Siłownia pod okiem koniu151, fot.3,4

jest RedBull, jest tiger, ngine, "lidlobull" praktycznie każda firma ma. Jeżeli potrzebujesz napojów tego typu to możesz walnąć.

Red Bull Sugar Free....


Naturalna naturalność Koniu że taki to jest....widocznie foto nie pokazało kolorku

Nie pije innych..za słodkie są tak czy innaczej

A więc po kolei jak to dziś było...a było....ch**..o!!!

Dieta:

ŚNIADANIE 6.30 - Serek wiejski z jabłuszkiem i cynamonem...no masakra POLECAM!!!

ŚNIADANIE II 10.00

Miało być co innego..ale...miałem kiepski dzionek..

Więc znów serek wiejski...plus razowiec z masłem..

OBIAD..13.00
I znów problem...mial być kurak...a był razowiec z pomidorem...no masakra...bez komentarza ogólnie...

OBIAD II

Miał być kurczak...udko...i było..ale w domu zostało se....maskara dzien...i zjadłem...sałatke warzywną...plus mandarynki


Kolacja...

Miały być naleśniki...miały..ale byłem wk***iony...i zjadłem czekolade....nie bede się rozpisywał dlaczego bo to dłuższa historia!!!

Przed snem..

Jedyne danie prawidłowo..wpierdziele ser biały z oliwą


Treninig:

Luzzz znów...basen 1h tylko pod wieczór...czyli ogólnie relaksik :D

Aha..dzis przepijałem Tigrem bez cukru...nic innego nie wchodziło...ale czekolade gorzką popić Tigerkiem....miodzik...POLECAM :d

Wczoraj nic ciekawego się raczej nie działo więc nie opisywałem..dziś juz co innego...

Dzień treningowy:

DIETA:

Rano 6.30 - Jajka gotowane na miękko

Śniadanie II (posiłek przed treningowy) - Pierś z kurczaka, ryż basmati , trochę sałatki (pomidor,ogórek,kapustka pekinska, oliwa

Obiad : Pierś z kurczak , ryż basmati , znów ciut sałatki z oliwa.


Kolacja: Coś tam będzie ( jestem na KSW17 - więc nie wiem co sensownego uda się tam wcisnąc


TRENING:


- Bieznia rozgrzewka - 10min przy prędkości 15-17km/h

-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(jeżeli we wtorek zestaw A)
4 serie,
- Krzyżowanie linek na bramie 3 serie, 12-15 powtórzeń

-Push press 4 serie,

-Unoszenie sztangielek bokiem w górę, 3 serie, 12-15 powtórzeń

- Prostowanie ramion na wyciągu, 4 serie 15-8 powtórzeń

- Brzuszki na ławce skośnej - 4serie po 15 powtórzeń


Jestem zj**any...delikatnie mówiąc...słabo szło,cięzary delikatne raczej

Potem jacuzzi i do laski trza lecieć

Wieczorkiem KSW17 w Atlas Arenie, udało mi sie zaj**iste bilety(4rzad przy ringu bodajże) za 1/3 ceny kupić i lecimy z kobitką troszkę krwi na siebie przyjąć z ringu


Tak więc nie obiecuje prawidłowej diety wieczorkiem....może wpadnie coś sensownego na miejscu

Ostatnio jadłem nalesniczniki ala Koniu

Zaj**iaszcze są











http://img406.imageshack.us/img406/1504/silka002.jpg 

Dzisiaj to dzien porażka niestety...

Znaczy się dieta trzymana...trening piłkarski zaliczony..i niby ok...ale własnie...niby.

Ale po kolei...

DIETA:

Sniadanie:

Serek wiejski...orzechy...jabłko..cynamon

Sniadanie II

Piers plus warzywka

Obiad

Pstrąg plus warzywa plus kanapka z masłem


Obiad przed treningiem

Piers plus ryz basmati

Kolacja..

I tu zaczał sie problem...nie miałem sił juz jesc...

Od 3dni twardo mnie zaparło....i nie puszcza....wiec posiłek odpusciłem...

Za namową pewnego Kogoś...nie bede wskazywał palcami

zjadłem pól puszki kukurydzy bez przegryzania....masakra!!!!
Ale oby pomogło...bo sie niezle wk***ię1!!!

Ogólnie przybyło mi w 4dni...ponad 3kg....zaj**ista dieta


A już tak pięknie scinało sie fat...

Nio ale było minęlo...teraz walczę z innym "problemem" ....

Kuzwa trudniej z tym się walczy niz z ciezarami na siłce...

daj znać na gg jak poszło.

Cięzki dziś dzien...
Walka z problemami przewodu pokarmowego...heh...cięzko kuzwa idzie
Ale dieta w miarę trzymana...

Trening też zrobiony

Przysiady ze sztangą na maszynie 4serie po 15

Wiosłowanie sztangą - 4x 15

Uginanie ramion na ławce - 3x15 ....nie zrobiłem do końca...padłem bez sił kuzwa....

Wyciskanie sztangi na ławce prostej-4x15

Brzuszki na maszynie 4x20

Zarzut ze zwisu 4x15 razy

Po treningu padłem...choroba mnie rozj**ała...nie ma co....ale walczę z nią i jakos mysle idzie do przodu...

Więcej dziś sił nie mam by opisywać...moze jutro coś wrzucę nowego...