czczo

[...] uzupełniająca zasoby kreatyny w tkankach mięśniowych) i powiem szczerze że 0 bulu brzucha, niestrawności i złego samopoczucia jakiego miałem przy braniu starej kreatyny - aktualnie biore i polecam! Efekty ładne i 0 złego samopoczucia, bierze się 1-2 tabl na czczo i 1-2 tabl przed treningiem, w dni nietreningowe 1-2 tabl na czczo Pozdro

Big proponuje standardowo: D.t. -na czczo mono Creapure 2-5g w zaleznosci od wagi ciala -na 0,5h do 40min przed treningiem stack(porcja) -po treningu 2-5g mono Creapure D.n. -na czczo 2-5g mono Creapure - w porze okolo treningowej stack(porcja) Plaska lezeczka od herbaty bedzie miala jakies 2-2,5g mono. Pozdrawiam.

bcaa na czczo, przed silowym i po silowym jesli hiit po posilku to posilek spokojnie moze zawierac wegle, a nawet lepiej zeby je mial bo jesli tylko wrzucisz proteinowy to prawie jak na czczo

[...] prawidłowo wchłonęło. Sprawa aerobów wyglądała tak: Pon sam Tr wtorek same aeroby środa tr czwartek aero piątek tr sobota i niedziela aero i myślę aby w dzień Tr dodać na czczo aeroby. narazie kombinowac z dietą nie będę tylko zwiększę wysiłek. i czy serek wiejski z rana może być na snidanie?? oczywiśće tylko jako źródło białka. tuńczyka z [...]

[...] sa lipidy. A co mozna jesc to? Przeciez napisalem Ci diete Tak mozna spozywac posilki co 2-2,5h. Mozna tez wstac sporzyc posilek i dalej polozyc sie spac. Koko d.t -na czczo 5gmono -przed treningiem stack tj 0,5h d.n. -na czczo mono j.w. -0,5h przed 4posilkiem stack Pudzian mozesz o ile twoj lekarz nie ma nic przeciwko temu Choc ja [...]

[...] brac TT to mozesz posunac sie o krok dalej i przyjmowac go w dawce 500mg do kazdego posilku. -Zma 3-4kaps przed snem -Stack kreatynowy np Xtreme Stack mozesz rzyjmowac: *rano na czczo 1porcje *na 0,5h przed treningiem 1porcje d.n *na czczo 1porcje *w porze okolotreningowej 1porcje(w zalerznosci od wagi) Mysle ze 1op. TT moze nie wystarczyc.

[...] bcaa. Dobra metoda, choc troche gorsza, jest stosowanie serwatki jako zrodla bogatego jednoczesnie w bcaa i glutamine. Masta proponuje w twoim wypadku interwaly, na czczo suplementacja jak dotad. Posilek 1 bez zmian, suplementow przez aero nie bierz. Za to suple typu bcaa, glutamina i kretka mozesz zastosowac pod koniec interwalow tzn [...]

DT 4 kapsy mono rano na czczo przed treenem porcja KO i ewentualnie AAKG(zacznij od mniejszej ilsoci zwiekszysz jak bedziesz czul ze za malo) DNT 4 kapsy mono rano na czczo powinno starczyc na 2 cykle Zmieniony przez - borysmk w dniu 2009-01-10 22:34:27

nic nie musi byc pite na czczo ew. spalacze jeśli ktoś musi aby jeszcze bardziej zmobilizować spalanie fatu ale kreatyny nie muszą byc brane na czczo,czy na pusty żołądek - a nawet wręcz przeciwnie [kolejny mit bo jak działa kreatyna? jednorazowo? nie za bardzo! jeśli ktoś ma delikatny układ pokarmowy to braniem na czczo może sobie zrobić kuku

total creatine - ok. 10 gr rano na czczo podziel to na 2 porcje po 5g , jedna rano na czczo , druga bezpośrednio po treningu. pozdr.

Seba- wiec tak, aeroby na czczo robie dlatego ze mam je kręcić w dni bez treningu. A teraz druga sprawa mianowicie czy ma to sens? Jeśli chodzi o mnie to tak. Po pierwsze na mnie dobrze działaja z rana,dwa wole z rana niż przed snem. Juz mam jakieś tam mniejsze /większe doświadczenie związane z aerobami i wiem ze kręcenie ich po treningu nie ma [...]

TRAGICZNY STAN WIEDZY - rzadko sie zdarza masz, mniej wiecej tak: Myślałem żeby zrobić to tak: rano na czczo kreatyna, przed silownia białko, po silowni kreatyna, przed snem białko. I teraz pytanie do was: czy takie branie białka i kreatyny bedzie dobre? Przypominam, że robie trening siłowy. Czy po tym nabiorę więcej siły? Proszę o dobrą i [...]

[...] Plan od jutra jest taki (za dużo nie zmieniam), ciągle będzie 60 minut dziennie aerobów póki co (może potem jeszcze trochę podkręcę). Z tym że zawsze będzie 30 minut na czczo, i 30 minut po treningu. A w dni nie treningowe będzie 40 minut na czczo i 20 minut w ciągu dnia. Zwiększam intensywność aerobów jeszcze bardziej. Jutro i po jutrze [...]

jutro rano zważę sie na czczo :-) niestety elektroniczna waga mi się zepsuła. Dzis miałem w szortach po 4 posiłkach ~85kg, także na czczo pewnie z 83,5-84

[...] wymysl ale brzuch nogi szczegolnie sie oto prosza. Masz mój wzrost, a jesteś 10 kilo lżejsza. Jak dla mnie musisz wyglądać bosko. Czy dobrym pomyslem bedzie jesli rano na czczo bede robic ok 30 min aerobow na rowerze tzn tak. budze sie biore C-Larnitine po ok 40 min wsiadam na rower i biore 2xClenburexin po treningu za ok 15 min jem sniadanie. [...]

[...] Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga rano na czczo po wieczornym wypróżnieniu więc też powinno być dość wiarygodnie . Ogólnie to z efektów jestem zadowolony bo mnie nie podlało , w lustrze lepiej wszystko jest [...]

[...] Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga rano na czczo po wieczornym wypróżnieniu więc też powinno być dość wiarygodnie . Osobiście co sam zauważyłem na plus - krata na brzuchu się powiększyła ( kostki nie tyle co się [...]

[...] stopniu więc już jest nieźle , ponadto czuje się lżej Przestałem brać kreatyne beta alanine i nie wiem czy to jest wina ale według wagi straciłem 2kg ( waga zawsze na czczo ) .Mozliwe że wody mi odeszły }:-( Treningi narazie dośc lekkie i na poł gwizdka , stopniowo będe dodawał wysiłku więc kwiecień może nie szokować efektami . [...]

[...] się napiąć :):) ( fotki robione teraz po powrocie z pracy - bez żadnej pompy itp) Ogólnie to cały czas ćwiczę , waga leci systematycznie 0.5 kg co tydzień ( waga na czczo po kupce :) ) , kcal jade od smaego początku minus 200 od danej wagi Jedynie co zmieniłem to diete troche ( praktycznie całkowicie wyeliminowałem twarogi i mleko , [...]

[...] systematycznie leci średnio 0,5kg tygodniowo .. Wczoraj miałem grila rodzinnego i jakoś tak dziwnie pofolgowałem że aż mi głupio :) Zrzutka z wczoraj i foto z rana na czczo po kupce :) bez żadnej napinki itp /SFD/Images/2016/6/26/2d3a9dd8342841db8547f09320b25f08.jpg Fotka od lewej dla przypomnienia jak wyglądałem 15 miesiecy temu :) [...]