[...] podejścia do spraw związanych z odżywianiem. Ogranicz lub wyeliminuj: słodycze, fast foody, chipsy, słodkie napoje. jedz więcej warzyw, owoców, ryb. Zwiększ aktywność fizyczną: idź na basen, zapisz się na jakieś zajęcia sportowe. Nie przejmuj się kolegami, pamiętaj, że ciągle rośniesz, więc na pewno się jeszcze trochę "wyciągniesz".
nie ma jednej prawidlowej odpowiedzi na to pytanie leciutki trening przyspiesza regeneracje np. spacer po lesie, basen etc. sprawdz w google pod nazwa "active recovery"
25 kg w 2 miechy??Nieźle,ale polecam oprócz biegania i jazdy na rowerze basen oraz fat burner'a na spalanie tluszczu! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym!
[...] -klatka:118 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie 1 prop + wino 8. TRENING: 3x w tygodniu + 1 x basen 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki w załączniku Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1.5 Obwód pasa 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen/Bieganie 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower pływanie [...]
Pływając metodą interwałową - cykle basen na max-odpoczynek podniesiesz wydolność organizmu. Pływając metodą ciągłą stopniowo coraz szybciej, powoli podniesiesz wydolność jednocześnie redukując tłuszcz
[...] ogolnie proponuje - lekkie trenigi ogolnoraowojowe- ludzie uczeszczajacy na sztuki walki chwala sobie je. poza tym mozesz pocwiczyc koordynację - troszeczke pobiegac itp basen wskazany tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: [...]
Co lepsze bjj czy basen? Dla mnie to pytanie jest w stylu "bierki czy szachy". Co jest lepsze? To co Ci odpowiada. To są bardzo odmienne sposoby spędzania wolnego czasu, więc rób to, co chcesz. Po 2 - nie możesz biegać? Jakby tańsze...
Ja bym stawiał na bjj. Basen jest git. Ale: 1) jest nudny. 2) nie ma elementu rywalizacji 3) ćwiczysz sam. Nikt Cię nie zmusza do ćwiczenia na maksa. Bjj wyciska siodme poty, a ćwicząc z trenerem w sekcji dajesz z siebie wszystko.
chyba basen bardziej odpowiada bo chodzę już 2 lata. z tym pływaniem na maxa to jest tak jak mówicie, poprostu jak niechce mi sie to pływam żabką a jak mam ambicje to cały czas kraulem ;]
Basen jest git. Ale: 1) jest nudny. 2) nie ma elementu rywalizacji 3) ćwiczysz sam. Nikt Cię nie zmusza do ćwiczenia na maksa. To samo można powiedzieć o kulturystyce (jak ktoś ćwiczy dla siebie, nie na zawody).
Edgar - no niby racja. Tylko jak chodziłem na basen, to po 15 min. pełnych chwały pływałem żabką i zaczynałem na maksa gadać ze znajomymi. A na siłowni jakoś tak wychodzi, że nie odpuszczam . Zresztą na tym cały problem polega - jak dobrać aeroby, żeby było efektywnie i nie nudno.
Zresztą na tym cały problem polega - jak dobrać aeroby, żeby było efektywnie i nie nudno. Dokładnie, a to już zależy tylko od gościa, który ma te aeroby wykonywać. Tym bardziej że autor tematu na basen chodzi już 2 lata - więc raczej mu się nie znudzi nagle...
ja wlasnie sie zastanawiam czy nie polaczyc bjj z basenem, to i to x2 w tygodniu. Chyba basen ma wiekszy sens przy bjj niz silka, jak myslicie? Zmieniony przez - lodziakk w dniu 2007-12-20 16:44:57
Nie rób wszystkiego na siłę aby wyglądać super za miesiąc, jesteś jeszcze dzieckiem i możesz sobie zaszkodzić jeszcze. Jak nie masz ochoty na biegi czy basen to na skakance zacznij w domu skakać.
[...] - FBW, Odżywianie : dieta 3400 kcal dziennie Cel : budowa masy i sily Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tal Stosowane wcześniej diety : zbilansowana problem z ankieta, [...]