basen

[...] z krążeniem, dziwne, żebym miała patyczki, no ale...). Ze spokojem duszy poświęce cycki, żeby mieć zayebisty tyłek i łydkę 35-36cm }:-(, jeśli to w ogóle wykonalne jest :-P w sumie jutro planuję iść na basen po siłowni, to zabiorę aparat, może koleżanka zrobi mi jakieś znośne fotki ;-) Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-17 21:27:41

Witaj, Zacząłbym od 3000 kalorii i dopiero od nich powoli ucinał, bułki wyrzuciłbym. Następną rzeczą trening zwykłe FBW będzie dobre na odrobienie strat, spacery i basen także wskazane.

Leo on o tym nie wiedział...niedługo po tym puscili kanalizacje po naszym mieście ale inwestycja udana...teraz to najwyżej moze z tego basen być

Spoko, nie mam tak źle z pieniędzmi ale dużą część budrzetu domowego pochłania basen, duzo tez jeżdze samochodem takze mniej niż 300zl nie da sie na rope wydać :( . A wiadomo jak to studenckie życie bywało ze 50zl sie przeżywało miesiąc (mowa o jedzieniu). Dobra dzis polece do marketu zobacze co sie uda kupic, kupie jakąś oliwe z oliwek albo olej [...]

[...] bo ono chyba czasami pomaga a czasami szkodzi Przemyski nie przesadzaj z ta koszulka w miare ok wyglada to tylko po treningu a tak to jest średnio i to ja sie wstydze na basen chodzic Xardero faktycznie moze bardzo nie podlało ale zalezy gdzie i jak zrobione zdj tez pewno troche wody podeszło od mono Herek dzięki to mnie motywuje do dalszej [...]

[...] na drążku Wyciskanie na barki Pompki na poręczach B Przysiady Wyciskanie sztangi na skosie Wiosłowanie sztangą High pulls Uginanie ramion ze sztangą co do części aerobowej - chcesz jeździć codziennie po 50 minut. Ja bym się skłaniał w nietreningowe - raczej 2x intensywne aeroby + 2x hiit, jeden dzień na odpoczynek - basen, sauna etc.

Dzięki za wsparcie. Poniżej trening i przykładowa dieta, mam nadzieję, że nie ma za dużo błędów :). pon - aeroby/hiit śr, pt - basen wtorek, czw, sobota - siłownia: wtorek ( klata, plecy, brzuch) : 1. wyciskanie sztangi w leżeniu - ławka pozioma 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 3. rozpiętki, ławka prosta 4. sztanga, [...]

nie schodz za mocno z kaloriami, i dopocznij, Pozostaje nam inna opcja generalnie dla odmiany przejdz na trening lekki mozesz na aero chodzic ale nie za wiele. tak 3x w tygodniu starczy, jak mozesz to sauna , basen i inny relaks. Z dieta zrobmy tak: podnies kalorie do 1800 ale trzymaj 20% ww i bialka i reszta tluszczy.

dokładnie idz na saune lub basen rekreacynie, nie na trening bys sie kontuzji nie nabawiła

Mało osób wróciło dotrenowania po przerwie - tylko stali bywalcy co ćwiczyli i w zamknięciu dalej trenują. lato to okres rower, basen, działka. Może wrócą jesienią. Ja mam zamiar takowy :D

Basen to bardzo fajna forma aktywności bo nie obciąża stawów. W kwestii diety to może jednak - jeśli masz kłopot z redukcją wyrzucić nabiał całkiem z menu na jakiś czas. Trening dla Ciebie to na początek jakieś FBW - jest ich mnóstwo w dziale. Wystarczy poszukać. Jakby co chętnie pomożemy Ci go dostosować dla Ciebie.

Ja tam chodzę z taką waga bo lubię. Bardziej bym się wstydziła pójść na basen gdzie jednak więcej tego ciała się pokazuje :) ale wszystko zależy od osoby. 1.5g/1kg masy ale nie w przypadku kiedy nasza waga to w 40% tłuszczyk:-) po co "karmić" tłuszcz białkiem? Bez sensu 120-130g białka jest ok dla nas i tak resztę daj w węglowodany. Póki jesteś [...]

Dzień 2 Powoli wychodzą zakwasy ale jeszcze da się chodzić %-) ciekawe jak jutro MC pójdzie. Popływam wieczorem na basenie (zawsze jakoś łagodzi mi to ból). TRENING: basen DIETA: Śniadanie: 1 Tortilla z wołowiną smażoną + koncentrat pomidorowy Truskawkowy sernik na zimno Kolacja: Meksykańska zupa z kurczakiem migdały [...]

[...] na oko 01.09.2012 Bieganie - ból nogi powrócił zatem dałem sobie spokój po 600m, k***a chyba na prawdę nie jestem stworzony do biegania choć to lubię. Trzeba będzie częściej siąść na rower czy iść na basen niestety. TRENING: brak / biegi DIETA: grzanki z serem i tuną reszta na oko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97569facf6c14eaf8cbb69f7fa97b38a.jpg

Co to za robota, że pracowników tak wykorzystują? :-> A basen fajna rzecz - większy opór niż powietrze, a wogóle się tego nie odczuwa ;-)

Praca (nieprzymusowa) -> powiedzmy, że to taki rozwój własny. Jak chcesz dobrze prosperować na rynku to czasem warto umieć coś ponad.... Basen -> super sprawa, szczególnie że już taki kawał czasu nie pływałem w basenie.

[...] rzepkę podczas rozgrzewkowych 8. W dodatku przecież nie byle którą nogę, jak już walić to w prawą /-)_ Szauu. Później nawet spacer z psem był średnio przyjemny. Wieczorem basen Pływano 1h kraula bez instruktora. Głównie ćwiczenia poprawnego oddechu. Pod koniec nogi jak kamienie ciągły na dno. [...]

Przeprowadzka, a ja mam tyle zaległości do wpisania @@-) --------------------------------------------------------------- 22.02.2015 Biegano DYSTANS 14.02 km CZAS TRWANIA 1g:26m:08s --------------------------------------------------------------- 23.02.2015 DNT Nie pamiętam, endo nic nie pokazuje, więc chyba nawet kettlami nie machnęłam. Wg [...]

W sobotę ogarnę dom, pójdę na chwilę na basen, pozałatwiam co mam pozałatwiać i jadę do Krk. Będę spać u siostry, także popołudnie zapowiada się spokojnie. Wieczorem odbiór pakietu i makarony ( o ile będą zjadliwe %-) ) Nr startowy mam chyba szczęśliwy - 700 :-)

[...] kręcić większe dystanse i zmęczona po biegu noga ma zajęcie na dłużej. Pływam bo to rozluźnia, masuje i nadrabia za marne rozciąganie i marne rolowanie. Choć dziś rano na basen nie wstałam. --------------------------------------------------------------- 7.06.16 Pływanie 30 min kraula, trochę na plecach. Bez płetw i ćwiczeń, po prostu [...]