basen

a basen i rower? pisz pisz przy czym Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-10-16 22:21:58

[...] nie ma się z czego śmiać, bo efekt jest jaki jest... Mój kuzyn np raz szedł chodnikiem, źle stanął na nierówności i skręcił(?)/zwichnął(?) kolano(nie pamiętam dokładnie). Wiem, że miał gips do biodra. ...to może chodź sobie na basen tak sobie - nie pływać, ale poruszać się delikatnie w wodzie. Na pewno przyspieszy regenerację. Pomyśl też o masażu

Tak myślałam o masażu,nawet już mam upatrzonego masażystę,ale na razie funduszy nie mam. Spróbuję też pójść na basen,masz dobry pomysł, Bronek Dzisiaj jeszcze się skonsultuję z trenerem,co robimy - czy będę się ruszać na treningach rehabilitacyjnie,czy w ogóle zero ruchu

[...] W każdym razie test sprawnościowy zaliczony tak czy siak na 5 Po WFie miałam trening (półtorej godziny przerwy). Rowery na siłowni były zajęte, nie miałam ze sobą rzeczy na basen,więc poszłam na matę. Zrobiłam wyciskanie leżąc - 4 serie po 10 samą sztangą oraz biceps - też 4 serie po 10. Więcej ćwiczeń siłowych nie byłam w stanie zrobić,tak więc [...]

[...] na sprzątaniu I nauce teorii do prawa jazdy,bo jutro mam wewnętrzny,którego i tak nie zdam Plecy bolą;/ Czas faktycznie pójść do jakiegoś masażysty albo pochodzić na basen. Obliges,czy do Twojego treningu dla mnie można dorzucić np. 10 brzuszków czy lepiej byłoby to zostawić tak,jak jest? Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-12-20 23:17:44

[...] wolny. 8.02. - niedziela Dzisiaj grzecznie, wybrałam 4 posiłki z diety, zamiast jednego zjadłam trochę budyniu czekoladowego i jogurt truskawkowy. Poszłam dzisiaj też na basen,żeby się trochę poruszać - pływałam z małymi przerwami 45 minut. Po basenie zrobiłam się strasznie żarta Waga wczorajsza: 57,2kg. Zmieniony przez - Saida w dniu [...]

No ja wlasnie skonczylem 12 dzien. Padam z nóg wlasnie kupilem suple, fat burnera i L-karnityne czy jak to tam sie pisze. Zaczolem biegac, od wtorku zaczynam basen, fotki mam przed rozpoczeciem i robie co 10 dni wiec narazie mam 2 partie fotek, jak skocze cale A6V zamieszce wszystkie. Pozdro.

tak wlasnie rano na czczo spalacz > rowerek > sniadanie > silka > spalacz > a6w > obiad > ew. basen pod koniec dnia... heh ciekawe ile tak pociągne rowerek co drugi dzień (ale ostro ), a6w jest wykańczajacy kazdego dnia (robie to pierwszy raz i ciekawe ile wytrzymam ale nawet jak do konca nie dam rady to nic nie strrace... [...]

Ja dziś miałam 9 dzień, super mi sie robi HAHA. Brzuch twardnieje :)) Do tego dietka, basen i wf. Kilosy same lecą jest OK> Weider to spoko koles :)

[...] w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) 1x Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 1x Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2x prosze o ocene? aha czy jest możliwość połączenia basenu z HST bo HST dziął na wytważnie masy a basen chyba?? I NIE WIEM CZY TO IDZIE JAKOŚ POGODZIĆ ZE SOBĄ!?

[...] (wiosłowanie) 1x Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 1x Podciąganie sztangi (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej 1x Unoszenie tułowia z opadu 1x" -- unoszenie tułowia robisz z obciązeniem? w bicu i tricu wydaje mi sie troche sporo tych serii basen... zalezy w jakiej formie? co chcesz na tym basenie ćwiczyc?

[...] (wedłóg mnie mało, wychodzi 6 na tydzień na bica np.)" -- jak mówiłem sprawa indywidualna, ja tylko zwracam an to uwage, a powiedz ile miałes serii w splicie? co do basenu, fajna sprawa sam uczeszczam raz w tygodniu bo widzisz basen to aeroby, te w hst sa dopuszczalne, ale niezbyt intensywne i raczej w dni nie treningowe. Wiec jak [...]

Sorry, że brak wpisu, ale miałem zakręcony dzień :-) Stąd też wynika zwiększona ilość kcal w diecie - był basen, siłownia, a po powrocie do domu zdążyłem zjeść owsiankę i już wychodziłem z domu, żeby obejrzeć z kolegami mecz. Chodziliśmy sporo po okolicy, więc gdy wróciłem do domu zjadłem trochę większą kolację niż zamierzałem :) Dieta [...]

[...] na siłownie ;)) Na razie jak wspomniałam zbieram na sprzęt. Kupić musiałam sportowe buty do biegania i podstawowy ubiór bo nie miałam nic sportowego... no i komplet na basen. Na coś więcej będę mogła sobie pozwolić może za miesiąc a na siłownię niestety ze wsi trochę za daleko. Za miesiąc skończę ten video-trening i akurat powinnam mieć [...]

na obecną chwilę znalazłem tylko to, nie wiem czy jest więcej przepisów ale niestety Ci w obecnej chwili więcej nie znajdę bo spadam na basen a jeszcze " przetreningowy " muszę zjeść xD ten przepis kiedyś robiłem na drugim zdjęciu masz ten toster o który mi chodziło : [...]

[...] Przy okazji dzięki za obecność :-) filka jak to nie ma silowych przy 10k ? toz to wlasnie ta wisienka !!!! 10...15...25 ... w miejsce kropek wstawiasz cos b ciężkiego /-)_ presy ,martwy, siady itp wtedy 10k ma MOC NISZCZENIA , co do biegu ,robisz LC na 10min jakci wystarczy tlenu to 3km przewalisz na jednym oddechu jak Ronin basen 8-)

Oszczędzam rękę jak mogę, jedynie podciąganie i sporadycznie wybaczy. Priorytet mam taki jak mam, więc robię to co ma mnie do celu przybliżyć. Na kulki będzie jeszcze czas. Teraz egzamin potem drugi na przełomie stycznia i lutego, te same sprawności. Także bieganie nie zniknie, może nawet rower zacznie się regularnie pojawiać i basen.

Ładnie to wygląda, jakbyś jeszcze basen zahaczył to masz TRI jak nic :)

Ron, basen wchodzi po 12-tym czerwca. Na razie nauka, więc trochę pracy przede mną. Dodam tylko że po dzisiejszej "zakładce" czuję się naprawdę bardzo dobrze. Nawet te spięcia mięśni mi nie dokuczały w czasie biegu, teraz też nie czuję się jakoś mocno zmęczony. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2017-05-31 09:35:06

[...] ciut dłużej popisać choć z czasem krucho. Trening popołudniowy: 1817A Distans: 7.47km Czas: 42:20 Tempo: 5:39/km HR 162/184 Generalnie trzy kółka plus dobiega do MSD. Każde kółko szybciej. Pasek jak zwykle mi coś nie chce współgrać ale już na to uwagi nie zwracam. Dziś już koniec. Jutro rano basen, potem przebieżka a popołudniu się zobaczy.