czczo

ale ja nie chce 2x na dzień tylko w nietreningowe na czczo a w treningowe przed treningiem tylko, Ty rozpisałeś mi tylko przed treningiem więc za długo bym ciągnął i by mi w końcu samo xp zostało, a tak to wszystko sie ładnie zgodzi: T: rano na czczo 5g m3 + 1g tauryny przed treninigiem XP + 3 kapsy nitro po treningu 5g mono + 1g tauryny NT: [...]

lilith, mis to rozumiem że jak juz zaczne będę mieć w Was wsparcie?;-) *** to będzie dlugaśna wypiska, @-| Tydzien 3/ Dzien 16 18/01 aero na czczo - bieżnia max nachylenie 30min MISKA dostarczono 1840 kcal b: 122 g (27%) ww: 196 g (43%) tł: 63 g (31%) Tydzien 3/ Dzien 17 DNT MISKA dostarczono 1865 kcal b: 122 g (26%) ww: 205 g (44%) tł: 62 g [...]

Aeroby na czczo z rana nie powinny być zbyt forsowne (to nie wieczór, kiedy masz dużo energii dostarczonej z posiłków spożywanych w ciągu dnia). Wnioskuje że trochę zbyt intensynie się do nich zabrałaś. Pamietaj aeroby na czczo wykonujesz........jak tylko otworzysz oczy w łóżku Ja wykonywałem aeroby 5 razy na tydzień (podczas odchudzania), z [...]

Witam panowie nie chce zakladac nowego tematu. Myslalem nad rozpisaniem tak dawkowania supli. Dzien treningowy rano na czczo 5 g mono do sniadania 2 capsy omegi 3 przed treningiem 30 minut sfd 100% pure power po treningowo 3 g betki 5 g mono do snu zma. Dzien nietreningowy rano na czczo 5 g mono +5 g betki do sniadania omega 3 zma 30 minut przed [...]

Rób 4-5 razy w tygodniu, w tym max 2 razy na czczo. Gdybyś za bardzo tracił mięśień (nie wiem, ile go masz), to nie rób w ogóle na czczo. Pamiętaj, do redukcji tkanki tłuszczowej potrzebne jest bardzo konkretny wysiłek aerobowy, utrzymujący tętno między okolo 65% HRmax. HRmax liczysz w uproszczeniu 220-wiek. Wysiłek powinien być jednostajny (są [...]

[...] to inna sprawa, jeździmy pociągiem. Suplementacja: tylko witaminy i magnez,cynk wit.b6 Teraz wpis z dzisiaj: Na treningu byłem z dziewczyną, niestety dzisiaj nie byłem na czczo bo za późno wstaliśmy, na siłownie trzeba było dojechać a wiadomo jak to z kobietami :) W związku z tym pojechałem po pierwszym posiłku. Dieta: 1. Omlet z 163g [...]

[...] ale tak: 13.02 Teraz treningi robiłem z dziewczyną, także z intensywnością było różnie, latałem trochę, ale od jutra się to zmienia, ja będę robił swój trening rano na czczo a moją lubą trochę później, na początku będę musiał jej wytłumaczyć parę rzeczy. Trening:Barki+triceps 5x5 wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc, czy tam z klatki, w [...]

[...] będzie git to planuję wskoczyć z suplami i robić formę na przyszły sezon :) Trzymajcie kciuki :thx: Trening: Klatka+biceps+cardio Najpierw było 31minut cardio rano na czczo, spacer na bieżni wysokość 15, prędkość 6-7 zmieniałem sobie Rozgrzewka przed siłowym 5min orbitrek+lekkie rozciąganie klatki 2 serie no i w końcu: - skos, sztanga 5x5 [...]

[...] w sprawie diety to wszystko, teraz kwestia suplementacji, jak można zauważyć białko i carbo, do tego BCAA i olej omega 3, co do BCAA to myślałem nad suplementacją jego na czczo przed aerobami (które wprowadzę z czasem) po treningu siłowym i po drugim treningu aerobowym czyli łacznie 3 porcje aminokwasów, czy dobrze myślę? bo co do omega 3 to [...]

[...] II ETAP: Zdjęcia robione w różnym świetle żeby było widac co i jak mniej wiecej. Te są z przed ładowania Na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dabb25d4dd1e4c9eaa9cd0ae7a75837c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56878c55912f4ea49af6f30e12598114.JPG Te już nie na czczo: [...]

