bok

[...] w regulamin: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html przeczytaj go i uzupełnij niezbędną ankietę. Wrzuć do tego zdjęcia twojej sylwetki (przód, bok, tył w neutralnej pozie). No i wrzuć twój codzienny jadłospis. Z wyliczonymi kalorami oraz BTW. Możesz skorzystać z potreningu.pl (pasuje tam hasło i login sfd) Wypisz [...]

[...] tłuszcz rozkłada, jaki masz profil hormonalny, które mięśnie są słabe, czy masz wadę postawy #-P Z tego co zobaczyłam widzę, że ciało masz w fatalnym stanie. Skinny fat. Porządne foty: przód, tył, bok w pozycji neutralnej, cała sylwetka ze stopami. Ja nie rzeźnik, żeby oceniać kawałki ciała. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-10 10:10:05

Dobra, najpierw ankieta mistrzu. Cos na bok barkow moze dodaj... no i zamiast uginan daj wykroki,rdl, zuraw. Cos z tych. Zastosuj metode 15 10 5 - jest bardzo dobra Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-06-17 11:08:33

ócz się ócz, bo nałuka to potengi klócz dobra, żarty na bok Tak się zastanawiam dlaczego tylko taka firma jak Syntrax aż tak bardzo podbija ceny? Animal już jest i to wystarczy.Nawet konkurencyjny HP Ultimate'a jest zanczenie tańszy. chyba, że cło jest duże.Tego nie wiem.

moim zdaniem na tylne aktony najlepsze jest cwiczenie ktore robil coleman: w opadzie unoszenie hantli do tylu (tak zeby kosc ramieniowa wyszla ponad linie tulowia) i lekko na bok - w sensie ze nie przy samym tulowiu

[...] NOGI Przysiady 3x8 Hack Przysiady 3x8 (o co chodzi?) Wyprosty nóg w kolanach na maszynie leżąc 3x8 Wspięcia siedząc 3x15 BARKI Sztangą wzdłuż tułowia 3x8 Wznosy hantelek w bok 2x8 wznosy hantelek w opadzie 3x8 Wyciskanie handelek z przodu 3x8 (czyli co?) Możecie mi pomóc z rozszyfrowaniem nazw i czy to byłby dobry trening dla mnie z moim celem?

[...] w podporze o kolano 4x 12 5) uginanie ramion ze sztangą nadchwytem 4x 12/10/8/10 Wtorek barki: 1) podnoszenie sztangi za plecami 4x 12/10/8/10 2) unoszenie sztangielek w bok 4x 10 3) podciąganie sztangi wzdłóż tłowia 4x 15/14/12/10 4) wylewanie wody 4x 12 5) podnoszenie sztangi w przód 4x 12 nogi: 1) wspinanie na place ze sztangą na plecach [...]

Luk_aszz: Witaj, oczywiście już wysłałam do Ciebie maila z ceną za taki sprzęcik. Serdecznie pozdrawiam BOK kelton

Luk_aszz: OK, napewno odpisze BOK Kelton

Luk_aszz: Dzięki, staram się każdego klienta traktować indywidualnie i każdemu służyć radą i pomocą POzdrawiam BOK Kelton

Luk_aszz: Miło mi, dzięki. Pozdrawiam BOK Kelton

[...] 4 serie 12-8 unoszenie hantlami boczne, 3 serie, 12 powtorzen unoszenie hantli lezac na brzuchu na skosnej lawce, 3 serie, 12 powtorzen na dobitke unoszenie ramienia stojac bokiem przy wyciagu 3 serie, to nieudanego powtorzenia Kaptury: 7 serii, roznie (hantle, suwnica, sztanga), tutaj musze zmieniac by cos czuc PODSUMOWANIE: +)widze znaczne [...]

No to wcześnie się obudziłeś, FBW i odstaw odżywki na bok.

Ogólnie już go trochę zmodyfikowałem bo do treningu siła a dorzuciłem hantle bok by aktywować boczne aktony a do hiper b face pullsy by aktywować tylny

[...] 12-10-8-6 Przenoszenie sztangi za plecy leżąc 12-10-8-6 MC 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-8-6 Unoszenie hantlek w opadzie 12-10-8-6 Unoszenie hantli w bok siedząc 12-10-8-8 Nogi+biceps Przysiady ze sztangą na barkach 14-12-10-8 Wykroki ze sztangą 14-12-10-8 MC na prostych 14-12-10-8 Spięcia na łydki- każda noga osobne [...]

[...] czytania przez ludzi których to nic nie obchodzi!!!! a ty chcesz to ograniczać do jakiejś grupki ludzi? po co? kto nie chce ten nie czyta! do modów!!! stać was tylko na spychanie sprawy na bok? przemyślcie to bo to by było tylko dla waszego dobra! ale to! pozbawiło by was pewnych atutów, którymi się pewnie po nocach w łóżku fascynujecie!!!

Ok WĄSKI UCHWYT >> OK, ale nie na 15cm, i nie sądzę by w uchwycie 15cm dałoby radę poprowadzić łokcie na bok...

wrzuc zdjecia przód,bok,tyl na luzie

kiedys sparowalem z chlopakiem, ktory byl ode mnie mlodszy o 3 lata, duzo lzejszy i nizszy ale przewage zdobywal zejsciami w bok i tym ,ze swiadomie dawal mi okazje do wyprowadzenia ciosu, po ktorym bezlitosnie kontrowal. jestes mniejszy ustap przeciwnikowi pozwol mu sie wyszalec nabrac przekonania, ze ma przewage, a potem poczekaj az z tej [...]

[...] 8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej głową do gory 6 6 4 4 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej głową w dół 8 6 6 4 6 Rozpiętki wyciskanie do gory Rozpietki na maszynie w bok Wyciskanie do gory na maszynie triceps: na maszynie ciagniecie linki w doł hantelką za głowa w górę opuszczanie ciała na rekach (jak pompki tylko ze odwrotnie xD) to [...]