basen

05.12.11 poniedziałek: Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie form przed układowych, techniki specjalnej pod zawody. A także kombinacje kopnięć. Potem basen: 300m (100kr. - 100klas. - 100grzb.) 8x25m zm./st. 8x50m nn. pł. kr. 150m (50kr. - 50klas. - 50glajch) 8x50m nn. pl. kr. 100m kr. 100m zm. Trening na basenie jeszcze na drobne wzmocnienie nóg przed [...]

03.01.12. (wtorek): Basen: 300m (100kr. - 50glajch - 100zm. - 50glajch) 8x25m zm./st. start co 40sek. 6x50m (25ćw.st. - 25zm. bez stylu ćwiczonego) 6x100m (50st. palce - 50st. tech.) 200m nn. st. pł. 200m rr. st. łop. 400m nn. st. pł.

Plany na najbliższy czas takie, że najwygodniej było mi zacząć dzisiaj. A dzień wypełniony do granic. Na początek basen – z dzieckiem więc bez szczególnych wyczynów. Potem małż zrobił taką kombinację alpejską, że samochód został 5 km od domu więc podjęłam wyzwanie …i pobiegłam po niego (Martucca - w sluchawkach mialam Rockyego |-) )%-) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97abfab86e5d4345931c4bea0de22fc0.jpg Dzis zamiast marszu było pływanie 40 minut, nie wiem dokładnie ile przeplynelam bo basen o wymiarach niestandardowych ale obstawiam,ze ok.1300-1500 m , potem juz pluskanie rekreacyjne przez następne pół godziny No i następny masaż - masażysta bezbłędnie [...]

[...] kortyzolu niz zostawiuajac 1-2 zapasowe ruchy. po treningu polecam streczing wczesniej cwiczonych partii. masz problemy z kolanem--> czyli rowerek tez odpada i biegi? a basen? jesli lekarz stwierdzi ze mozesz- zapisz sie. o diecie nie musze przypominać. KLATKA: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12-10-8-6) ok- skoro lubisz [...]

[...] zjadłem...sałatke warzywną...plus mandarynki Kolacja... Miały być naleśniki...miały..ale byłem wk***iony...i zjadłem czekolade....nie bede się rozpisywał dlaczego bo to dłuższa historia!!! }:-(}:-( Przed snem.. Jedyne danie prawidłowo..wpierdziele ser biały z oliwą %-) Treninig: Luzzz znów...basen 1h tylko pod wieczór...czyli ogólnie relaksik :D

[...] być udko...był chleb i orzechy...bo nic innego nie miałem:-( Obiad po pracy Mielona szybka..podsmażona z cebulka w kanapce plus warzywa...pyszne...%-) ale znów nie ta kolejnosc diety... Kolacja Nie wiem co bedzie teraz jade z synem na basen....a potem zobaczymy %-) Ogólnie dieta idzie do bani ostatnimi dni...trzeba się wziac w garsc }:-(}:-(

Przylaczam sie do sledzenia. Jeden dzien zostaw wolny (3 dni silka, 3 aeroby), no moze maly spacerek albo basen typowo rekreacyjnie. Pamietaj organizm potrzebuje regeneracji, a 'przedobrzenie' z czasem przynosi odwrotny efekt od zamierzanego. powodzenia,

poniedzialek - pilka reczna wtorek - silownia sroda - pilka reczna czwartek - silownia piatek - pilka reczna sobota - silownia niedziela - basen i tak to wyglada :)

[...] podobnie (nie liczyłem tego)? I teraz kilka pytań: 1.Co z nogami? Odpuścić na jakiś czas nogi czy zastąpić innym ćwiczeniem? 2.Jaki jest najlepszy sposób żeby ból minął (maści, basen, masaż)? 3.Podciąganie na drążku lepiej do przodu, za kark czy zmieniać? Od dzisiaj postaram się wypiski robić codziennie };-) Komentarze i rady mile widziane.

Artur, już całe szczęście zakwasy minęły. Tylko na razie ból nad kolanem pozostał. Na basen chyba się wybiorę w weekend, bo teraz trenuję 5 dni w tygodniu na siłowni (3x siłowy+aero i 2 razy tylko aeroby). Co do mrożenia kurczaka to robię tak jak mówisz...Kroję w kostkę i do zamrażarki. Tym się ratuję i zastępuję fajne posiłki z rozpiski od [...]

[...] siłowe". Interesuje mnie o ile zwiększyć ilość cardio czasowo i ilościowo w tygodniu plus czy warto dodać np sztuki walki, albo pole dance czy inne rzeczy. I czy zastąpią mi basen w dalszej redukcji, oraz rolki, które odstawię jak spadnie śnieg. Co do diety - jestem w kontakcie z dietetykiem i systematycznie podnoszę bilans. Zmieniony przez - [...]

[...] siłowe". Interesuje mnie o ile zwiększyć ilość cardio czasowo i ilościowo w tygodniu plus czy warto dodać np sztuki walki, albo pole dance czy inne rzeczy. I czy zastąpią mi basen w dalszej redukcji, oraz rolki, które odstawię jak spadnie śnieg. Co do diety - jestem w kontakcie z dietetykiem i systematycznie podnoszę bilans. Zmieniony przez - [...]

Ziutakel jak masz wiezadla z papieru to daruj sobie czleku cwiczenia sztuk walki, wracaj na basen..:)..co Ty masz z ta sadna wu-shu..czlowieku z WT nic nie laczysz, jest to zamkniety system..a co to jest np. KK??..co tam swiadczy o twoim rozwoju??..wiecej i silniejsze kopniecia??..co daja Ci te kata?? wielkie nic..napewno nie w walce..w WT kazdy [...]

[...] jak mówisz, to postaram się połączyć obie rzeczy: lekki trening masowy (tzn. ACT z wolnymi obciążeniami jedynie) + (przynajmniej na wakacje) ew. jakieś biegi czasowe czy basen dla kondycji, mam nadzieję, że w moim wieku jedno drugiemu nie przeszkadza. Gwjazdor, mówisz o stawach. Pewnie masz rację, ale przez te 6 tyg. wakacji i tak nie [...]

[...] 58.5 cm Obwód łydki: 36.5 cm Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x 80 min w tygodniu siłownia + aeroby, 3 x 60 min fitness -> ABT, basen rekreacyjnie, tenis stołowy Odżywianie : ograniczyłam już słodycze do zera, jednak nie mam uregulowanej diety, staram się jeść zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

serio? dobrze wiedzieć :-) no to przejdę sobie na 4 w takim razie. A jeszcze pytanie a propos treningu. Niestety wyjeżdżam teraz na tydzień i nie będę miała dostępu do siłowni. Jakie ćwiczenia zatem mogę wykonywać w domu? Z aerobami nie będzie problemu, mam zamiar przez ten tydzień biegać i chodzić na basen tylko co z siłowym...

jestem jestem, ale niestety na wyjeździe i na razie mam przerwę, ale na szczęście do wtorku. Wczoraj byłam na zumbie a dzisiaj idę na basen, także coś robię, niewiele, ale lepsze to niż nic :) w środę wracam do gry, bez obijania!

Zrobić przerwę te 7-10 dni czy zwiekszyc ilosć kalorii? jedno i drugie(po powrocie do cwiczen)... W czasie przerwy marsze, basen, po przerwie zmiana trening/bodzcow... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-05 11:57:20

Lepszej wydolności i lepszych możliwości wysiłkowych. Oczywista oczywistość. Idź na basen. Lepiej sobie wyrobisz 'pojemność' płuc ;-)