[...] ogarnąć wszystko na przyszły tydzień, apropos przyszłego tygodnia, będzie parę zmian: -od poniedziałku +200kcal z węgli (możecie już na rozpiskach zobaczyć)-w sobotę na czczo waga wskazała 59.4kg, czyli stoi w miejscu, trener zarządził dużą podwyżkę, szczerze to się wystraszyłem (bardzo boję się zalania), ale trener wie lepiej i nie ma opcji [...]

[...] bedzie kosztować), do kreatyny dokup jeszcze glutaminę i bcaa, no i oczywiście białko jako uzupełnienie diety (chyba ze masz jakąś idealną ) bierz tak: w dni treningowe: na czczo 5 gr kreatyny,3 gr glutaminy 20 min później 20 gr białka i śniadanie przed treningiem (20-30min)3-5 gr bcaa po treningu - 50 gr carbo + 5 gr kreatyny+5-7gr glutaminy, [...]

hmmm ja teraz na redu będę próbował tak : Rano na czczo 10g bcaa 30min Cardio Po cardio 30g Isolatu+posiłek 2 Posiłek Trening przed Treningiem 10-12g bcaa Po treningu przed cardio (30min) 10-12g bcaa Po cardio 40g hydrolizatu. W nie treningowe cardio 2x 30min raz na czczo(10g bcaa) i drugi raz pomiedzy posiłkami bez bcaa.

jeszcze jedno:D biorac bez CP kreatyne dawkowac DNT 4 tab na czczo DT 4 tab po treningu czy moze 2 razy dziennie DNT na czczo 4 tab i 4 tab o godzinie podobnej jak trenng DT rano na czczo 4 tab i po treningu 4 tab co lepsze?:D

Jeżeli tak to w DT 4 przed i 4 po treningu W dni nietreningowe 4 na czczo rano? W DT bierz porcje na czczo i okolotreningowo. W DNT tylko na czczo. HMB i tak nie zauwazysz efektow, wiec czy bedzie brac, czy tez nie, IMO nie zrobi wiekszej roznicy. Bierz jak sugeruje producent, co by nie bylo Pamietaj ze suple to dodatek. Trzymaj miche.

[...] Rion po prostu u mnie to działa zero jedynkowo. Jak już nie radzę sobie z głodem to na 100%. Pomarudzę tutaj i będzie mi lepiej %-) Zauważyłem jedno. Wale cardio rano na czczo chodzę bardziej nienażarty. Jak robię siłowy + cardio na raz od godziny np. 16:30 do 18:40 łącznie mi zejdzie to wtedy jakoś tak jakbym przez cały dzień chodził mniej [...]

[...] masy Biceps rośnie więc zaj**iście %-) Na pewno pół centa cieszy bardziej mnie niż nie jedną kobiete 8-) Pas pod pępkiem dalej stoi jak zamurowany na 82cm. Waga 90.1kg na czczo więc od soboty więcej o cały kilogram dzięki podbiciu w DT 60ww a w DnT 30ww i 10t :-) Chodzę głodny to pewne więc w sumie super bo każdy posiłek wciągam lekko jedną [...]

57 dzień masyn 91.9kg na czczo Wczoraj dzień na pełnych obrotach mimo że dzień bez treningowy i bez cardio. Wczoraj pobudka o 4 rano. Praca od 7 do 15. Później do domu ogarnąć szamę. O 18 wylot po wyciąg hesa. 100km w jedną stronę, niby nie daleko po niego miałem ale droga jak po wojnie, lasy sarny, lisy, kuny, zające i jenoty przelatujące pod [...]

66 dzień masy, 92.7kg na czczo Trening siłowy D za mną tym samym dopinam na Si szósty tydzień bloku treningowego. Zostały jeszcze dwa. Od 11.04 do 17.04 wyjeżdzam na wczasy tym samym robię dealod. W trakcie tygodniowej przerwy nawet nie spojrzę w stronę siłowni i klamotów. Będzie Gdańsk, dobre jedzenie, prywatne jacuzzi w apartamencie więc dupe [...]

[...] Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 20g BCAA G-Force + 6 kapsów NitroBolon + 2 kapsy Clenburexin. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Na czczo- Clenburexin + CM3. Przed treningiem- Clenburexin + NitroBolon + BCAA G-Force. Posiłek nr 5- ten ser to tak dla smaku Bonus- takiego pierniczka od Dziewczyny dostałem [...]