duzo ruchu przede wszystkim rower,biegi basen uprawiaj sporty - kosz,piłka zaczyna sie robic ciepło - siatkowka plazowa nie ma bata zeby nie schudnąc unikaj słodyczy,tłustych potraw
Jeżeli masz dietę ,i przez tamten czas było dobrze to możliwe że po prostu jest to jakiś czynnik z zewnątrz ? Zbyt krótki czas na regenerację, stres , przemęczenie ;) Siłowni nie odstawiaj postaraj się zrelaksować , zadbaj o odpowiedni czas snu, idź na basen I może siła wruci :) Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-09-17 19:49:38
w sumie to poprzednicy wyczeprali temat dodalbym tylko cos od siebie do aerobow; na poczatek basen styknie potem cos mocniejszego, dobrym rozwiazaniem bylby rower stacjonarny mocniejszy bodziec od basenu no i zdrowszy dla stawow
na basen chodziłem na rowerze jeżdżę codziennie i gram z kumplami w nogę w sumie staram się codziennie a plan i dietę spróbuje sobie ułożyć dzięki za rady
A co jesz w dni kiedy nie idziesz na basen? Mozesz cos zapakowac w pojemnik np. piers + warzywa i zjesc na basenie. Moze byc jaksas kanapka z pieczywa z pelnego przemialu z duza iloscia chudej wedliny (najlepiej drobiowej) lub chudego twarogu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]
[...] jest dużo, przetrenowanie wg mnie raczej odpada, w szczególności jeśli zrobiłeś przerwę.. Może masz po prostu gorszy okres, na dworze zimno, ciemno. Może z dietą coś nie tak? Albo robisz dalej przerwę która poświęcisz na basen, wybiegania, ogólny relaks, albo lecisz z cyklem na krecie dalej, dokupujesz jakiś pobudzacz (np. TSE) i jazda pzdr
Basen rozumie, ale te biegi-po co w TAKICH dawkach? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] to brzuszki na skośnej (ok. 2 miesięcy) i na dolne mięśnie brzucha uginanie nóg 90* (ok. 2 tyg ;p) Nie no bez jaj, mówię o prawdziwych aerobach typu rower/bieganie/stepper/basen. No chyba, że masz jakieś dłuższe kontuzje, uniemożliwiające Ci wykonywanie tego typu czynności (zdarza się i tak). jako że udało mi się pozbyc sie 10 kg tkanki [...]
Rehabilitanci lubią odsyłać z kwitkiem (bądź na basen).Byłeś u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty ? Bo tutaj nie chodzi jedynie o zmiany wizualne, ale zdrowie.Duże skrzywienia mogą nieść za sobą zmiany zwyrodnieniowe, którę bedą sie z czasem pogłębiać.Dlatego pewna doza rozsądku i pomyślunku jest wskazana. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-08-11 [...]
[...] robić np. po 30km wystarczy jak będziesz stopniowo biegał np. 10 min potem 15 min itd... a intensywność dobieraj tak na ile możesz... też przecież możesz jeździć na rowerze, basen, a w domu możesz biec w miejscu, skakanka jeśli masz miejsce w domu, albo po schodach up & down.. trochę wyobraźni :D zacznij od treningu domatora [...]
przeciwwskazana jest, ale jesli juz bardzo chcesz to ubezpiecz sie w pas ortopedyczny ledzwiowy i w nim cwiczy (odciazy kregoslup). Ale osobiscie bym Ci proponowala basen
Niemam dostępu do innych specyfików Wiek 34 wzrost 185 Waga 102 Bicie 42 udo 62 klata 126 pas 103 dieta zbilansowana 3500 kkl cel masa miesniowa treningi 4 razy w tygodniu + basen 2 razy na tydzien