co zjeść

[...] fajnie wyszło. Siła na + bez większych problemów. Jedynie co się wkurzyłem to na to, że za dużo fatu zjadłem przed treningiem przez co muszę obniżyć białko do 130-140g by zjeść te planowane 175g węgli. A tak to git. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Góra Powerr: 1.OHP - 5x5 47,5 kg (+2.5 kg) 2.Chin up - 5x5 15 kg (+ 3 kg) 3.Hantle [...]

[...] Wyrwałem się na trening mimo małej ilości snu w dniach poprzednich. Znowu się rozstroiłem...chyba. Mam problemy z zasypianiem. Po uczelni zjadłem co miałem zjeść i poszedłem lulu. Pospałem do 2 w nocy, obejrzałem filmik i nie zasnąłem. Jedynie na moment traciłem świadomość, ale sen głeboki to nie był. Oby dziś było git. Co do [...]

[...] niewiele ponad 1500 kalorii. Zapierdziel był konkretny...100% czasu na nogach, dźwiganie kilkuset skrzynek każda przynajmniej 5 kg wagi + wykładanie itp. Ogólnie kusi by zjeść dziś trochę więcej (3000 kalorii) czysto ofc. (kasy brak %-) ) Kusi na następne 2-3 omlety owsiane z serem żółtym. No i co by lekko się nabić bo teraz to tragedia - 2 [...]

[...] ) a jak nie ma dostawy to sobie chodzę, dokładam to tu to tam i czasami na kasie stanę jak kasjera ni ma czy coś. Ogólnie mega lekko bo można na luzie usiąść i kawę zrobić, zjeść, iść na szluga, z kierownikiem pogadać - totalny luz. No i to co mnie tu trzyma to fakt, że stawka jak na większośći magazynów i mega elastyczny grafik o który trudno. [...]

[...] poprzednie. Wiem już jak mogą smakować i na pewno będą u mnie regularnie w jadłospisie. Dzisiaj się ucieszyłam że robią makaron gryczany bo makaron raz na ruski rok lubię zjeść. Teraz tylko muszę go upolować :) Nie wiem czy dojem dzisiejszą miskę bo po pracy się z kolegą umówiłam na mieście i nie wiem o której wrócę :( Ale muszę coś zjeść po [...]

Poniedziałek - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 2. uginanie ramion ze sztangielkami na przemian chwytem młotkowym stojąc 3x10 3. uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano [...]

Post - 18 h. Między 10 a 11 pojawił się lekki głód, potem nic, po 13 zaczęło mnie wzdymać to to już była oznaka, że trzeba zjeść, choć głodu nie czułem. 7 h to dla mnie za krótkie okno na taka ilość kcal i przede wszystkim objętość jedzenia (zwłaszcza 2 posiłek zapchał mnie na maxa). Trening: Dzień nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: [...]

Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

[...] No i jak to mówią w tym momencie można by zakończyć opis i stwierdzić- teraz mogę umrzeć, mega dzień, ale on się jeszcze nie skończył! Pora coś zjeść, więc udajemy się w stronę rynku, gdzie Kuba zamawia kurczaka u Chińczyka, a ja wciągam ukochane naleśniki;-D https://i.imgur.com/3AvA6xZl.jpg [...]

Ja serio przestałem już nawet jeździć na imprezy rodzinne bo pierwsze co słyszę to: czy dalej nic nie jem, co tak schudłem, czy robiłem badania, co z moimi plecami, itd. Potem rozpętuje się dyskusja przy całym stole: co on nic nie je, jak to tak można, co to za chłop itp. Ja siedzę pośrodku i nie wiem co mam komu odpowiadać. hehe, starego [...]

[...] Kłodzkiej! Serio, byłem tam 4x na motocyklu, wiem co mówię! Wyszedł nawet przede mnie na peron, narażając się na opad deszczu! W planie mieliśmy zahaczyć o jakąś kawiarnię, zjeść ciastko, pogadać o treningu i głupotach. Tak, to ostatnie okaże się mocnym tematem naszych dyskusji%-) Dominik to gość dokładnie taki, jakiego go sobie wyobrażałem- [...]

