Mimo, ze tamat byl juz wielokrotnie maglowany, dodam swoje 3 grosze. Osobiscie jestem negatywnie nastawiony na doniesienia o skutecznosci HMB + Kretka, uwazam ze wtedy dziala glownie kretka, stad ze mono dziala bardzo dobrze na wszystkich w przeciwienstwie do HMB nie mozna tego powiedziec - malo pozytywnych opinni (jezeli jest brane samo). Ziki [...]
1. wyciskanie na barki 3x12 2. unoszenie hantli bokiem w góre 3x12 3. unoszenie sztangi wzdłuz tułowia ( do brody )3x10 WYWAL!!! 4. unoszenie sztangi do przodu 3x10 WYWAL dodaj unoszenie hantli w opadzie w bok (to masz na tylne!!!)
Tematykę treningową w tym dziale odstawmy na bok. Wstaw jak się obecnie odżywiasz. http://www.sfd.pl/t922822.html PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - problem z insuliną O co dokładnie tutaj chodzi?
Ja chodze na judo z pacjentami co mają od 25 do 40 lat i ćwiczą też nie od dziś . W niczym mi to nie przeszkadza , jak jest jakaś trudna technika to ja dobieram sie z kimś mniej zaawansowanym i albo też ją próbujemy ćwiczyć albo idzemy na bok i ćwiczymy co innego . Zapisuj sie śmiało "Demon to some , angel to others ..."
hm.. aha no ok.. myslalem ze bylo to celowo napisane w moja strone .. no oky... wiecie co .. narazie odkladam odzywki na bok.. pocwicze na sucho jedzac za dwoch.. po wakacjach bedzie dopiero sie cos kabinowac.. dzieki i pozdro .. ;)
Jak wyżej , oceniamy tylko ćwiartkę :) jesli poddac ocenę całą sylwetke to daj zdjęcia w slipach ( przód , bok i tył) tutaj przód góry wygląda estetycznie
dzięki! kontuzję miałem prawie rok temu i dostałem zalecenie aby poczekać z podjęciem decyzji ok. roku, ale już teraz czuję, że kolano jest niestabilne i lepiej nie będzie. Przy pewnych kopnięciach kolano ucieka trochę w bok, a o sparingach to prawie nie ma mowy.
ja pkowałem omke w motyla to rano jak sie budziłem to bolał mnie cały bok :] oczywiscie ze strony z ktorej był robiony szot :] wiec raczej wszystko luz. pozdro
Do małej to się nie opłaca siadać %-) pfff wiadomka u mnie czit konczy sie kiedy wracam do domu i leze i sie na bok przekrecic nie moge %-) ostatnio wpadlo 1.5 duzej pizzy na grubym w Pizzy hut no i wiadomo po tym jesxcze jakies lody i inne :-D
ból w barkach odczuwam przy podnoszeniu ramion w bok oraz w przód. Miejsce bólu znajduje się mniej wiecej między przednim a bocznym aktonem naramiennym. Barki również zaczynają rwać jeżeli nie ruszam nimi przez kilkanaście minut. Mama zaleconą terapie manualna lecz jedna wizyta kosztuje 80 zł więc chciałem się dowiedzieć czy to ma w ogóle sens.
No nie wiem czy to dobre rady-turlanie po brzuchu Jak już sam ćwiczysz to bez rekordów lepiej-a jak duży ciężar i nie dasz rady to lepiej powoli jak leży na klaciena bok przechylić-usiąść i 3mając z jednej strony gryf spod niego się wydostać tylko żebyś ławki nie uszkodził;]. 116 kg turlać po brzuchu -no z takim radami to nie wiem czy on daleko [...]
[...] byliby sami osiłkowie...a nie są).Niech partner postawi Ci dwa dyszle i proboj sie pchac w niego albo go ciągnąc i zobaczysz czy dojdziesz do uchwytu... oczywiscie ,ze nie.Nastepnym razem obroc barkami tak ,zeby przepuscic na bok troche jego siłe...automatycznie zmienia sie sytuacja... opisowo to ciezko wytlumaczyc,mogłbym Ci pokazac:P Pozdrawiam
[...] wielomiesięczne obżarstwo (słodycze, chipsy i wszystko inne w stanowczo za dużych ilościach) praktycznie bez żadnego treningu... A najlepsze jest to, że dopóki nie zrobiłem sobie zdjęć przód/tył/bok bez ubrania to nie byłem świadomy do czego się doprowadziłem :D A teraz muszę walczyć z rozciągniętym żołądkiem i otłuszczeniem całego ciała...ech :D