MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

Zdrowia, zdrowia

Co do fotek, a wyglądu na żywo to też od razu widać, że aparat słaby jakiś.
Więc forma też przez to stracila dużo na zdjęciu.
Dlatego wg mnie też, tylko lustro, bo lepszego aparatu niż ludzkie oko to chyba nie ma

Powodzenia !

Choroba nie choroba ale coś mnie tak jakby uciskało po bokach klaty...ni to ból ni kucie cos bardziej ucisk.
Troche sie naczytałem na necie to mogłoby to byc objawaem stanu przedzawałowego wiec jeszcze bardziej zaczałem o tym myślec i stwierdziłem ze pójde do lekarza, tylko byłem u rodzinnego to wiaodmo jak to jest przepadał i na tym sie skonczyło powiział ze ok. Wypisał potas.
A ze ja mam czesto problem z wysokim ciśnieniem wiec tym bardziej wystarchany.
Ale od dłuzszego czasu z cisnieniem było juz ok a takich tych niby bóli nie miałem w życiu.

Dziś juz to niby ugniantanie nie odczuwalne, ale to ciśnienie mi wyebało....i troche keispko sie czuje.
Mysle ze to nc powaznego ale myśle czy by sie nie przejsc do jakiegos specjalisty i jakiech echo serca czy ekg zrobic...

Jak to sie mówi jak nie urok to sraczka...


Mysliwe ze to ugniatanie to była wina braku magenzu i potasu....bo potadsu nie dawałem a megnezu pewno za mało. bo wczoraj podładowałem to i to i dzis nie ma tego ucisku ale to yebanie cisnienie mnie denrwuje.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-19 15:39:01

17.05.2015 plecy+brzuch

1. podciaganie na drazku nachwytem 4xmax
2.wiosłowanie nachytem 5x10-8
3.wiosłowanie hantlami+wiosłowanie na wyciągu dolnym jednorącz 3x20+3x12
4. sciąganie drazka wyciągu do klaty podchwytem 4x12
5.pullover 3x15
6.wiosłowanie podchytem 3x20 na sdobicie

+brzuch
na czczo 30min aero+20min o treningu

Trening bardzo spoko. Samopoczucie troche kijwe bo sie martwiłem o to ugniatanie w okolicy klaty, adokładnie po bokach klatki. Na treningu to było w ogóle nie odczuwalne.

Cu tudużo wiecej pisac chyba nic konkretnego, reszta dnia to odpoczynek. Niedziela to jeddyny taki dzien w tyg nawet czasem nie.

Micha standart

2 859,8 kcal b: 285,9 g w: 347,3 g t: 36,3 g

Suple:

kretyna porcja na czczo i po treningu
aakg przed treningiem
gluta po treningu i przed snem

18.05.2015 DNT

O 4 rano pobudka do pracy wiec spania tyle co nic;/
Ogólnie samopoczucie lipa bo dalej sie martwiłem o to co mi dolega wiec po pracy prosto do lekarza a tam 2,5h czekania z głowy....

Lekarz troche uspokoił wiec zrobiłem wieczorem w domu 50min rowerka

Mam jakies zdj na telefonie wiec w dłuzszej wolnej chwili wrzuce moze nawet dzis wieczorem


Buli nie lubie sie chwalic ale na publicznej siłce w lustrze to wygladało znacznie lepiej, a zdj robione telefonem.
zobaczymy co bdzie na koniec.

Cielu opisane wyżej

laura dzieki

popuri przyda sie bo to najwazniejsze

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-19 15:48:48

20.05.2015 barki+tric


1a.wycskanie sztangi stajac z przed głowy 5x12-15
1b. wyciskanie hantli w siadzie 5x12
2a. podciaganie hantli wzdłuż tułowia do brody 4x15
2.b. unoszenia krązka w przód 4x20
3.unoszenie na boki 4x15 +2 regersy
4. odwrtne rozpiąteki 5x15
5."wiosłowanie" do obojczyka 1x30

Tric:
1.Franzuc łamana 4x12
2. sciąganie wyciągu górnego (linka) 4x12
3. kick back 3x15

45min aero po treningu

Ogólnie dalej troche lipa z samopoczuciem...miały byc nogi ale bym nie podołał dlatego poszedł taki treningi.
To niby kłócie z prawiej strony troche ustępiło ale nadal czuje...do tego chyba przez to że ciągle o tym myśle podskoczyło mi ciśnienie...
Po treningu czułem bardziej ten dyskomfort.
Niby u lekarza juz byłem wtedy co pisałem, ale jeśli do piatku nie ustąpi ide jeszcze raz i poprosze o jakies chociazby EKG....
Troche mnie to denerwuje bo mnie to wstrzymuje od ciśniecia na 200% a lekarzy tez sie boje;/


Obiecuje ze jak tylko wszytsko się wyjasni to wpiski bea dużo bardziej kolorowe

Suple snandardowo oprócz AAKG nie dawałem przed treningiem. niby nie pobudza ale wieksza pompa wiec i cisnineie pewnowyzsze

Dieta:

Dodano: 2 874,6 kcal 286,3 g B 347,3 g W 37,8 g T

Dzis tez odebrałem badania znaszy sie dziewczyna mi odebrała wiec osboscie nie widziałem. robiłęm tylko estrogen i profil lipidowy tydzien temu

estro w normie
cholesterol całkowity w normie
trójgliceryny w normie
ne wiem tylko który to ten dobry a który zły cholesterol ale z tego co rozumuje to ten zły mam mnimalnie za wysoki a ten dobry minimalnie za niski

moze wieczorem bede miałw domu badani to wstawie


Rzucam jeszcze jakies tam zdj zeby cos było








Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-05-21 16:13:32

hdl jest dobry. poniżej kilka niegłupich rad:
hdl

Dokładnie, jak stosunek całkowitego do hdl jest wyższy niż ~4, to lipa. Mi ostatnio PakerZbreslau polecił kupić wit. PP (tylko na recepte, w zwykłych za mała dawka), tran / omega 3, lniany min 40ml ed.

prz1993

Dokładnie, jak stosunek całkowitego do hdl jest wyższy niż ~4, to lipa. Mi ostatnio PakerZbreslau polecił kupić wit. PP (tylko na recepte, w zwykłych za mała dawka), tran / omega 3, lniany min 40ml ed.

spora dawka niacyny - dostaniesz z PP/Now, olej lniany budwingowy ( ma 3x więcej o3 niż zwykły), tłuste ryby morskie, orzechy, rzucenie palenia

No to.Panowie chyba jest troche lipa bo calkowity 183, hdl 38, ldl 135, trojglicerydy 52.... wiec nie wiem.jak to teraz ugrysc jak wycinka ktora jeszcze teoche potrwa a fatu mam malo....i nie mam jak go dodawac....a ogolnie jest mega teagedia czy to jeszcze ujdzie?

Ja w sobotę badałem i mam HDL 28, więc jeszcze tragedii to nie ma
Norma że na uciętych tłuszczach i pochodnych DTH pada profil lipidowy, tego nie ominiesz. Lec jak lecisz, dodaj tą niacynę chociaż, a naprawianiem zajmiesz się po redu