[...] osób, kameralnie i przyjemnie. Oczywiście wypad nie miał na celu jedynie treningu- z góry ustaliliśmy kilka możliwych knajpek oraz kawiarni, tak aby również pogadać i dobrze zjeść. Z mojej i Dominika perspektywy było to także typowe spotkanie gości zajawionych BB- wynajęliśmy apartament i również tam planowaliśmy oglądać filmiki z koksami, [...]

[...] "wstrząsów" doskonale się rozpuszcza.Co jest najważniejsze dla mnie to,to że nie zamula,często używając innych białek czułem w żołądku zamułe i ciężko było mi zjeść później śniadanie.Minusem może być to,że dość mocno się pieni ale mnie osobiście to nie przeszkadza. Wczorajszy trening nieźle dał mi w kość,zakwasy na klatce są [...]

[...] Pani doktor mnie zbadała i bardzo nie spodobało jej się moje ciśnienie 105/70. Ale wysłała mnie na badanie krwi. W międzyczasie dała bon do bufetu i kazała wypić kawę i zjeść bułę z dżemem. W bufecie zestaw dla dawców składał się z białej buły z ziarnami, 2 dowolnych napojów z automatu i grześka. Bułę zjadłam (dobra była nawet %-) ) wypiłam [...]

jak widać nie byłam w stanie zwiększyć zbyt duzo obciążeń od poprzedniego treningu, niestety odczuwam tymczasowy spadek energii i na tym treningu czułam sie taka "sflaczała" ten spadek energii to po pierwsze okres - i wracając do pomiarów to były robione w 2 dniu okresu-az wstyd mi że mogłam na to nie wpasć że to włsnie to jest przyczyną moich + ! [...]

[...] negatywnie podchodzić do treningu. No i tak jak podejście tak wyszedł trening. Wracając do domu piłem po drodze odżywkę składającą się z carbo i białka. Wypiłem to i miałem zjeść za godzinę czasu. Niestety ból narastał i z posiłku po treningowego wyszły nici. Musiałem natychmiast położyć się spać , bo nie dał bym rady. Położyłem się o 18:30 , [...]

witam. tak jak obiecalem wrzucam troche spozniona diete. wyglada to nastepujaco: dzien teningowy I posilek: kefir150g, platki owsiane 65g, otreby pszenne20-30, orzechy wloskie20g, rodzynki mala garsc ok20g max, WPC 20g, omega-3 ile dokladne jest otrebow nie wiem. zmierzylem ze paczka platkow owsianych 400g to 30 czubatych lyzek wiec wale 5 lyzek [...]

[...] skierowanie na rehabilitację kręgosłupa . Od teraz najprawdopodobniej w DNT będą wpadały 4 posiłki oraz nie będę się sztywno trzymał godzin okna żywieniowego. Mam ochotę zjeść o 11, nie 11:30? Jem. Mam ochotę zjeść o 10:30? Jem. Mam ochotę zjeść o 10? Rozważam, aż minie 30min i jem o 10:30 :)) Okno zapewne się wydłuży, ale nie będzie dłuższe [...]

[...] jeszcze uczelnia i mam problem odnośnie rozkładu posiłków w czasie. Oto na jaki plan mogę sobie pozwolić: Poniedziałek - Piątek: a) 1 posiłek śniadanie - tu jest ok, mogę zjeść co sobie przygotuję. b) 2 posiłek (w pracy) - pojawia się problem, w pracy mam przerwę jedynie na obiad, więc mogę zjeść coś co nie wymaga przyrządzenia i składniki [...]

[...] sztuk walki zaczynam o 18.30 do 19.30 i od razu na siłke w sumie do ok.20.50 i ok 22 jestem w domu i zjadam ostatni posiłek. I nie wiem gdzie dać te dwa posiłki czy nr 2 zjeść przed wszystkim jeszcze czy po ale tu mi nie pasuje ten ryż tak późno chyba ze zjeść całość 100g ryzu w 1 posiłku a w nr2 zjesc mieso z warzywami tylko i potem ostatni [...]