basen

[...] Wyniki prześwietlenia i badań krwi po świętach(poszedlem do lekarza prywatnie) (z tej okazji też wszystkiego najlepszego!), sam od siebie chciałbym zacząć chodzić często na basen tylko tu jest pytanie; jakim stylem najlepiej plywac, zeby bol byl jak najmniejszy, zeby korygowaly sie wady postawy etc? ps. lekarz bierze pod uwage chorobe [...]

Dzisiaj pierwszy raz od bardzo dawna wybrałem się na basen i udało mi się przepłynąć tylko 20 długości z przerwami. Niestety moja forma jest narazie słaba ale się poprawi. Dzisiaj dieta na 60 %, pozwoliłem sobie na 2 posiłki niezdrowe ale tylko tyle i już kolacja zgodnie z planem. Nie wiem do końca jak zainteresować innych blogiem pewnie dlatego [...]

[...] +10kg Ogólnie idzie mi coraz lepiej. Większa chęć i motywacja do treningów. Cardio po treningu 20 minut na rowerku. W dni nietrenindowe też jeżdze po 30 minut. Oprócz tego basen raz w tygodniu. SAMOPOCZUCIE Bardzo się poprawiło. Nie mam problemów ze wstawaniem rano co wcześniej było problemem. Poprawiła się mobilność i zakres moich ruchów. W [...]

wydaje mi się że na początku mógłby być dobry basen żabka itp unikaj gwałtownych wymachów pamiętaj o konkretnej rozgrzewce a ćwiczenia z małym obciążeniem nie targaj się na rekordy jeżeli będziesz czół ból podczas wykonywania ćwiczeń zmniejsz obciążenie bądź zrezygnuj z ćwiczenia które sprawia ci ból. Ze stabilizatorami jest różnie nie kupuj na [...]

po 1. rehabilitacja po 2. poradz sie lekarza, najlepiej sportowego po 3. basen na poczatek to dobra mysl po 4. stabilizator sie przyda po 5. jak juz dojdziesz do tego punktu to radze zaczac od ogolnrozwojowki, barki trenuj delikatnie nie szarzuj na poczatek, przyjdzie czas ze wrocisz do normalnych treningow po 6. kup sobie cos na stawy.

akurat o tym to sie przekonalem.. pytam sie was o rehabilitacje bo lekarz przepisal mi jakies chodzenie ze szczotka i basen... troche przesadzil... dlatego wybieram sie w przyszlym tygodniu do lekarza sportowego... na czym polegaja te bloczki i fango?

dobry rehabilitant zrobi cuda z reką odwykłą od wysiłku. pamietaj, na każdą kontuzję są odpowiednie ćwiczenia. i rób to co ci każe lekarz rehabilitacji. siłka? zwariowałeś? najpierw z powrotem przyzwyczaj rękę do normalnego zycia. basen nie jest złym pomysłem, ale głos decydujący ma tu terapeuta.

smalec nie spala sie miejscowo. aeroby/hiit: bieganie, rower, basen, orbitrek, marszobiegi. moze zaczac 3-4 razy w tygodniu od 35 minut. diete wystarczy w tym wieku jak oczysci ze "smieci" i bedzie uprawiac sport.

[...] powtórzeń (chyba ze będę miał możliwość doczepienia obciążenia - wtedy 3x5) - Wspięcia na palce w staniu 3x5 Trening 2 razy w tygodniu : poniedziałek - kickboxing wtorek - basen środa - siłownia czwartek - kickboxing piatek - kickboxing sobota - siłownia niedziela - wolne W środę sprawdzam maxy dla 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu i od soboty [...]

ateista... czyli: ide cwicze normalnie(tzn jutro w planie wolne , pojde na basen ), + jjem normalnie

Piotrek, zrozumiałeś mnie chyba źle, okres rehabilitacji mam już za sobą i potwierdzam, że basen to genialna sprawa, dużo pomaga przy problemach z kolanami. Nadal uczęszczam i polecam wszytskim AIE pomogłeś:) jeżeli macie jeszcze jakieś ciekawe ćwiczonka, które nie będą właśnie zwykłym rozciąganiem, czy podskokami to podzielcie się, chętnie poznam [...]

