bok

[...] fizyczną i kaloriami w diecie. Polecam obserwować obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). Ważne żeby były one wykonywane w tej samej pozie, świetle, odległości i bieliźnie. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-mierzyc-efekty-treningu-587

[...] przy serii rozgrzewkowej zacząłem odczuwać bol to było takie lekkie kłucie w klatce, ale gdy skończyłem trening ból był niewytrzymania. Wieczorem Nie mogłem przewrócić się z boku na bok,ale po ponad miesiącu przeszło. Zobaczymy jak będzie gdy wybiorę się na siłke. Zmieniony przez - Raxo16 w dniu 2016-11-07 12:21:46 Zmieniony przez - Raxo16 w [...]

[...] przy serii rozgrzewkowej zacząłem odczuwać bol to było takie lekkie kłucie w klatce, ale gdy skończyłem trening ból był niewytrzymania. Wieczorem Nie mogłem przewrócić się z boku na bok,ale po ponad miesiącu przeszło. Zobaczymy jak będzie gdy wybiorę się na siłke. Zmieniony przez - Raxo16 w dniu 2016-11-07 12:21:46 Zmieniony przez - Raxo16 w [...]

najlepiej było zadac to pytanie w dziale treca albo w bok-u pzdr.

Jak położysz sztangę na stojaki o rozstawie 55cm to będzie ci trudniej zakładać obciążenie na sztangę bo będzie się przechylać na ten bok który będzie bardziej obciążony chyba ze będziesz ładował na raty po 5kg albo zamontujesz jakąś blokadę. Zdecydowanie lepszym pomysłem będzie większy rozstaw i przy okazji konstrukcja będzie stabilniejsza.

[...] hantelką - młotkowe (stojąc lub w podporze) Podciąganie na drążku - wąsko podchwytem TRICEPS Pompki w podporze tyłem Uginanie francuskie hantlami "w tył" i "w bok" - siedząc lub stojąc KLATKA Pompki na taborecie Pompki płasko-ze zmiennym rozstawem dłoni. Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu)- ze zmiennym rozstawem dłoni. [...]

Kuba_1984: Cieszymy się że zrobiłeś u nas "zakupy", gwarantuje że będziesz zadowolony ze sprzętu. POzdrawiam BOK Kelton

Kuba_1984: Witaj, przepraszam Cię, jeśli paczka do Ciebie nie dotarła. Obiecuje, że zrobie wszystko, aby Twoje zamówienie zostało jak najszybciej zrealizowane. Jeszcze raz przepraszam. BOK Kelton

Kuba_1984: Witam, konsultowałam Twoje zamówienie z działem wysyłki paczek, proszę cię jeszcze o trochszkę cierpliwośći, jestem przekonana, że już wkrótce będziesz się cieszył zakupionym u nas sprzętem. POzdrawiam BOK Kelton

Witaj, Twoje zamówienie jest dla mnie najważniejsze, jeszcze raz przepraszam cię za opóźnienie w jego realizacji. Robimy wszystko, aby przyśpieszyć wysyłkę paczek, uruchomiliśmy drugą linię produkcyjna po to, aby zapobiec takim sytuacją. POzdrawiam BOK Kelton

Zawodny: Wzrastająca w szybkim tempie liczba zamówień, spowodowała wyczerpanie naszych zapasów na magazynie, Oczywiście uruchomiliśmy drugą linię produkcyjną, która rozwiąże ten problem. Wzrost zamówień wiąże się również z wzrostem ilości wysyłanych paczek dziennie. Czasem zdarzało się, że mimo że paczka była gotowa do wysyłki zostawała na [...]

Zawodny : Wiem, i robimy wszystko, aby takie sytuację wyeliminować i jesteśmy na dobrej drodze. Jestem pewna, że jeszcze "chwila" i takich sytuacji nie będzie. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Kuba_1984: Witaj, pamiętam o Twoim zamówieniu, jutro do Ciebie zadzwonie i udziele ponownie informacji na temat Twojego zamówienia. Wiem, że ciągłe proszenie o cierpliwość może denerwować, ale naprawdę produkcja ruszyła i magazyny są uzupełniane, wszystko układa się po naszej myśli. Jutro się z TObą skontaktuje. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Kuba_1984: Zobacze co da się zrobić, będę w kontakcie POzdrawiam BOK Kelton

To przykładowy dzień (nogi +barki) : rozgrzewka 5 min. na egometrze, potem: unoszenie hantli w opadzie 3x10 powt., unoszenie hantli w bok na ławce 3x10powt, unosz. hantli w przód na ławce 3x10 powt., suwnica 5x10 powt., prostowanie kolan na maszynie 5x15powt., przysiady na hack-maszynie 3x15 powt., uginanie nóg na maszynie leżąc 5x10 powt., [...]

:) dzięki za wypowiedzi. No w sumie o jujitsu nie wiem za dużo tyle co z filmików z youtuba czy walk mma bo podobno ma to dużo wspólnego ?? na dniach wybieram sie na trening jujitsu i zobacze na co kładzie się w tym stylu największy nacisk :) w sumie z jednego treningu za dużo nie wywnioskuje ale zobaczymy !! A co do siłowni zrobie chyba tak : [...]

Dieta podstawa. 80% sukcesu to dieta 20% to trening w skrocie: 2g bialka na 1kg ciala 0.8tluszczu na kg ciala 5-6 wegli na kg ciala 1)Klatka biceps PN - Wyciskanie sztangi 3x8 - Wyciskanie sztangi dodatnie 3x8 - Maszyna butterfly 12-10-8 - 3 x 21 - mlotki 3x15 - mdlitewnik 3x12 2)Nogi WT - Przysiad 4x8 - Wykroki 3x10 - Prostowanie - Mcnpn [...]

[...] -Nogi wyżej od reszty ciała (na taborecie): Górna cześc klatki piersiowej -Wąski rozstaw rąk: Wewnętrzne częsci miesni klatki piersiowej -Pompki wąsko,łokcie wzdłuz tułowia, a nie na bok: angażuje tricepsy -Pompki na trzech taboretach: rozciągniecie mięsni Wszytsko masz opisane w atlasie ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam

[...] a drugim robić? - Na start taki zestaw jak w linku podanym wyżej będzie odpowiedni? - Ile ciężaru nakładać? To znaczy przykładowo sztangi to na start wystarczy po 10 na bok plus 7 kg. sztanga waży to będzie okej? - Takie ćwiczenia można ze sobą lączyć i nic się po nich nie zrobi, co by mogło mi przeszkodzić później? Nie chodzi o technikę, a [...]

- Ile ciężaru nakładać? To znaczy przykładowo sztangi to na start wystarczy po 10 na bok plus 7 kg. sztanga waży to będzie okej? nakladaj tyle byc wykonal zalozona liczbe powt - Takie ćwiczenia można ze sobą lączyć i nic się po nich nie zrobi, co by mogło mi przeszkodzić później? Nie chodzi o technikę, a samo łączenie. nie ma problemu