 5.mcnpn 3x12 6.uginanie nóg 4x12 7.prostowanie nóg 5x25 +łydki aero 30min na czczo+20min po treningu Ogólnie dzis jakis słaby dzien. nie było w ogóle ochoty na trening. Pewno dlatego ze w tym tyg nocna zmiana wiec jest tragedia. Siły na treningu szybko opadały. Ale [...]
Kolejny dzień treningowy za mną;-) Dziś na ogień poszła klatka+bic. Dzien standardowo zaczęty od wypica na czczo JOINT FIX , pije 1,5 porcji rano na czczo od okresu po zawodach i wydaje mi się że działa jak nalezy, jakiś czas czas temu czyłem jeszcze jakby taka "suchosc" stawów dziś juz tego uczucia nie mam, oby tak dalej;-) Natomiast MAN UP jakoś [...]
[...] skos ujmeny to masakra jak spompował. Bicek delikatnie, na brzch zrobiłem 5 seri unoszena nóg na drazku z ciezarem odnośnie sylwetki zdj z wczoraj z treningu, waga dzis na czczo pokazała 86kg, pas ~80cm Podobno nie ma tragedii... /SFD/Images/2015/8/15/48013bf120d54e5aa7da4517253a6793.jpg [...]
[...] etc Dzis wpadine dzien z duza iloscia tłuszczów , w sobote praca... ciekawe ile godzin W tym tygodniu dojdzie mi geranium 8-) bede dawkowal mniej wiecej tak : DT : rano na czczo oraz przed treningiem (2) DNT : rano na czczo (1) Sklad to ok 300mg coffy oraz 30mg gery na kapsa Trening Plecy + biceps Suplemetacja: Przed Treningiem glicerol , [...]
peptyd jest wolniej przyswajalna forma o ile wiem wiec proponowalbym brac jak piszesz rano & na noc, po treningu t6 krea w treningowe 2x 5g rano na czczo i po treningu, n-t tylko rano na czczo 5g
[...] jedna porcja = 3 miarki, czyli 15g, czy jedna porcja = 1 miarka, czyli 5g? Oraz przy połączeniu Xpand + Nitro II, czy takie dawkowanie będzie dobre? DT: Nitro (ile gram?) na czczo XP przed treningiem DNT: Nitro (ile gram?) na czczo XP po poludniu Proszę o podanie ilości gram Nitro II na porcje w dawkowaniu. I czy nie lepiej byloby brac jeszcze [...]
Jeszcze jedno pytanie co do dawkowania. Tak jak napisałeś w dt 3 caps przed i 3 po treningu a na czczo nie ? I jak w takim razie w dnt? Bo miałem zamiar brać 5 na czczo w dnt a w dnt 5 na czczo i 5 po treningu tak jak jest napisane na opakowaniu
Dokladnie tak jak bylo w rozpisce : PROPOLIS (tabl.):rano na czczo: 2 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacją: 1 przed snem: 1 POLLEN (tabl.):rano na czczo: 3 2h po sniadaniu: 2 przed treningiem: 2 1h przed kolacja: 1 przed snem: 2 APIVIT(tabl.):rano na czczo: 1 2h po sniadaniu: 1 przed treningiem: 1 BIOSTYMINA(amp.): [...]
[...] masakrycznie bardzo krutkie bo w sumie 1 h ( tam wyżej są podane złe pory posiłków, ale nie chciało już mi się zmieniać) aha i co ważne trening siłowy dziś wykonany na czczo i powiem tak więcej razy raczej nie będę go wykonywał na czczo bo ciemno przed oczami juz na końcu się robiło a później to nawet tego jedzenia nie miałem siły mymlać w [...]
w NT mono 5g na czczo i tyle, mozesz potem w ciagu dnia sobie walnac jeszcze 5g przez dwa tygodnie np, a potem zostac tylko przy 5g w NT, w treningowe ciagle 5g na czczo i shock przed treningiem
Siema Czy przy 1 cyklu mono dawkowanie wygląda także standardowo? tj. DT: 5g na czczo, 5g po treningu DNT: 5g na czczo. Czy polecacie jakieś inne dawkowanie? Dzięki za pomoc. Heeeej !
[...] podciśnienie zaciąga całą wodę bakteriostatyczną ze strzykawki. Ułamek sekundy. Może zmienić na sól fizjologiczną? Tak badam regularnie, odstawiłem ozempic i na początku na czczo miałem lekko podniesiony. Po posiłkach w dole normy. Krzywa cukrowa idealnie. Teraz biorę berberyne 500 HCl i na czczo trzyma się lekko poniżej górnych widełek normy. [...]
[...] podciśnienie zaciąga całą wodę bakteriostatyczną ze strzykawki. Ułamek sekundy. Może zmienić na sól fizjologiczną? Tak badam regularnie, odstawiłem ozempic i na początku na czczo miałem lekko podniesiony. Po posiłkach w dole normy. Krzywa cukrowa idealnie. Teraz biorę berberyne 500 HCl i na czczo trzyma się lekko poniżej górnych widełek normy. [...]
[...] kiepsko:/ Mam jeszcze pytanie brak zakwasów. Niby już więcej nie mogę ale po 30 minutach zero odczucia, że trenowałem. Co myślicie na dodanie przynajmniej raz w tyg areo na czczo ? Ogólne założenia: od Pon FBW DIETA DIETA q.. DIETA 1 trening na czczo Myślę, w sumie to na bank tak zrobię, dziennik żywienia i w wolnej chwili będzie przeliczanie i [...]
To białko po treningu na czczo? Bo chyba fajnie by było jakoś mięśnie ochronić, czy samo to, że na czczo doprowadzi do tego, ze spalać zaczne prawie od razu tłuszcz? Btw. przed aerobami na czczo - spalacz będe brał.
[...] niestety więcej no ale to się spali;) teraz będzie więcej interwałów to mam nadzieję że poprawię wygląd. Przydałoby się coś z klatą zrobić bo tragedia. Ważyłem się rano na czczo. Inne pomiary i zdjęcia robione przed chwilą czyli około 20.30. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/496c9f3ceec74dd2a3eae0c2ccf1f0ef.jpg [...]
Tibes nie znam Twego rozkładu dnia ( czyli po treningowego zaangażowania w prace i stresy z nią związane), ale jak mogę wtrącę swoje przysłowiowe 3 grosze : trenując na czczo na pewno powinieneś na noc jeść węgle i trochę tłuszczu aby z tego powstał glikogen ( o czym piszesz ) ale konkret co to za posiłek ( a raczej 2 posiłki przed snem )?rano TŚ [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
