basen

Ale mowa była o odżywkach. Z racji, że jestem ekto dodatkowo "szkielet" chciałbym coś wziąć dla lepszych rezultatów. Zamierzam chodzić na siłownie 3xtyg. dodatkowo 2xtyg. na basen, więc przyda się coś by waga poszła w górę, skoro na basenie dodatkowo spale kalorie.

Myślę, ze dziennie można, najlepiej z rana, do tego aeroby, można także basen dorzucić. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-12-13 21:11:44

Dzięki za odpowiedź. A dopóki nie skonsultuje się z lekarzem sportowym, to basen będzie dobrą opcją ?

[...] plan treningowy: 1 dzien- klatka, biceps, 2 dzien-plecy, triceps, 3 dzien- barki, nogi. Oprocz tego obowiazkowu po treningu 30 min aeroby. Oprocz silowni jezdze raz w tyg na basen i kiedy zrobi sie troszke cieplej mam zamiar jeszcze zaczac biegac. Czy uwazasz ze moglbym zmienic trening np robiac plecy 2 razy w tygodniu a nie tylko raz? Czy moze [...]

[...] na abbet st zapomniałem nazwy teraz cos innego tam jest dobry jest BAR CODE na howt rd duza sala fajnie tanio impreza dla studentów wiec fajne dzidy sa ...... jest basen tam i czasem widzisz jak ludzie pływaja a ty sie bawisz heheh tylko jedno selekcja tam jest strasszna......... lecz najlepiej sie bwiłem w Trypod sa fajne 3 sale mozna [...]

narazie to za silke sie nie biez lepiej pograj w pilke z kolegami na basen pompki drazek styknie

dobry wynik weź się za drążek pommpki basen piłke i inne sporty

Tak, ale tylko dostałem wskazanie na basen i tyle.

Po silowni mozesz smialo isc na basen, pomaga to nawet w regeneracji miesni tzw odnowa biologiczna (tylko zalezy jak intensywnie plywasz). A co do barku to cwicz je rownoczesnie takim samym ciezarem i taka sama ilosc seri a po jakims czasie sie wyrownaja Take Care and goodluck

[...] Ostatnio staram sie jesc, a nie zrec. Zamiast 2 bulek, jem jedna, obiad to samo. Mam problemy z duza iloscia zjadanych slodyczy i dojadaniem miedzy posilkami. Jaki tryb życia prowadzisz? Malo aktywny. Co uprawiasz? Ostatnie 3 tygodnie zaczalem chodzic na basen, zaczynam grac w tenisa. Dokucza mi straszny brak kondycji + ociezalosc. Wiec co dalej?

A co nowego ma cell pump? kupilem ostatnio bo brakowalo mi siły na basenie. Powiedziano mi ze cell pump jest super do takich rzeczy jak basen. Jestem w fazie nauki, i plywam na razie grzbietem po 400-500m/45min 4-6 razy tygodniowo. Nie prowadze specjalnej diety, i generalnie tylko zaczalem plywac i troche biegac. Prosze o jakies rady/opinie.pzdr

Pierwsza rzecz - zaplanowałeś już diete na redukcje skoro myślisz o wspomaganiu??? wg mnie najlepszymi aerobami po treningu siłowym jest szybki marsz na bieżni basen, rower i bieganie to dodatki Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-08-15 14:07:39

[...] : 64 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 lub 3 razy w tygodniu, 1x basen Odżywianie : ograniczam niezdrowe jedzenie Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] 3x15 (na każdą rękę) (3kg) 8). SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3x20 9) WYPYCHANIE NÓG SIEDZĄC 3X20 15 MIN NA BIEŻNI SZYBKI TRUCHT Tak to wygląda, dodatkowo w tygodnie jakiś basen, spacery. Ostatnio dałam sobie tydzień przerwy myślałam że tego potrzebuje, w poniedziałek był pierwszy trening po tygodniowej przerwie i zero zakwasów. Dzisiaj kolejny [...]

ok, to leciec cały czas tym planem czy inny? chciałym jeszcze kilka razy w tyg chodzic na basen badz jezdzic na rowerku(grube uda) A co z tym treningiem na szyje i ten podbrodek ?

[...] Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 2. Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/86 3. Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/6 Przedramiona 5. uginanie nachytem 3x max 6. uginanie podchwytem3x max Brzuch 1. Skłony w leżeniu głową w dół 4x max 2. Skłony w leżeniu głową w dół ze skrętami 4x max oto moj plan, odrazu po siłowni zamierzam chodzic na basen

kramer mam to samo skrzywienie, tylko spowodowane krótszą nogą. mysle ze moszeż cwiczyc, weddług mnie powinienes wyeliminowac cwczenia obciążające kręgosłup(np.wyciskanie sztangi zaa karku) i przedwszystkim powinieneś skupic sie na plecach i wzmocnic je. no i oczywiście basen by nie zaszkodził.

PRZED treningiem /a nie po/ by skorzystac z substancji zwiekszajacych stezenie no2 i lepsza pompe treningową! sauna basen to aktywny wypoczynek aktywna regeneracja. nalezy tylko pamietac by nie byl to zbyt intensywny wysilek.

Jakieś cherlawe to nowe pokolenie skoro wymyk to wyczyn U mnie wymyk (i odmyk) był na WF w I klasie LO. I ze 3/4 dziewczyn to robiła bez wielkiego problemu. Niedługo ludzie zaczną się chwalić, że przewrót w przód robią albo basen przepłyną

[...] dla siebie musisz znaleźć tutaj -> http://bieganie.pl/?cat=2 na bieganie.pl są same długasy, więc powinieneś znaleźć coś dla siebie. U Ciebie jest o tyle ciężko, że masz basen i siłkę, co zajmuje Ci 5 dni. W tygodniu zasadniczo trenuje się 5-6 dni, przynajmniej jeden musi być na regenerację. Jeśli myślisz na poważnie o bieganiu, to musiałbyś [...]