basen

Freed85: Basen to dla mnie bardziej odpoczynek niz trening. Pomaga mi w regeneracji i rozluznia miesnie. Poza tym mam wade postawy i nie powinienem rezygnowac z basenu. Natomiast przez aeroby rozumiem bieganie 2x w tygodniu na czczo, w celu poprawy kondycji i redukcji tkanki tluszczowej. Zamierzam zaczac od malych odleglosci i stopniowo je [...]

Trochę mało. Dorzuć 8zł na bilet na basen Czyli 108zł i moje kw !!! Nic więcej nie dopłacasz... Pozdrawiam

Cwicz sama A6W a jak ja skonczysz to wtedy pomyslisz o innych cwiczeniach. Bieganie bym odstawil raczej a basen (niech ktos jeszcze sie wypowie) ale mysle ze kilka godzin w tygodniu swobodnego plywania, tak zebys tylko sobie plywal a nie scigal sie z kumplami kto zrobi lepszy czas moze byc i lepsza regenerke bedziesz mial. Pozdro

Jeżeli rzeczywiście jesteś ekto, to nie wiem czy basen 2 x w tyg będzie wskazany, szczególnie że sam mówisz że masz problem zjeść tyle kalorii, a jak spalisz dodatkowe w wodzie to zeby wyjść na plus, będziesz musiał dobić kolejne.

Wiek : 21 waga: 70 staż treningowy : wracam po kilku latach dostęp do sprzętu : full inne sporty : czasem basen przeciwwskazania : brak suple: brak A Nogi: - Przysiady ze sztanga z przodu 3s Plecy: - MC 3s - Podciąganie podchwyt 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: [...]

Diety nie bardzo będe wprowadzał (starzy mi powiedzieli ze to glupota ;/)ale za to bede staral sie odzywiac regularnie ,zdrowo i bialkowo.Mam tutaj pytanie o aeroby,mam w domu orbiterek,ile razy na nim cwiczyc w tygodniu i ile czasu???Dodatkowo codziennie na czczo na pobudzenie rano parę cwiczen rozgrzewajacych , silowych oraz rozciagajacych , [...]

[...] ale takimi bardziej dla rekreacji.Typowy trening aerobowy dla mnie - orbiterek , sobie ustalilem ze 3x w tyg. zaczne od 15 min treningu , dojde do 30-45 min.Jak mówilem basen 2x w tyg. i reszta chyba nie sa typowymi ciaglymi aerobami np. jazda na rowerze przerywania przez zatrzymanie sie na swietle , marszbiegi lub przerwy w pływaniu [...]

No tak :P. Na siłownie wracam, jak będzie zima. Basen/bieżnia + siłka

plywanie poprawia bardzo duzo sprawnosc fizyczna. jest to zalecane dla praktycznie wszystkich sw, a jak trenujesz na silowni to czemu nie mial bys jezdzic na basen...

[...] pomiarów tkanki tłuszczowej. Dodatkowo: - przez cały cykl thermalowy robiliśmy trening siłowy ( nazwijmy go na masę ) 4 x w tygodniu ( pon, śr, piąt, sob ) -czasami robiłem basen rano w dni treningowe - w pozostałe trzy ( wt, czw, niedz ) aeroby - głównie pływanie ( wcześnie rano ), rower - zazwyczaj po południu, Agresor biegał na bieżni na [...]

ja teraz zaczalem trenig trzy dniowy plus basen raz w tyg , a tak to czwiczylem 4 razy w tyg

najlepiej basen , wczesniej konsultacje z reh , niech Ci doradzi jak pływac i cwiczyc , ale nie popadaj tez w przesade , kobiety mają z natury koślawe nogi <czyli X jak wspomniałaś> , pytanie tylko w jakim stopniu sa twoje bo moze byc to calkiem normalne

plissken sog za wypowiedz dokladnie tak to wyglada... wiem, bo widze jak koksy z osiedla juz wysiadaja (slyszalem juz o watrobie), a wogole widac jak ida na basen - kupa tluszczu i bezksztaltnego miecha... szkoda gadac... pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

ok,ok :D:D czyli fbw 2 razy w tygodniu,a jak to jets z np. basenem? co by dawalo np. chodzenie na basen w soboty? dzialalo by to jakos pozytywnie na miesnie?

[...] zrobić żadnej pompki? Znalazłem taki oto trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html# moje pytanie to czy można dołączyć do niego ewentualne wyjście raz na jakiś czas na basen , ćwiczenie na wioślarzu oraz jazdę na rowerze? oraz jak zmieniać ilość powturzeń (ilość po jakim czasie)

[...] dołożyć przerwach między dniami (następny dzień po treningu) : -45 minut jazdy na rowerze (na wzmocnie kondycji) -ćwiczenia na wioślarzu (na wzmocnienie rąk) -i raz na jakiś czas wyjście na basen (w celu poprawy kondycji sylwetki i umiejętności pływania) Za odpowiedź dziękuje

[...] mięsnie do intesywniejszej regeneracji.. byc moze sie myle ale z włąsnego doswiadczenia i wiedzy zdobytej na studiach wydaje mi się ze jest to najlepszy shemat kształtowania gibkości 3 treningi intensywne 2-3 podtrzymujace i dzien odpoczynku tzn joggin,basen etc. pamientaj ze systematyczność jest najwiekszym determinatem efektów w gigkości pozdro

ani niejestem chudy ani gruby ;p zreszta sami se ocencie :P poprostu prawie codziennie biegam, gram w tenisa, basen, rower a tluszczu troche jest wiec przypale go ;p cwicze od 6 miechow.

Ale jeśli patrząc na wagę gdzie teraz jest 90 do ile powinienem zejść , czy mogę stosować bbca przy redukcji i czy 3 dni w tyg starcza na siłowni plus może jakiś basen czy bieganie w dodatkowy dzień

ogólnie mam dostęp do podstawowo wyposażonej siłowni plus basen Zmieniony przez - majkel297 w dniu 2012-08-27 20:28:33