Ułożoną pod siebie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Poczytaj - choć uważam, że 10 wskazówek zywieniowych i domator w twoim wieku to max. Do tego jakiś basen i bd git ;-)

[...] nie podejmę się doradzenia, ale podpowiem że odpowiednia dieta będzie tu czynnikiem kluczowym - działy Odchudzanie/Odżywianie oraz ich posty podwieszone zapraszają :-)) Edit: Treningi aerobowe jakie stosujesz (czyli basen i rowerek) także z czasem będą miały pozytywny wpływ na redukcję :-)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-09 18:13:49

[...] od MSM np olimpowskie poprawia syntezę kolagenu(podobno) do tego dołóż wit c i b6 i dużo galaretek salcesonu:D ew izolat kolagenu. efekty widoczne w skali conajmniej kilku tygodni więc nie spodziewaj się cudów. Radze tez dać luz z siłownia skoro boli to może być za wcześnie, zamiast tego basen i ćwiczenia bez obciążeń będą bardziej wskazane

[...] przebiegniesz - biegaj często i zwiększaj dystans. Powoli będzie coraz więcej i więcej. Obserwuj wszelkie bóle nóg, kolan ! Z doświadczenia wiem że fajnie dorzucić saunę i basen. Na saunie nie męczysz się zbytnio i masz "darmowe" spalanie kalorii :-) Dobre jako dodatek do całości + ma kilka innych funkcji (odpornosc, oczyszczenie organizmu). Co [...]

[...] 3900kcal na dzień cel - BF: 10% W najbliższym czasie planuje pierwszą redukcje. Częstotliwosci treningów na siłowni 4 razy w tygodniu + dodatkowe aktywnosci fizyczne typu basen/koszykówka 2 razy w tygodniu. Pytanie 1: Czy zbijanie do 3000kcal przy takiej aktywnosci fizycznej to odpowiednia liczba? Pytanie 2: Powinienem zbijać do jak najniższej [...]

Gram w kosza już ładnych parę lat. Gramy na ogół raz w tygodniu. Nadto raz w tygodniu chodzę na basen. Mimo to nie mam za dobrej kondycji. Na boisku szybko się jednak męczę. Dzięki Radek_Bdg, zapoznam się.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=425Tz8ueAZY A na codzień robię 80~ brzuszków, 100 przysiadów, część ćwiczeń z tego filmu, pajacyki, podskoki jak przy skakance (bo jej nie posiadam), staram się biegać raz w tygodniu i we wtorki mam basen na uczelni. Środa i Niedziela przerwa od treningu. Zmieniony przez - bartosz1994 w dniu 2014-12-07 02:45:07

Przedewszystkim zainwstuj w oliwe z oliwek i zapisz się na basen. ponad to rób sobie "lodowato/gorące kapiele" tez kiedys tyle zrzuciłem i miałem spora skóre a to przeszkadza w pojawieniu sie miesni brzucha. Bardzo daleka droga jeszcze przed toba. Postaraj się ułozyc diete nisko ww i dalej palic fat. Ale rób sobie czasem przerwy...jakies [...]

[...] do sekcji ergo bo kto inny jest trenerem.;-D A teraz najlepsze: sekcja pływacka ma treningi tylko raz w tygodniu i uwaga: NA SIŁOWNI:)). Nie wiem jak to będzie, ale jakoś musi być. Muszę sobie załatwić gdzieś basen samemu. Nie ma sekcji Taekwondo na uczelni u mnie{{:-(. Wszystko to spowodowane jest cięciami. Dlatego pływanie jest tylko na siłce.